טרק עמק צום

טרק פחות צפוף בעמק צום

אם אתם מחפשים חווית טרקים שלווה עם נופים מתגמלים, ה- טרק עמק צום בשבילך. הטרק, הממוקם באזור מנאסלו, לא צבר פופולריות רבה בהשוואה ל EBC או ABC. עם זאת, הריגוש והיופי שאתם חווים החלו במידה מסוימת להגביר את הפופולריות של האזור. בטרקים כאן, תקבלו הזדמנות לחזות ביופי הבתולי והטהור של נפאל עם קהל מוגבל עד ללא קהל כלל. מספר האנשים הנמוך נובע מהריחוק שלה, השירותים המוגבלים ומספר הכפרים המצומצם.

הר פנורמי

כבר מתחילת המסע תתחילו לחזות ביופיו של אזור ההימלאיה. הנוף הראשון מקרוב של ההרים נשקף מצ'ומלינג בגובה 2,386 מטרים. מכאן, תראו את גאנש הימל היפהפה (7,422 מטר) ואת סרנגי הימלה (7,187 מטר). ככל שתטפסו קדימה, הימליות אחרות מתחילות להתרחב. תתחילו לחזות בבודהא הימל (6,672 מטר) ובהימאצ'אלי (7,893 מטר). ככל שתתקרבו לנקודות התצפית הגבוהות ביותר, תתחילו לחזות גם במנסלו (8,163 מטר), ההר השמיני בגובהו בעולם. פסגות עוצרות הנשימה הללו והזריחה והשקיעה מעליהן יכולות להיות סיבה נוספת עבורכם לשקול את עמק צום.

מורשת תרבותית עשירה

עמק צום, המציע לכם מסורות עתיקות יומין ואנשים ילידים, מפורסם בזכות המורשת התרבותית העשירה שלו. קבוצת האנשים המתגוררים שם הם צומבה ממוצא טיבטי. לפיכך, הם דוברים את הניבים צומקה וטסומבה, דבר שמעניין לשמוע. כל האנשים הללו מגיעים מטיבט ודוגלים בבודהיזם בהשראה טיבטית. לאורך המסע תוכלו לבקר במנזרים עתיקים רבים, לחזות בחומות קורטנס מאני ולצפות בדגלי תפילה. אחד המקומות שחובה לבקר בהם בגומבה הוא מו גומפה. מעשיהם, מסורותיהם הייחודיות והמנהגים העתיקים שלהם הופכים את הטרק הזה לחוויה עשירה מבחינה תרבותית.

מו גומפה

השוכן בגובה 3,700 מטרים (12,100 רגל) במסע, הוא מנזר בודהיסטי מרוחק. הגומפה, שעוצבה באופן ייחודי, עשויה מאבנים ועץ. מקום זה משמר טקסים ומלמד מסורות נינגמה. עם ההגעה לשם, תהיו עדים לשירה ומדיטציה בודהיסטית, בהן תוכלו להשתתף. כמו כן, נופי ההימלאיה של גאנש הימל והימלאצ'ולי ברקע הם כמה דברים שיכולים לשגע אתכם. האווירה השלווה הופכת את המקום הזה למושלם לנחמה רוחנית ולהרהור.

ברפארק

כפר גורונג הציורי הזה הוא אחת התחנות המקסימות ביותר בטרק עמק טסום. הכפר ידוע בעיקר בזכות אנשיו החמים והמסבירי פנים, ולאורך המסע תפגשו אנשים שיקבלו את פניכם בחיוכים ובאירוח. תראו בתי אבן מסורתיים, דגלי תפילה צבעוניים ושדות מדורגים החצובים בגבעות. מכיוון שהכפר הזה עשיר בתרבות ומסורת, בזמן שאתם חוקרים את הכפר תוכלו לצפות בבתים ישנים בסגנון מסורתי, דגלי תפילה וצ'ורטנים. מקום זה הוא גם אחד המקומות הטובים ביותר בטרק כולו לטעום מאכלים מקומיים ולשמוע סיפורים על קהילת הגורונג המקומית.

לרפארק

כפר מדהים נוסף, עשיר בתרבות וביופי טבעי, הוא לרפארק. יערות עבותים וגבעות מקיפים את הכפר. כל הבתים בנויים באופן מסורתי מאבן ועץ, מה שמעניק לכם קסם ייחודי. מלרפק, תוכלו ליהנות מנופים פנורמיים של הפסגות המושלגות והעמקים הירוקים הסמוכים. תושבי הכפר כאן ידידותיים ושמחים לחלוק את תרבותם ומסורותיהם עם המבקרים. בילוי בלרפק מאפשר לכם לחוות את אורח החיים הפשוט וההרמוני של האנשים תוך כדי ספיגה בשלווה של נוף ההימלאיה.

מנזרים קדושים

טרק עמק טסום מלא במנזרים קדושים המציגים את הצד הרוחני של האזור. מלבד מו גומפה, ראצ'ן גומפה המפורסם הוא אתר חובה נוסף לבקר בו. מנזרים אלה בנויים בסגנונות טיבטיים מסורתיים. כאן תוכלו לראות שרידים עתיקים, כתבי קודש וציורי קיר יפהפיים. שירת הנזירים ותפילותיהם ודגלי התפילה המתנופפים יוצרים סביבה שלווה. במנזרים אלה תוכלו לעשות מדיטציה, ללמוד על טקסים בודהיסטיים או ליהנות מהאנרגיה המרגיעה של המקום.

מחוץ לשבילים המוכרים

עבור אלו המחפשים הרפתקאות הרחק ממסלולי טרקים צפופים, טרק עמק טסום הוא בחירה אידיאלית. בהרפתקה זו, תעברו דרך יערות שקטים, שבילים סלעיים וכפרים נידחים. כמו כן, הטרק עובר דרך גשרים תלויים, מטיילים לצד נהרות, ומטפס ברציפות, עולה ויורד. ריחוק השביל מאפשר לכם ליהנות מהיופי הטבעי והגולמי של האזור, ומשאיר אתכם עם חוויה חד פעמית מלאה שלווה, רוחניות והרפתקה.

במהלך טרק עמק צום, אמצעי הלינה הנפוצים ביותר הם לשכות, בתי תה, ו קֶמפִּינג. בהרפתקה בת 20 הימים הזו, תשהו 3 ימים בקטמנדו במלון ברמה של 3 כוכבים. כאן תקבלו הכל, החל מחדר פרטי וחדר רחצה ועד אינטרנט אלחוטי מלא ומגוון ארוחות. ככל שתעלו גבוה יותר, מקומות הלינה מתחילים להיות בסיסיים. מהלילה הראשון של מסע הטרקים שלכם, תתחילו ללון בבית התה.הם מספקים לך מתקנים מינימליים.

תקבלו חדר משותף עם שתי מיטות, שמיכות וכרית, יחד עם חדר רחצה משותף. הם מציעים לכם פינת אוכל משותפת שבה תוכלו לאכול ולשתף חוויות עם מטיילים אחרים. ככל שתעלו גבוה יותר, השירותים בבתי התה מתחילים להיות בסיסיים יותר והמחיר עולה. כמעט כל אחד מבתי התה מציע לכם אינטרנט אלחוטי ושירותי טעינה, בתוספת תשלום מסוימת. עם זאת, האינטרנט, ככל שתעלו גובה, מתחיל להיות לא יציב. סך הכל 17 מתוך 20 ימים שוהים בבתי התה.

הערותאפשרות פופולרית נוספת ללינה בטרק בעמק טסום היא קמפינג. אם אתם מעוניינים בכך, אנא הודיעו לנו לפני תחילת ההרפתקה.

אפשרות ארוחות במהלך טרק עמק צום

בתי התה מציעים ארוחות לאורך כל טרק עמק טסום. במהלך ההרפתקה שלנו בת 20 הימים, תיהנו מ-19 ארוחות בוקר, 17 ארוחות צהריים ו-19 ארוחות ערב בסך הכל. למרות שתהיו במיקום מרוחק של אזור הטרקים, תקבלו כאן את המאכלים המקומיים הטובים ביותר שישמרו עליכם אנרגטיים. החל מ... מאכלים נפאליים מסורתיים לחלק מהמטבחים הבינלאומיים, טרק זה מציע לכם מגוון מוגבל של ארוחות לבחירה.

אנו ממליצים בדרך כלל לשקול לאכול מאכלים צמחוניים עבור למטרות היגיינההפריטים הלא צמחוניים כאן לא יכולים להיות טריים עקב הגובה הרב. אנו ממליצים גם להביא חטיפים קלים כמו אגוזים, פירות יבשים וחטיפי אנרגיה להזרמת אנרגיה מהירה במהלך ההליכה. הנה רשימה של כל המנות שתקבלו במהלך המסע. ודאו שאתם מספרים למדריך שלכם את העדפתכם, שכן הוא יעזור לכם לנהל אותה.

עליכם לשתות הרבה מים לאורך כל טרק עמק טסום כדי להישאר לחות ולשמור על רמות האנרגיה שלכם. מקורות מים נפוצים במהלך הטרק כוללים נחלים ונהרות. עם זאת, בדרך כלל איננו ממליצים לשתות מים ישירות ממקורות אלה מכיוון שהם עשויים לא להיות בטוחים או בריאים. כדי להבטיח את בטיחותכם, אנו ממליצים בחום לשתות מים רותחים, שבדרך כלל זמינים בבתי תה לאורך מסלול הטרק.

עם זאת, זה יכול להיות אתגר לא קטן עבורך לשאת את מים רותחים לאורך כל היום. כחלופה מושלמת, תוכלו לשקול לקחת אתכם טבליות לטיהור מים. זה עוזר לכם לסנן את המים ולהפוך אותם לשתייה. בנוסף, אנו ממליצים לשאת בקבוק מים רב פעמי. זה עוזר לכם למזער פסולת פלסטיק ולקדם קיימות סביבתית. צעד זה לא רק משפר את בטיחותכם אלא גם הופך אתכם למטיילים אחראיים.

אם אתם מתכננים לעשות טרקים במסלול מנאסלו ובעמק טסום, אז אתם צריכים שני סוגי היתרים, ואלה הם
פרויקט אזור שימור מנאסלו (MCAP) היתר טרק עמק טסום נמצא בתוך אזור השימור מאנאסלו, לכן, כדי להיכנס לאזור זה, יש צורך בקבלת היתר. הפארק מתחיל במרחק של 126 קילומטרים מקטמנדו. נקודת הכניסה לטרק היא ג'אגאטההיתר מונפק להגנה ולשימור אזור השימור, בו גדלים 1000 סוגי צמחייה ובעלי חיים מגוונים. ניתן להשיג היתר זה מלשכת התיירות של נפאל בקטמנדו או אפילו בנקודת הכניסה.

היתר שטח מוגבל

עמק צום שוכן בתוך אזור מוגבל של נפאל, לכן תצטרכו היתר לאזור מוגבל. היתר זה נחוץ כדי לחצות את ג'אגאט (יש נקודת ביקורת). היתר זה לאזור מוגבל מונפק רק לקבוצות מטיילים (יותר משניים) בליווי מדריך טיולים מורשה. על המטיילים לקבל היתר זה ממשרד ההגירה של קטמנדו, ולצרוך רשימה ארוכה של מסמכים. סוכנות הנסיעות שלכם (Himalayan Masters) תסייע לכם לקבל את היתר האזור המוגבל. העלות היא:

הערותייתכן שתצטרכו גם היתר לשימור אנאפורנה אם תבחרו במסלול טרק אנאפורנה סירקוטי.

האנשים בעמק צום הם בעיקר שבט צומבה, שמוצאם מוצא טיבטי ושימרו את תרבותם הייחודית במשך מאות שנים. כשתבקרו, תשימו לב שאורח חייהם פשוט וקשור קשר הדוק לטבע. האנשים כאן מדברים את ניב צומקה, שנשמע מעניין ויפה מאוד כאן. הבודהיזם הטיבטילאורך המסע, תראו מנזרים עתיקים, חומות מאני ודגלי תפילה צבעוניים בכל מקום. זה משקף את האמונות הרוחניות של האנשים המתגוררים שם. כמו כן, האירוח החם של האנשים גורם לכם להרגיש בבית.

תוכלו לתקשר עם מקומיים, לצפות בחייהם ולהבין את התרבות לעומק אף יותר. מכיוון שהמנהגים התרבותיים בעמק צום עשירים ומושרשים עמוק בערכים בודהיסטיים, תהיה לכם הזדמנות לבקר במנזרים עתיקים כמו מו גומפה וראצ'ן גומפה.תוכלו גם להשתתף בפסטיבלים שונים, מוזיקה וריקודים מסורתיים בטרק הזה, מה שיכול לשפר עוד יותר את החוויה התרבותית שלכם. ככל שתעמיקו בטרק, תתפעלו מהאנשים והתרבות שלו. גלו כבוד כלפיהם וכלפיהם ותיהנו מחוויה תרבותית מלאה יחד עם היופי הטבעי.

חוויית פסטיבלים בעמק צום מוסיפה אלמנט תרבותי תוסס למסע שלכם. שני פסטיבלים מרכזיים הנחגגים כאן הם לוסר וסאגה דאווהלוסר, או ראש השנה הטיבטי, חל בדרך כלל בין פברואר למרץ ונחגג בריקודים מסורתיים, מוזיקה ומשתה. במהלך תקופה זו, המקומיים לובשים בגדים מסורתיים צבעוניים, מבצעים טקסים ומקשטים את בתיהם כדי לברך על חיוביות ושגשוג.

פסטיבל חשוב נוסף הוא סאגה דאווה, הנחגג במאי או יוני, לציון לידתו, הארתו ומותו של בודהה. אירוע קדוש זה נחגג בתפילות מיוחדות, מנחות וטקסים הנערכים במנזרים כמו מו גומפה וראצ'ן גומפה. האווירה הרוחנית במהלך סאגה דאווה מרגשת מאוד, ומאפשרת לכם להשתתף או לצפות בטקסים בודהיסטיים עתיקים. זהו זמן מושלם לטבול במורשת הרוחנית של עמק צום.

אם תטיילו באביב (מרץ עד מאי), תוכלו ליהנות מחגיגות תוססות של לוסר וסאגה דאווה, יחד עם רודודנדרונים פורחים המעצימים את היופי הטבעי של השביל.בסתיו (ספטמבר עד נובמבר), ייתכן שלא תיתקלו בפסטיבלים אלה, אך העונה מאופיינת בשמיים בהירים והזדמנות לחזות בטקסים תרבותיים בכפרים. שתי העונות מציעות הזדמנויות ייחודיות לחקור את המסורות והרוחניות של עמק קסום זה.

כל יום בטרק בעמק טסום מעניק לכם חוויה ייחודית. היום שלכם מתחיל מוקדם, בדרך כלל בסביבות השעה 6 בבוקר, עם הזריחה מעל הגבעות וההימלאיה. לאחר ארוחת בוקר, תתחילו בטרק בין השעות 7 ל-8 בבוקר. טרק הבוקר לרוב קל יותר לביצוע, והוא אורך כ-3 עד 4 שעות לפני עצירה בבית תה לארוחת צהריים. תנוחו כשעה במהלך הפסקת הצהריים, ותטענו מחדש את המצברים לקראת אחר הצהריים.

לאחר ארוחת הצהריים, הטרק מתחדש עם עוד שעתיים עד שלוש שעות של טיול רגליקטעי אחר הצהריים בדרך כלל מאתגרים יותר עקב השטח המחוספס והעליות והירידות התכופות. עד השעה 16:00 או 17:00 תגיעו ליעד היום ותתמקמו בבית התה שלכם. כאן, יהיה לכם זמן לחקור את הכפר או פשוט להירגע ולהתפנק אחרי מאמצי היום.

ארוחת ערב מוגש בין השעות 18:00 ל-19:00, ולאחר מכן תדרוך מהמדריך שלכם לגבי התוכנית ליום המחרת. הערב הוא הזדמנות להתחבר עם מטיילים אחרים, לשחק משחקים, לקרוא או ללמוד קצת. ביטויים בסיסיים בנפאליתרוב המטיילים בוחרים לנוח מוקדם כדי להתכונן להרפתקה של היום הבא, ולהבטיח שהם מוכנים למסע שלפניהם.

תקשורת במהלך טרק עמק צום יכולה להיות מוגבל עקב המיקום המרוחק, אך עדיין תמצאו מתקנים בסיסיים בכפרים מסוימיםרשתות סלולריות כמו NCELL ו-NTC (Nepal Telecom) מציעה כיסוי באזורים מסוימים, אם כי הוא יכול להיות לא תקין ולא אמין, במיוחד בגבהים גבוהים או בעמקים עמוקים. מומלץ לקנות כרטיס SIM מקומי עם חבילת גלישה בקטמנדו לפני הטרק, מכיוון שזה נותן לכם את הסיכוי הטוב ביותר להישאר מחוברים.

מתקני אינטרנט זמינים בבתי תה ובקתות בכפרים גדולים כמו פילים, צ'וקאנג פארו ונילוסעם זאת, איכות ה-Wi-Fi יכולה להיות איטית ולא עקבית, במיוחד כשעולים. רוב המקומות גובים בין 2 ל-5 דולר לשעה עבור גישה ל-Wi-Fi. לחלופין, ניתן להביא... תקשורת לוויינית מכשיר או נקודה חמה ניידת עם כרטיס SIM לקישוריות טובה יותר אם שמירה על חיבור היא קריטית במהלך הטיול שלכם.

כדי להתחיל את ההרפתקה שלכם לטרק בעמק צום, עליכם טיול ראשון לקטמנדומשם, תסעו לכיוון ארוגאט באוטובוס ציבורי או ברכב פרטי. ארוגאט, הטרק אורך כ-8 שעות, הוא נקודת ההתחלה שלו. מארוגאט, הטרק שלכם מתחיל במסע נופי לסוטי חולה, ועובר דרך כפרים קטנים ושדות טרסות. השביל הופך בהדרגה למסורתי ככל שתלכו לכיוון מצ'אקהולה ולאחר מכן לג'אגאט, נקודת ביקורת להיתרים. מג'אגאט, תלכו לפילים, שם השביל מתפצל לעמק צום או למעגל מנאסלו הראשי.

אם תבחרו בעמק צום, תעברו על פני כפרים מקסימים כמו צ'ומלינג, צ'הוקאנג פארו ונילוס, מוקפים בנוף עוצר נשימה. נופים מההימלאיה ותרבות טיבטית עשירה. רוב קטע הטרק יכול להיות מאתגר. הוא כולל עליות תלולות, שבילים צרים ואזורים מועדים למפולות, במיוחד בין דנג לנמרונג. מעבר לרקיה לה (5,106 מ') הוא החלק הקשה ביותר, בגובהו הרב, הרוחות הקרות ושעות ההליכה הארוכות. לאחר חציית המעבר, השביל יורד דרך בהימטאנג, טיליג'ה ודהראפאני, שם הטרק מסתיים.

כדי להגיע לארוגאט לתחילת מסלול הטרק שלכם בעמק צום, הנה אפשרויות התחבורה שלכם:

• אוטובוס ציבורימקטמנדו, סעו באוטובוס מקומי לכיוון ארוגאט. הנסיעה אורכת כ-6 עד 7 שעות, ומציעה אפשרות חסכונית אך עם נוחות בסיסית.
• ג'יפ פרטיג'יפ פרטי ישיר מקטמנדו לארוגאט הוא בחירה נוחה וחסכונית יותר בזמן. הנסיעה אורכת כ-6 שעות, תלוי בתנאי הדרך.
• השכרת מסוקיםלאפשרות מפנקת ומהירה, ניתן לשכור מסוק למיקום סמוך, כמו ארוגאט או גורקה בזאר, אם כי זה יקר משמעותית.

מרחק כולל

מרחק הנסיעה הכולל מקטמנדו לארוגאט הוא 75 קילומטרים. נגיע לכאן באמצעות נסיעה בג'יפ, שתיקח כ-8 שעות. בשל קטע הכביש המשובש והסלול, הנסיעה יכולה להיות די מעייפת. עם ההגעה לארוגאט, הרפתקת הטרקים שלכם מתחילה. מרחק הטרקים הכולל הוא 165 קילומטרים. תוך כ-16 ימים תוכלו להשלים את ההרפתקה כולה..

כשתגיעו לארוגאט בסוף, תצטרכו להמשיך את אותה רכיבה של 75 קילומטרים חזרה לקטמנדו. הנה פירוט המרחק הכולל שעברתם בכל יום;

מרחק טרקים כולל: 165 ק"מ,

מדריך ופורטר

תזדקקו למדריך מורשה ואולי גם לסבל כדי להפוך את הטיול שלכם לניתן לניהול. מדריך עולה כ-25 עד 35 דולר ליום, ומספק תמיכה חיונית בניווט, היתרים ותובנות תרבותיות. אם תשכרו סבל, תשלמו כ-15 עד 25 דולר ליום, והוא יעזור לכם לשאת את המטען הכבד שלכם, ויאפשר לכם לטרק בנוחות רבה יותר. אל תשכחו לתכנן את התקציב עבור... טיפים, אשר מקובלים ונעים בין 10 ל-15% משכר הטרחה הכולל שלהם, כמחווה של הערכה על עבודתם הקשה.

עלויות תחבורה

המסע שלכם מתחיל בתחבורה מקטמנדו לארוגאט, שעולה כ-10 עד 15 דולר באוטובוס ציבורי או 150 עד 200 דולר עבור... פְּרָטִי ג'יפ משותף בין הקבוצה שלכם. אם תמשיכו לסוטי חולה או למאצ'החולה, תחבורה מקומית מוסיף 5 עד 10 דולר נוספים. בהחזרה, תוציאו סכום דומה בנסיעה מנקודת הסיום של הטרק, כמו דהראפאני, חזרה לקטמנדו. בחירה בג'יפ פרטי מבטיחה נוחות וגמישות רבה יותר, במיוחד אם אתם מטיילים עם אחרים.

היתרים

תצטרכו מספר היתרים לטרק הזה עקב מעמדו כאזור מוגבל ומוגן. היתר האזור המוגבל של מנאסלו (RAP) עולה כ-100 עד 75 דולר לשבוע, תלוי בעונה, בעוד שהיתר של עמק טסום עולה כ-40 דולר לשבוע. בנוסף, תצטרכו את כובע (היתר לשימור אנאפורנה) ו MCAP (היתר לשימור אזור מנאסלו), כל אחד בעלות של כ-30 דולר. הקפידו לארגן היתרים אלה דרך סוכנות נסיעות או המדריך שלכם לפני תחילת הטרק, מכיוון שהם חובה.

הוצאות אישיות לאורך המסע

בזמן הטרקים, תבזבזו על ארוחות, חטיפים, מים בבקבוקים ומותרות מדי פעם כמו מכשירי טעינה או אינטרנט אלחוטי. צפו לתקציב של 20 עד 30 דולר ליום, אך העלויות יעלו ככל שתטפסו לגבהים גבוהים יותר. פינוקים כמו מקלחות חמות או ארוחות טובות יותר יכולים לעלות 2 עד 5 דולר כל אחד.כדאי גם לשאת מזומן למקרי חירום או הוצאות נוספות, מכיוון שאין כספומטים לאורך השביל. אם אתם קונים ציוד טרקים חדש, כמו מגפיים, מעילים או שק שינה, כדאי לכם לתקצב בין 200 ל-500 דולר, תלוי באיכות ובצרכים שלכם.

ביטוח נסיעות

ביטוח נסיעות חיוני אם אתם מטיילים בטרק טסום ואלי. ביטוח נסיעות יעזור לכם. לכסות את כל הנסיבות הבלתי צפויות במהלך הנסיעהביטוח הנסיעות עוזר לכם לכסות הוצאות רפואיות שעלולות להתרחש במהלך הטרק. תוכלו גם לקבל שירותי חילוץ ופינוי במסוק, במידת הצורך, במהלך המסע. בנוסף לכך, הוא גם עוזר לכם לכסות הוצאות אחרות כגון ביטול טיול, אובדן מטען ועיכובים. מכיוון שתקבלו ביטחון כלכלי, ביטוח פירושו שקט נפשי.

בכל פעם שאתם רוכשים סוכנות נסיעות, אנו ממליצים בדרך כלל לחפש סוכנות נסיעות בעלת מוניטין. ודאו שאתם קוראים את כל המדיניות המוזכרת שם וגם מבקשים חבילה הכוללת שירותי חירום, מכיוון ששירותים אלה אינם מסופקים על ידי חברות נסיעות. אם אתם מתקשים למצוא את סוכנות ביטוח הנסיעות המתאימה, אתם יכולים להתייעץ איתנו. אנו נלווה אתכם בארגון הסוכנות המתאימה ממנה תוכלו להשיג את החבילה המתאימה להרפתקה כולה.

כן, התגברות על ההרפתקה, כולל כמה אתגרים, יכולה להיות אתגר לא קטן עבורכם. כדי להתגבר על הקשיים הללו ולקבל את חוויית הטרקים הטובה ביותר, עליכם להתפנק בכמה פעילויות אימון. מומלץ מאוד שתעשו כמה. כוח-תרגילי פיתוח גוף ותרגילי אירובי, כמו גם שמירה על תזונה מאוזנת ובריאות נפשית. הנה סיכום על אלה:

תרגילים לחיזוק כוח גופני

טרקים לעמק צום דורשים רמת כוח טובה מכיוון שתטיילו בשטח קשה. ניתן לשלב תרגילים כמו הרמת משקולות, סקוואטים, לאנג'ים, שכיבות סמיכה ועוד רבים כדי לפתח את הכוח שלכם. ניתן גם להוסיף אימוני התנגדות כדי לדמות נשיאת תרמיל במהלך הטרק.

תרגילי אירובי (קרדיו-וסקולריים)

חשוב לא פחות מכוח, חשוב מאוד שתהיה לכם רמת סיבולת טובה גם לגבהים גבוהים. אתם יכולים לכלול פעילויות כמו טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, שחייה והליכה מהירה באימוניכם. כמו כן, אנו ממליצים לכם לבצע אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) כדי לשפר את הנשימה שלכם לאוויר דליל.

תרגילים מנטליים

מכיוון שהטרק ייקח אתכם לאזורים מרוחקים של עמק צום, גישה לכמות מספקת של מתקנים אינה אפשרית. לכן, מבחינה נפשית, זה יכול להיות מתיש עבורכם. כדי להיות מוכנים, תוכלו לתרגל מיינדפולנס, מדיטציה או יוגה. אלה עוזרים לכם לפתח ריכוז ולנהל מתחים. כמו כן, ויזואליזציה יכולה לעזור לכם לחזק את הביטחון העצמי והחוסן שלכם.
תזונה מאוזנת ומשקאות בריאים

תזונה מאוזנת וטובה חיונית לשמירה על בריאותכם לאורך כל המסלול. תוכלו להתמקד בארוחות עשירות בחלבון, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים כדי להזין את הגוף. כדאי גם לאכול דגנים מלאים, חלבונים רזים, אגוזים, זרעים ופירות וירקות טריים. אנו ממליצים לשמור על רמת נוזלים תקינה ולהימנע משתיית קפאין ואלכוהול מוגזמת, מכיוון שהם עלולים להוביל להתייבשות.

• ודאו שאתם שוכרים מדריך מנוסה להרפתקה שילווה אתכם במסע.
• קחו הפסקות תכופות ואכלו חטיפים במהלך הטיול כדי להימנע מהתייבשות ולשמור על אנרגיה.
• עלו בהדרגה ונקטו בפעולות הנדרשות למחלת גבהים, אם המצב מחמיר, רדו במהירות.
• קחו אתכם את כל המסמכים הדרושים כמו ויזה, אישורים ודרכון.
• בדקו את תנאי מזג האוויר ושנו את התוכנית אם האקלים אינו נוח.
• התאמנו קצת לפני הנסיעה, שכן זה עוזר לכם לעמוד בדרישות הפיזיות של הטרק.
• אל תארוזו יותר מדי מזוודות וכבלו את כל הציוד החיוני בתרמיל הגב שלכם לחוויית טרק בטוחה ומהנה.
• כבדו את התרבות והמסורות המקומיות, במיוחד בכפרים כמו נמרונג ודומצ'ה.

אם אי פעם אתם מתכננים לקחת טיול סולו, אז טרק עמק טסום אינו האפשרות המתאימה לכם. מכיוון שהטרק נמצא בתוך חלק מהאזורים המוגבלים של נפאל, הממשלה כאן הפכה אותו חובה לעשות טרק במספר מינימלי של שניים. כלל זה נוצר משיקולי בטיחות למטיילים עקב סיכונים מסכני חיים הכרוכים בכך. לכן, אם אתם רווקים, עליכם לשכור מדריך יחד אתכם, מה שהופך אתכם לשניים.

טיול בקבוצה יעזור לכם להגביר את החוויה הכוללת שלכם תוך שיפור הבטיחות שלכם. יהיה לכם מישהו לחלוק איתו את החוויה שלכם ולתקשר איתו לאורך כל המסע. תמיכה במהלך הטרק חיונית מאוד להשלמת הרפתקה. בנוסף לכך, טרק קבוצתי לעבר עמק טסום מושלם אם אתם מטיילים מודעים לתקציב, מכיוון שעלות הטיול בקבוצה נמוכה במקצת מזו של טיול סולו.

לא משנה אם אתם בקבוצה; חובה גם לשכור מדריך, בהתאם לחוקים. מדריך יעזור לכם לנווט ולהדריך אתכם במצבי חירום, ישפר את הבטיחות שלכם ואת החוויה הכוללת. בנוסף, תקבלו הבנה מעמיקה של האזור והאנשים המקומיים, מה שיכול להוסיף קצת הרפתקה נוספת למסע שלכם.

כספומט ומטבע

בכל פעם שאתם מטיילים בנפאל, עליכם לשאת איתכם רופי נפאלי. זהו המטבע היחיד שמקובל כאן. ניתן להחליף את המטבע עם ההגעה. נמל התעופה הבינלאומי טרייבהובןישנן חנויות רבות להמרת כספים. באופן דומה, בנקים מקומיים מציעים גם שירות המרת כספים בתשלום מסוים. בנוסף לכך, כספומטים הם דרך נוספת עבורכם לקבל רפס נפאלי, שאליו ניתן לגשת באמצעות כרטיס אשראי זר. בערים כמו קטמנדו ופוקהרה, כספומטים פתוחים 24/7.

עם זאת, ישנה מגבלה של 35,000 עד 50,000 NPR אם משיגים את הכסף מכספומטים. ניתן לקבל את הכסף כאן; עם זאת, טיולים לגבהים גבוהים פירושם שתקבלו מעט מאוד כספומט, אם בכלל, למשיכת כסף. ודאו שיש לכם מספיק מזומן אתכם כשאתם נוסעים לטייל בגבהים גבוהים. ככל שתעלו גובה, לא יהיו לכם כספומטים או כל שירותי המרת כספים אחרים. אם אין לכם מספיק מזומן, הדבר עלול לפגוע בהוצאות הנוספות שלכם במהלך המסע..

• רופי נפאלי (NPR/Rs) הוא המטבע המקומי.
• (דולר אמריקאי אחד = ~ 137.8 רופי נפרי)

ויזה

אתה צריך להשיג ויזת תיירים אם אתם מטיילים כאן בנפאל. משרד ההגירה בנפאל מספק ויזות עם ההגעה. תהליך זה קל ומהיר. עם זאת, בעונת השיא, אתם צפויים לעמוד בתורים. כדי להימנע מתורים אלה, תוכלו גם לקבל ויזה לפני ההגעה. ניתן לקבל אותה בנציגויות דיפלומטיות נפאליות. הדבר היחיד שאתם צריכים לזכור הוא לבקר בנפאל תוך שנה מקבלת הוויזה. נדרשים 2 תמונות פספורט, דרכון בתוקף של 6 חודשים ודמי ויזה כדי לקבל ויזת תייר. ילדים מתחת לגיל 10 ואזרחי SAARC אינם צריכים לשלם דמי ויזה.

דמי ויזה בעת ההגעה במחיר נקודות הכניסה

• 15 ימים – 30 דולר
• 30 ימים – 50 דולר
• 90 ימים – 125 דולר

דמי הארכת ויזה

הארכת אשרת תייר מתבצעת למינימום 15 ימים עם 45 דולר אמריקאי ו-3 דולר אמריקאי ליום עבור ימים נוספים.
במקרה של איחור של פחות מ-150 ימים, קנס נוסף של 5 דולרים ליום מהווה קנס על איחור.

הערותמדינות כמו ניגריה, גאנה, זימבבואה, סווזילנד, קמרון, סומליה, ליבריה, אתיופיה
בעיראק, פלסטין, אפגניסטן וסוריה, פליטים עם מסמכי נסיעה אינם מקבלים אשרות עם הגעה..

טרקים בני קיימא

עליך תמיד לעקוב אחר חוויית טרקים בת קיימא. כלומר, עליך לטייל באופן שמפחית את ההשפעה הסביבתית ומגן על העולם הטבעי. זה עוזר לך לשמר את העולם הטבעי לדורות הבאים ועוזר להגן על המגוון הביולוגי של האזור. עליכם להפחית את כמות הפלסטיק ופסולת אחרת שאינה מתכלה במהלך ההרפתקה כחלק מאחריותכם בתיירות. בנוסף, חשוב לבצע את הנוהג ולהשאיר עקבות.

עליכם לוודא שכל הספקי החשמל מושלכים כראוי. אל תפספסו את ההזדמנות להפגין את כבודכם לתרבות ולמסורת של האזור. כדי לתמוך בקהילות מקומיות, תוכלו לאכול במסעדות מקומיות וב... לקנות שם מזכרותביקשת גם שימוש ב- בקבוק מים לשימוש חוזר וקופסת אוכל עשויה מתכת, עץ או זכוכית. ודאו שהטרקים שלכם משאירים מינימום השפעות רעות באזור, עד ללא השפעות רעות כלל.

משקל מזוודות ותרמיל גב

באופן כללי, אנו ממליצים לא לארוז יותר מדי. מכיוון שאנו מספקים לכם שירות ומקצים לכם סבל, אנו ממליצים לא לחרוג מ-9 ק"ג לכל מטייל במהלך ההרפתקה. בדרך כלל אנו מקצים סבל אחד לשני מטיילים. הסבל יישא עבורכם סך של 18 ק"ג בתיק נשיאה. מלבד זאת, תוכלו גם לשאת תיק יומי של 5 ק"ג, אותו תישאו אתכם. תיק זה צריך להכיל את כל המסמכים היקרים וכמה חטיפים למסע.

הערה: לפי בקשתכם, אנו מציעים לכם גם שירות סבלות פרטי. אך עבור שירות זה תצטרכו לשלם עלות נוספת.

השמיים טרק בעמק צום ומנסלו מתכנסים בצ'ומלינג, שם נפגשים השבילים משני העמקים. תתחילו את המסע שלכם בארוגאט, לאחר מכן תפנו לכיוון סוטי חולה ותיכנסו למסלול מנאסלו. מסוטי חולה, תלכו לעמק צום, תחוו את הכפרים השלווים, המנזרים והסביבה היפהפייה שלו. לאחר סיור בעמק צום, תשתלבו בחזרה לשביל מנאסלו ותמשיכו לכיוון גבהים גבוהים יותר.

מתמזג שני הטרקים מעניקים לכם שילוב של תרבות והרפתקאות. עמק צום רגוע ועשיר בתרבות טיבטית, עם שבילים קלים יותר להליכה. מצד שני, מסלול מאנסלו מציע טרקים מאתגרים יותר ונופים של הר מאנסלו הענק. על ידי שילוב שניהם, תוכלו ליהנות מחוויה ייחודית של עמקים שלוים ושבילי הרים קשים תוך כדי צפייה בנופים מדהימים של ההרים לאורך הדרך.

כחלופה ל-20 ימי הרפתקה, ניתן להשלים את טרק עמק צום תוך 10 עד 11 ימים, בהתאם למסלול קצר. הטרק מתחיל מאותו מיקום. עם זאת, הוא דורש הליכה ארוכה יותר, הכוללת מרחקים ארוכים יותר מדי יום. זה מגביר את האתגר של ההרפתקה הכוללת, מה שהופך את טרק עמק צום הקצר למתאים בעיקר למטיילים מנוסים בלבד. מכיוון שהטרק כולל הליכה של 7 עד 8 שעות מדי יום, תתקרבו במהירות לגובה רב יותר. השלמת הטרק, הדורשת רמה גבוהה של כושר גופני ונפשי, יכולה להיות טרחה עצומה אם אתם מתחילים בהרפתקה זו.

למרות שאנו מציעים לכם טיול קצר של 10 עד 11 ימים, בניגוד לעמק צום, בדרך כלל איננו ממליצים לכם לבחור בהרפתקה זו אם אתם חדשים בה. עם זאת, היתרון היחיד שתקבלו מטרק זה הוא הפחתת העלויות. מכיוון שתשהו באזור יריות בהרי ההימלאיה, עלות הארוחות והלינה תרד, מה שיהפוך אותו למשתלם במקצת. בסך הכל, תוכלו לבחור בטרק הקצר של עמק צום אם יש לכם ניסיון קודם, זמן מוגבל ורוצים לחוות יופי טבעי ותרבותי דומה באזור מנאסלו.

ביגוד

• מעיל טרקים עמיד למים
• מעיל מבודד (פוך או סינתטי)
• חולצות קלות משקל ונושמות (שרוולים ארוכים וקצרים)
• מכנסי טרקים (מתייבשים במהירות)
• מעיל פליסה או סוודר
• מכנסיים עמידים למים
• שכבות בסיס תרמיות (עליונות ותחתונות)
• כובע חם
• גרבי טרקים (מספר זוגות)
• כפפות (קלות וחמות)
• כובע שמש
• באף או צעיף
• קרסוליות

הנעלה

• מגפי טרקים עמידים למים (תמיכה לקרסול)
• נעליים/סנדלים למחנה
• גרביים עבות (צמר או סינתטי)
• גרביים אטומות (אופציונלי)

תרמיל ומזוודות

• תרמיל טרקים (40-50 ליטר)
• תיק גב ליום (קטן לטיולים קצרים)
• תיק נשיאה לציוד (אופציונלי לסבלים)
• בטנות עמידות למים לתיקים

ציוד שינה

• שק שינה (מדורג לטמפרטורות קרות, 3 עונות ומעלה)
• כרית שינה (מתנפחת או קצף)
• כרית (אופציונלי, או להשתמש בשקית עם בגדים)
• שק לחץ לשק שינה

ציוד טרקים

• מקלות טרקים (מתכווננים)
• בקבוק מים (קיבולת 1-2 ליטר)
• טבליות או מסנן לטיהור מים
• מערכת שתייה (אופציונלי)
• רב כלי או סכין
• פנס ראש (עם סוללות נוספות)
• משקפי שמש (מוגנים מפני UV)
• מצלמה (אופציונלי)
• מחברת/עט (אופציונלי)

בריאות ובטיחות

• ערכת עזרה ראשונה (מותאמת אישית)
• תרופות מרשם (במידת הצורך)
• ערכת היגיינה אישית (מברשת שיניים, משחת שיניים, חומר חיטוי ידיים)
• נייר טואלט ומגבונים לחים
• קרם הגנה (SPF 50+)
• שפתון לחות (SPF)
• דוחה חרקים
• טיפול בפלסטרים ובשלפוחיות
• תרופה למחלת גבהים (אופציונלי)

אוכל וחטיפים

• חטיפי אנרגיה
• פירות יבשים, אגוזים וזרעים
• שילוב שבילים
• טבליות/אבקה של אלקטרוליטים
• מרק או חטיפים אינסטנט

ציוד חיוני נוסף

• מזומן (רופי נפאלי לבתי תה וכפרים)
• מפות/מדריך טיולים
• מסמכי נסיעה (דרכון, אישורים)
• טלפון ובנק כוח
• מטען למצלמה/טלפון
• שקיות זיפלוק (לאשפה)
• מגבת (מתייבשת במהירות)

פריטים אופציונליים

• אוהל קל משקל (אם אתם מחנאים)
• מטען סולארי/סולארי
• טלפון לווייני (אופציונלי למקרי חירום)
• מדריך טיולים/מפות מסלולים
• כרית מושב קלת משקל או כרית

ייתכן שאתם תוהים מדוע כדאי לכם לשקול את החבילה שאנו, My Everest Trip, מציעים. אנו חברה רשומה ממשלתית הממוקמת בנפאל. כארגון שבסיסו בנפאל, אנו מודעים היטב לנוהלי הטרקים של נפאל. לכן, אנו מבטיחים לכם שתהיה לכם את חוויית הטרקים הטובה ביותר איתנו. בנוסף לכך, ישנם מספר יתרונות שתוכלו לממש אם תשקלו אותנו כשותפיכם הבאים לטרקים, המפורטים להלן:

איסוף והורדה משדה התעופה

אנו מספקים לכם שירותי איסוף והורדה משדה התעופה. עם הגעתכם לשדה התעופה הבינלאומי טריבהובאן, נהיה שם בהקדם לאסוף אתכם. לאחר השלמת כל הבדיקות, תיסעו למלון שלכם במיניוואן קטן או במונית איתנו. זהו אחד השירותים הקלים והחינמיים שאנו יכולים להציע לכם. בנוסף, לאחר השלמת הטרק, ניקח אתכם שוב לשדה התעופה. כדי לנצל את השירות החינמי הזה, ודאו שאתם משתפים אותנו בפרטי הטיסה שלכם. האם לא עדיף ונוח לכם לקבל את השירות הזה מאיתנו?

עדיפות על בטיחות

המשימה שלנו היא להציע את חוויית הטרקים האיכותית ביותר תוך שמירה על בטיחות לקוחותינו. כיוון שאנו נותנים עדיפות לבטיחות לקוחותינו, הצוות שלנו יעבוד יחד ויעזור לכם להציע את השירותים הטובים ביותר. בהתחשב ברמת הכושר והניסיון שלכם, אנו משנים את מסלול הטיול שאנו מציעים ונקבע מרחק טרקים מתאים. בנוסף, אנו גם מוודאים שתקבלו את ביטוח הנסיעות הטוב ביותר אם אתם מטיילים בהרי ההימלאיה. לכן, אנו מדריך אתכם בנושא ומוודאים שהביטוח שלכם כולל את שירותי החילוץ, שהם חיוניים מאוד במקרי חירום.

הזמנה של הרגע האחרון

מתוך הבנה שניתן לבצע את התוכנית באופן ספונטני, אנו מציעים לכם אפשרות הזמנה של הרגע האחרון. בין אם יש לכם זמן קצר לרכוש חבילה, אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר. אנו מציעים אפשרות הזמנה יומיים מראש לנוחיותכם. אינכם צריכים לדאוג לגבי השירותים שאנו מציעים בסוג זה של הזמנה. אנו מוודאים שתקבלו את כל השירותים הטובים ביותר שאתם רוצים. עם זאת, תצטרכו לשלם עלות נוספת אם אתם מבצעים הזמנה ממש בסוף.

מסלולי טיול הניתנים להתאמה אישית

האם אינך מרוצה מהמסלול שלנו? אל דאגה; אנו מציעים גם שירות מסלול מותאם אישית. משמעות הדבר היא שתוכל לבנות את המסלול שלך בהתאם לצרכים ולהעדפותיך. איננו גובים עלות נוספת עבור זה, ולכן זוהי האפשרות הטובה ביותר עבורך. אם אתה מתכנן לשנות את המסלול שלך, הקפד ליידע אותנו במהלך תהליך ההזמנה. אנו גם נספק לך הדרכה ונוודא שתקבל את הלינה והארוחות הטובים ביותר עבור שהותך באותו מיקום.

החוויה הטובה ביותר מובטחת

כן, אנו מבטיחים לכם את חוויית הטרקים הטובה ביותר אם תזמינו דרכנו. אנו מציעים לכם את המסלול הטוב ביותר, יחד עם בתי התה והארוחות הטובים ביותר לאורך כל המסע. בנוסף, המדריך שלכם יבטיח שתהיו מעודכנים היטב באזור שתעברו בו, וישפר את החוויה הכוללת שלכם. עם השילוב של השירותים, האנשים וההדרכה הטובים ביותר, הטרק שלכם איתנו יהיה הטוב והבלתי נשכח ביותר לכל החיים.

מדריכים מנוסים וסבלים מקצועיים

המדריך והסבל שאנו מציעים נבחרים בקפידה. אנו פועלים לפי הליך שלב אחר שלב לבחירתם. לרוב, הם נבחרים על ידי הבעלים שלנו בלבד. המדריכים מעודכנים היטב באזור ומספקים לכם את המידע הטוב ביותר. כמעט כל המדריכים שלנו דוברים אנגלית שוטפת. בנוסף לבקשתכם, אנו מציעים לכם גם מדריכים הדוברים סינית ושפה אירופאית נוספת. כמו כן, הסבל מקצועי ונושא את כל התרמיל שלכם מבלי שתצטרכו לדאוג בקשר לזה.

אחריות סביבתית וחברתית

אנחנו, My Everest Trip, מאמינים בתיירות אחראית, כלומר אנו מקיימים בקפידה את האחריות הסביבתית והחברתית שלנו. אנו פועלים לפי דרישתכם, לא משאירים זכר לכללים. אנו מוודאים שכל הפסולת מושלכת לפח האשפה. זה עוזר לשמור על סביבת הטרקים נקייה. יתר על כן, כאחריות חברתית, איננו מבצעים פעילויות הפוגעות בתרבות ובמסורות של אנשים. בנוסף, כל המדריכים והסבלים שלנו הם בני 18 ומעלה, מכיוון שאנו מעודדים עבודת ילדים.