טרק מעגל מנאסלו (MCT)

אנו יכולים להתאים את המסלול המותאם אישית שלך לצרכים הספציפיים שלך. אתה יכול לדלג על הנסיעה ביום השני כדי סותי חולה, טרק יום 3 ב מאצ'ה חולה, והיום הרביעי טרק לג'אגאטנוכל לארגן לכם טיסה במסוק ביום הראשון, שתיקח אתכם לג'אגאט ותתחילו את הטרק שלכם מג'אגאט לדנג.

אנו מציעים גם אפשרות טיסה חזרה במסוק מטרק מנאסלו. ביום ה-12, מבהימטנג לדהראפני, תוכלו לקחת טיסה במסוק לקטמנדו לגמישות ונוחות.

בזמן שאתה לוקח טיסה במסוק, התמחור יותאם, והמדריך והסבל המלווים אתכם ילכו באותו מסלול טרקים כדי לחזור לקטמנדו.

נמרונג (2,630 מ')

נמרונג הוא כפר יפהפה הידוע בזכות תרבות בודהיסטית טיבטית ו מיקום אסטרטגי לתצפית על הריםמכאן תוכלו לראות את המקומות בבירור גאנש הימל (7,422 מ'), הימלצ'ולי (7,893 מטר), ו שרינגי הימל (7,187 מ'). הכפר מתאפיין בחומות מאני עתיקות, צ'ורטנים ואדריכלות מסורתית עשויה עץ ואבן. הוא משמש גם כנקודת ביקורת תרבותית, שם השפעת המורשת הטיבטית הופכת גלויה יותר ככל שעולים גבוה יותר בשביל טרק מנאסלו סירקוט.

מעבר לרקי לה (5,160 מטר)

מעבר לארקיה לה הוא ה הנקודה הגבוהה ביותר במסלול מנאסלו ואחד ממעברי ההימלאיה המרשימים ביותר בנפאל. המעבר, המכוסה בשלג במשך רוב השנה, מציע נופים יפהפיים של הימלונג הימל (7,126 מ'), צ'או הימל (6,820 מ'), קנגורו (6,981 מטר), ו אנאפורנה השנייה (7,937 מ'). השביל למעבר תלול ומאתגר, אך חצייתו נחשבת לרגע המתגמל ביותר בטרק. מעבר זה גם מחבר את עמק בודהי גנדאקי עם עמק מרסיאנגדי על ידי סימון המעבר מאזור המנסלו לאזור האנאפורנה.

אגם בירנדרה (3,691 מ')

אגם בירנדרה הוא אגם קרחוני ממוקם במרחק הליכה קצר מסמגאון. הוא שוכן למרגלות ההר קרחון מנאסלו והצעות מים טורקיז זוהריםאגם כחול זה, שנוצר על ידי מי נמס מקרחון מנאסלו, משתרע על פני שטח מוערך של 0.14 קמ"ר, אם כי גודלו יכול להשתנות עונתית עם המסת הקרחונים. האגם נקרא על שם המלך בירנדרה מנפאל והוא קדוש למקומיים. זהו מקום שקט, אידיאלי לטיולי התאקלמות קצרים, רענון וצילום. בוקר מוקדם הוא... הטוב ביותר זמן לצילום כאשר הפסגות משתקפות בבירור על המים השקטים.

מחנה הבסיס מאנסלו (4,800 מטר)

מחנה הבסיס מאנסלו שוכן גבוה מעל סמגאון, וההגעה אליו היא אחת מטיולי הצד המתגמלים ביותר בטרק למעגל מאנסלו. השביל למחנה הבסיס מטפס על פני אגם בירנדרה ומציע לכם נוף של הר מאנסלו, קרחון מאנסלו והפסגות שמסביב. האזור משמש למשלחות טיפוס באביב ובסתיו. נסיעה הלוך ושוב לוקח בערך שעות 5-6 וכרוך ברווח של מעל מטרי 1,200 בגובה, כך שעדיף לעשות זאת כטיול יום תוך כדי מנוחה בסמגאון.

מנזר ריבונג

מנזר ריבונג הוא גומפה בודהיסטית ממוקם ממש מעל סמאגאון (3,540 מ'). זה מנזר בן מאות שנים בעל חשיבות תרבותית ורוחנית רבה עבור אנשי הנוברי המקומיים, המאמינים בבודהיזם הטיבטי. הוא ממלא תפקיד חיוני במהלך פסטיבל לוזאר (ראש השנה הטיבטי) כאשר המקומיים מתאספים לימים של ריקודים במסכות, טקסי תפילה והקרבת מנורות חמאה. עליכם לציית לכללי נימוס פולחן, כמו הליכה עם כיוון השעון סביב המנזר ולא להצביע על פסלים קדושים. המנזר נמצא בשימוש פעיל במהלך דוקפה טסה ז'י, טקס אמצע הקיץ לטהרה ושלום עולמי. זהו טיול התאקלמות פופולרי ומקום מושלם להפסקה מרעננת בשביל.

טרק מנאסלו הוא אחד הטרקים הארוכים ביותר בנפאל. המרחק הכולל הוא כ-180 ק"מ מנקודת ההתחלה של מאצ'ה חולה לנקודת הסיום של בסיסהאר. המטיילים צריכים לטייל שש עד שבע שעות בכל יום; עם זאת, משך המסלול היומי משתנה מיום ליום. מטיילים בכושר גופני טוב ובעלי סיבולת גופנית טובה מסוגלים יותר לכסות מרחק מאשר מטיילים פחות אנרגטיים.

הטרק אורך בדרך כלל 14 ימים. כל יום, תלכו בין 10 ל-20 קילומטרים, תלוי כמה טוב תסתגלו לגובה ולסוג השטח. הנקודה הגבוהה ביותר בטרק היא מעבר לרקיה לה, המתנשא לגובה של 5,160 מטרים (16,930 רגל). לכן, טרק מנאסלו מעגלי יכול להיות אידיאלי למתחילים. עם זאת, עליהם להיות בכושר גופני טוב וסיבולת גופנית סבירה. עליהם להתמקד בהגברת הכוח והאימון הקירורי שלהם כדי להימנע מעייפות יתר, מה שעלול להוביל למחלות במהלך הטרק.

נתעורר בסביבות 5 בבוקר כל יום. הבוקר יהיה מרענן בגובה רב, עם נופים יפהפיים של הרי ההימלאיה. לאחר ארוחת בוקר דשנה, נתחיל את הרפתקת היום שלנו. הקטע הראשון של המסלול יהיה די פשוט. נעבור דרך יערות שופעים, כפרים מקסימים ושדות טרסות.

בקצב מתון, נשלים את החלק הראשון של המסלול וניקח הפסקה קצרה לארוחת צהריים. בסביבות השעות 23:00-12:00, נאכל צהריים בבית תה תוך כדי הנאה מהנופים היפים. לאחר שנמלא את גופנו בתדלוק, נמשיך במסענו. קטע טרק זה יכול להיות מאתגר למדי, עם עליות וירידות תלולות יותר.

לאחר ניווט בשטח מאתגר ושמירה על מוטיבציה, נגיע סוף סוף ליעדנו בשעה 17:00. עם ההגעה, ננוח לרגע בחדרנו בבית התה. נאכל ארוחת ערב בסביבות 19:00., ללכת לישון מוקדם, ולהתמלא באנרגיה לקראת הטיול הבא.

בתי תה/לודג'ים, בתי הארחה, מלונות ואפילו קמפינג הן אפשרויות הלינה העיקריות לאורך טרק מנאסלו סירקוט. רוב המטיילים שוהים בבתי תה מקומיים או בלודג'ים בסיסיים, הזמינות כמעט בכל תחנה, כגון סוטי חולה, נמרונג, סמאגאון ובהימטהאנג. חדרים הם בדרך כלל חדרים עם שתי מיטות יחיד. עם מיטות עץ פשוטות, מזרנים, כריות ושמיכות. עם זאת, חימום הוא נדיר למעט באזורי אוכל, ו שירותים משותפים לעתים קרובות סגנון סקוואטעם מים קרים ריצה.

אינטרנט אלחוטי זמין בכפרים כמו נמרונג, סמדו ודהרפני, אבל זה לרוב איטי ובתשלוםחשמל מופעל בדרך כלל על ידי אנרגיה סולארית באזורים מרוחקים, כך טעינת מוצרי אלקטרוניקה עשויה לעלות תוספתרמות ההיגיינה משתנות בהתאם לגובה ולריחוק, אך ברוב המקומות ישמרו על מצעים נקיים ואזורים משותפים. קמפינג אפשרי גם כן באזורים מרוחקים שבהם בתי תה נדירים, ולעתים קרובות משמשים קבוצות המחפשות פְּרָטִיוּת or גמישות רבה יותר.

הערותבהזמנה דרכנו, תשהו במלון 3 כוכבים בקטמנדו [יום אחד] ובמשך 12 ימים בבתי תה.

לאורך כל טרק מנאסלו תקבלו ארוחות פשוטות, מזינות וטריות. האוכל הוא ממקורות מקומיים, עם מגוון מוגבל בגבהים גבוהים יותר, אך מספיק כדי לשמור על אנרגיה לאורך הטרק.

• ארוחת בוקר - Breakfastבדרך כלל כולל אפשרויות כמו לחם טיבטי, צ'פאטי, פנקייקים, ביצים קשות או מטוגנות, דייסת שיבולת שועל, מוזלי ותה או קפה. מוגש מוקדם כדי לתת לכם דחיפה לטיולי הבוקר.
• ארוחת צהרייםבדרך כלל נאכל בבית תה לאורך המסלול. אפשרויות ארוחת צהריים כוללות דאל בהאט (אורז, עדשים וירקות), אטריות מטוגנות, ת'וקפה (מרק אטריות טיבטי), מומו (כופתאות) או מנות תפוחי אדמה.
• ארוחת ערבארוחת ערב דומה לארוחת צהריים אך מוגשת בתחנת הלילה שלכם, לרוב במנות גדולות יותר. דאל בהאט, לחם טיבטי, פיצה, פסטה, אטריות ותבשיל הן הארוחות הנפוצות ביותר.

תוכלו למצוא מקורות מים באופן קבוע לאורך טרק מנאסלו סירקט. מקורות אלה הם נחלים טבעיים, נהרות וברזים בכפרים ובבתי תה. מקורם במעיינות הרים כמו... בודהי גנדקי ו דוד קולהבעוד שהמים לרוב צלולים במקורם, הם מומלץ מאוד להשתמש בטבליות טיהור מים, פילטרים או מכשירי UV לפני השתייהאם לא מטוהרים, חיידקים כמו חיידקים וטפילים עלולים להימצא בסביבה, מה שעלול לגרום לזיהומים בקיבה או לבעיות בריאותיות אחרות.

רוב בתי התה מוכרים גם מים בבקבוקים ומים רותחים לשתייה, אם כי המחירים עולים עם הגובה - החל מ... 50 נאפירוס לליטר בכפרים התחתונים ליותר מ 200 NPR בנקודות גבוהות יותר כמו לרקיה פדי. שמירה על הידרציה חשובה בגבהים גבוהים כדי למנוע חלק מתסמיני מחלת גבהים. בדיוק כמו ב טרק קנצ'נג'ונגה וטרקים אחרים בגובה רב, הכנה עם בקבוק מים רב פעמי ושיטת טיפול נכונה מסייעת בבטיחות ובקיימות.

מתקני תקשורת ואינטרנט חיוניים גם למטיילים החוקרים את הכפרים הנידחים של אזור מנאסלו. באזורים נמוכים יותר, כמו קטמנדו, סמגאון וסוטי חולה, התקשורת והגישה לאינטרנט אמינים, שכן המטיילים יכולים להשתמש בשירות NTC או NCell.s להתקשר לאהוביהם. בנוגע לאינטרנט, NTC ו-NCell מספקות שירותי 3G עד 4G עד סוף השבוע.

עם זאת, החיבור הופך לא אמין ככל שגובה המסלול עולה, כך שלוקחים טלפונים לווייניים מומלץ. ישנם מקומות מסוימים שבהם מטיילים יכולים למצוא חיבורי Wi-Fi, אך הם אינם חזקים כפי שהיו רוצים. אם אתם מטיילים בנפאל, חיוני להשיג כרטיס SIM נפאלי (NTC או Ncell) וניתן לרכוש אותו בשדה התעופה תמורת 2 דולר. בעוד ש-Wi-Fi חינם זמין במלון שלכם בקטמנדו, ה-Wi-Fi באזורים מרוחקים עשוי להיות מוגבל. סוטי חולה מציעה Wi-Fi תמורת 3 דולר, ולמצ'ה חולה יש קליטת NTC חזקה אך אין... Wi-Fi.

ניתן לקבל קישוריות NTC טובה בג'אגאט, דנג ונמרונג, אך כל גישה ל-Wi-Fi כרוכה בתשלום. Wi-Fi זמין בתשלום בסמגאון ובסמדו, אך אין קישוריות בדרמסאלה. טלפונים עם רשתות Vsat הם אופציה במקומות אחרים. בהימטאג חסרה קישוריות SIM אך מציעה Wi-Fi, ותוכלו לגשת גם לשירותי Wi-Fi וגם לשירותי SIM ביעד הסופי.

בעוד שטרק מנאסלו סירקט מציע יופי תרבותי וטבעי כאחד, ישנם מספר גורמים שמטיילים רבים מתעלמים מהם. הנה כמה שיקולים חשובים שיעזרו לכם להישאר מוכנים לחלוטין:

• אזורים מועדים למפולות אדמהאזורים מסוימים, כמו מאצ'ה חולה עד ג'אגאט, נוטים למפולות. הם מסוכנים מאוד במהלך המונסון. אזורים אלה מקבלים מעל 600 מ"מ גשם לחודש, מה שהופך את השביל לחלקלק ולא יציב.
• מעברי גשרים תלוייםאתה תחצה יותר מ-20 גשרי תלייהגשרים אלה ממוקמים בסביבות גובה 80 מ ' ויכול להיות מאתגר עבור אלו עם פַּחַד גְבָהִים.
• גישה רפואית מוגבלת: עמדת הבריאות היחידה במקומות גבוהים יותר נמצאת בסמאגאון (3,530 מ'), עם עזרה ראשונה בסיסית וללא כלי אבחון. פינוי מסוק מאזור זה עולה בין USD 2,500-4,000, שיכול להיות יקר ומאתגר.
• תנועת יאקים ופרדיםבשבילי צוקים צרים סביב נמרונג וסמדו, תיתקלו לעתים קרובות בשיירות יאקים ופרדים ארוכות הנושאות אספקה. טעות אחת ליד שולי תלולים (בערך 200 מטר עומק) יכולה להיות מסוכנת.
• כיבוד המנהגים המקומייםאזור מנאסלו העליון מושרש בבודהיזם הטיבטי. עליך... ללכת עם כיוון השעון סביב צ'ורטנים וקירות מאני, והימנעו מלגעת בדגלים דתיים או מלכוון את רגליכם לעבר מזבחות.
• אוויר יבש בגבהים גבוהיםבגבהים מעל 3,000 מטר, רמות החמצן יורדות ל-68% בהשוואה לגובה פני הים, ורמות הלחות יורדות מתחת ל-30%. זה גורם התייבשות מהירה, דימומים מהאף ועור סדוק אם לא שותים מספיק מים (מומלץ: 3-4 ליטר/יום).

בטרק שלנו בן 14 הימים במעגל מנאסלו, תעשו זאת להתאקלם בסמגאון (3,530 מטר) ביום 8. ימי מנוחה אלה עוזרים לגוף להסתגל לאוויר הדליל, שבו רמות החמצן יורדות בכ-64-68% בהשוואה לגובה הבסיס. תצאו לטיולים קצרים אל פונגין גומפה or מחנה הבסיס של מנאסלו נקודת מבט במהלך ההתאקלמות כדי להישאר פעילים תוך הימנעות מעלייה בגובה בגבהים בשינה. דילוג על התאקלמות נאותה יכול להוביל למחלת הרים חריפה (AMS), הכוללת תסמינים כמו כאבי ראש, בחילות, עייפות ואפילו מצבים מסכני חיים כמו HAPE או HACE.

על פי איגוד ההימלאיה להצלה, עד 40% מהמטיילים מעל גובה של 3,000 מטר חווים AMS אם הם לא מסתגלים כראוי.אז למרות שזה אולי נראה כמו הפסקה במסע שלכם, יום זה חשוב לבטיחותכם ולהשלמתו המוצלחת של הטרק. אם אתם רגישים לגובה, שקלו להתחיל עם טרקים באגם רארה, שנשאר בסביבות 3,200 מטר וקל יותר לריאות.

כדי לטרק למסלול מנאסלו, אתם צריכים שלושה היתרים: היתר שטח מוגבל של מנאסלו (MRAP), היתר שטח שימור מנאסלו (MCAP), והיתר אזור שימור אנאפורנה (ACAP). עלויות ה-MRAP הדולר 100 במשך 7 הימים הראשונים ו 15 דולר ארה"ב ליום נוסף, בעוד שמדצמבר עד אוגוסט, זה הדולר 75 במשך 7 ימים ו 10 דולר ארה"ב ליום נוסףגם MCAP וגם ACAP עולים 30 דולר לאדם.

היתרים אלה נבדקים בנקודות ביקורת רשמיות שונות לאורך המסלול. אישור ה-MRAP נבדק בג'אגאט וליד סמגאון. אישור ה-MCAP נבדק בפילים, ואישור ה-ACAP ליד דהרפני, כשנכנסים לאזור אנאפורנה ליד דהרפני. הבדיקות נערכות על ידי צוותי ממשלה או אנשי ביטחון, ואי הצגת היתרים תקפים עלולה לגרור קנסות של כ-100 דולר או דחיית היתרים.

עליכם להשיג היתרים אלה דרך סוכנות טרקים רשומה על ידי הממשלה בנפאל. משרד ההגירה בקטמנדו מנפיק את אישור ה-MRAP, בעוד שניתן לרכוש את אישור ה-MCAP וה-ACAP דרך סוכנות הטרקים או ישירות ממשרדי מועצת התיירות של נפאל בקטמנדו או בפוקהרה.

טיפ Proבחרו בנו, ואנחנו נטפל בכל הכאוס של ההיתרים, כך שאתם פשוט תטיילו, תנשמו ותיהנו מהנופים. 

הזמן הטוב ביותר לעשות את טרק מנאסלו סירקט הוא במהלך הסתיו (ספטמבר עד נובמבר) ו אביב (מרץ עד מאי). חודשים אלה מציעים את המגוון הרחב ביותר מזג אוויר יציב, שמיים נקיים, ו בנופי הרים יפיםעונת הסתיו מושכת את מספר המטיילים הגבוה ביותר, מעל 4,000 בשנה, עם אוקטובר הוא החודש העמוס ביותר. האביב הוא ה הזמן השני הכי פופולרי, עם רודודנדרונים פורחים ותצפיות על חיות בר, המושכות כ-2,500-3,000 מטיילים במהלך העונה.

חוֹרֶף ו מונסון נחשבים מחוץ לעונות עקב קור קיצוני, מעברים חסומים בשלג וגשמים עזים שהובילו ל מפולותבמהלך חודשים אלה, רק כמה מאות מטיילים מנסים את השביל, רובם מנוסים המחפשים שקט. אם אתם מעדיפים פחות קהל ומוכנים היטב, תחילת דצמבר או סוף פברואר עדיין יכולים להציע תנאי טרק טובים עם מזג אוויר סביר ופחות אנשים בשביל.

אפשרויות התחבורה העיקריות להגעה לנקודת ההתחלה של טרק מנאסלו (בדרך כלל סוטי חולה או מאצ'ה חולה) הן אוטובוס ציבורי, אוטובוס תיירים, ג'יפ פרטי, ג'יפ משותף ואפילו מסוק. בין אלו, ג'יפים פרטיים הם המועדפים ביותר בשל נוחות, פחות עצירות ונסיעה מהירה יותר. ג'יפ פרטי מקטמנדו לסוטי חולה עולה בסביבות 180-220 דולר לרכב, אשר לוקח בערך שעות 7-9 בהתאם למצב הכביש, שיכול להיות משובש ומשובש.

לנוסעים בתקציב נמוך, אוטובוסים ציבוריים הם הזולים ביותר אפשרות שעולה רק 10-15 דולר, אבל הם לעתים קרובות צפופים, איטיים יותר ופחות נוחים. ג'יפים משותפים הן בחירה בינונית ופופולריות בקרב מטיילים בודדים, בעלות של כ 25-35 דולר לאדםאוטובוסי תיירים מגיעים רק עד ארוגאט או דאדינג בסי, ולאחר מכן תצטרכו ג'יפ מקומי כדי להמשיך. לחוויה יוקרתית, השכרת מסוק לראשי שבילים סמוכים כמו סמאגאון יכולה לעלות. 2,000-3,000 דולר, לכיוון אחד, ואורכים כשעה, ומשמשים בעיקר מטיילים יוקרתיים או כאלה שזמנם קצר.

מאצ'ה חולה הוא ה נקודת ההתחלה של הטרק. ישנן שתי דרכים להגיע למאצ'ה חולה מקטמנדוראשית, ניתן לעלות על אוטובוס ציבורי ישירות מקטמנדו למאצ'ה חולה. אוטובוסים בדרך כלל יוצאים מוקדם בבוקר. בכל אוטובוס יש 35 מושבים והוא נוסע במסלולים שונים. ניתן לקחת אוטובוס לאורך מסלול דאדינג בסי.

הנסיעה אורכת כ-9 עד 10 שעות. אוטובוסים עוצרים לארוחת צהריים ולהפסקות שירותים לאורך הדרך. מכיוון שמדובר בנסיעה ארוכה, אכלו ארוחת בוקר לפני שאתם עולים לאוטובוס. אתם יכולים גם להביא חטיפים לנסיעה. אוטובוסים עוצרים לעתים קרובות ליד מסעדות מקומיות, כך שתוכלו לאכול צהריים בזמן שאתם ממתינים. משך העצירות עשוי להשתנות. תנאי הדרך יכולים להשתנות, לכן הקפידו לשמור על שתייה מרובה ולשמור על רמות אנרגיה. נסיעת האוטובוס מ-KTM למאצ'אקולה היא הדרך הזולה ביותר.

דרך נוספת להגיע למאצ'ה חולה מקטמנדו היא לנסוע מקטמנדו לסוטי חולה ואז לטרק. למאצ'ה חולהההרפתקה שלכם מתחילה בנסיעה ציורית מקטמנדו לסוטי חולה בג'יפ פרטי, שנמשכת כ-8 עד 9 שעות. תעקבו אחר מסלול דאדינג בסי, תעברו דרך כפרים מקסימים וגבעות מתפתלות. לאחר לילה בסוטי חולה, תצאו לדרך למאצ'ה חולה למחרת.

הטיול כולל הליכה דרך יערות סאל, עלייה על רכס המשקיף על נהר בודהי גנדאקי, וניווט בשבילים סלעיים לכפר חורסאנה. תמשיכו לכפר לבובסי שבגורונג, טיילו לאורך אפיק הנהר החולי, חצינו גשר תלוי, ולבסוף תגיעו לכפר מאצ'ה חולה.

אחד החלקים המרגשים ביותר בטרק מנאסלו הוא נופי ההרים המלווים אתכם לאורך השביל. כשאתם מקיפים את רכס הרי מנסירי הימל, תיתקלו בפסגות רבות בגובה רב:

• הר מנאסלו (8,163 מ'): ההר השמיני בגובהו בעולם, המכונה "הר הרוח".
• הימלצ'ולי (7,893 מ'): הפסגה השנייה בגובהה ברכס מנסירי.
• נגדי צ'ולי (7,871 מ'): ידוע גם בשם פיק 29, זהו אחד מפסגות ה-7,000 שהכי פחות טיפסו עליו עקב הקושי הטכני שלו.
• שרינגי הימל (7,187 מ'): יופי פחות מוכר הנראה מסמדו
• גאנש הימל (7,422 מ'): נראה בחלקים הנמוכים של הטרק, ויש לו חשיבות תרבותית הן לקהילות ההינדיות והן לקהילות הבודהיסטיות.
• שיא לרקיה (6,249 מ'): פסגה זו, הממוקמת ליד מעבר לרקיה לה המפורסם, מוסיפה יופי נוסף לנופים.
• בודהה הימל (6,672 מ'): פסגה זו, הנראית לעתים קרובות מפסגות לו ושו, נחשבת לנערצת בשל חשיבותה הרוחנית.

למרות ששכירת מדריך וסבל ב טרק Manaslu Circuit זה לא הכרחי, אך בדרך כלל מומלץ. המסע הופך מאתגר יותר עם גבהים גבוהים יותר, מרחקים ארוכים יותר ואקלים קפוא. נוכחות של אדם תומך תהפוך את הטיול לנגיש ונוח יותר. מדריך מנוסה יעזור לכם לנווט את המסע. הם גם מאומן היטב ולהציע לך את ההדרכה הטובה ביותר לאורך כל המסע.

יתר על כן, הם ידאגו לכל דבר, החל מלינה ועד ארוחות, תוך מתן תובנות חשובות על התרבות, ההיסטוריה והטבע המקומיים. הם גם מטפלים במקרי חירום ומבטיחים בטיחות לאורך כל המסע. סבל יישא את המטען שלכם במשקל 20 ק"ג, מה שעוזר מאוד בזמן טיול מאתגר שכזה. לפעמים, הם חולקים על עבודה קשה, מוטיבציה והסיפור מעורר ההשראה של נפאל, מה שהופך את הטרק למהנה יותר.

טרק המעגלי של מנאסלו הוא אחד מיעדי הטרקים המפורסמים ביותר בנפאל, אך הוא גם מאתגר באותה מידה. המטיילים המתכננים לחוות את טרק המעגלי של מנאסלו חייבים להיות בכושר גופני טוב, חזקים בליבתם ובעלי מצב נפשי סביר. הנה כמה טיפים לאימון נכון לטרק המעגלי של מנאסלו.

אימון כוח

בניית כוח ברגליים, בליבה ובפלג הגוף העליון תעזור לכם להתמודד בקלות עם מסלולים מאתגרים ולשאת את התרמיל שלכם. התמקדו בתרגילים לרגליים, כגון סקוואטים, לאנג'ים, דדליפטים וסטפ-אפס. עבור הליבה, בצעו פלאנקים, כפיפות בטן ופשיטת גב. עבור פלג הגוף העליון, כללו שכיבות סמיכה, משיכות מתח ולחיצות כתפיים. רוכב עם כוח מצוין לא מתעייף כשהוא מהיר, כך שהוא יכול לכסות מרחק גדול יותר.

אימון סיבולת לב ריאה

ליבה חזקה חיונית לטרקים בגובה רב כמו טרק מאנאסלו סירקט. כדי לבנות את הסיבולת הקרדיווסקולרית שלך לטרקים בגובה רב, עסק בפעילויות כמו ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או הליכה מהירה. שאפו לפחות 30 עד 45 דקות של פעילות אירובית חמש פעמים בשבוע. זה יעזור לשפר את הסיבולת ואת קיבולת הריאות שלך. מטיילים עם פעילות אירובית נמרצת יכולים להוביל מטיילים אחרים.

אימון מנטלי

למרות שכושר גופני חיוני לטרקים בגובה רב, על המטיילים להיות גם יציבים נפשית; לכן, עליהם להיות אימון מנטלי מתאים. על המטיילים להיות מודעים לכך שטרק מנאסלו הוא מסלול מאתגר ועליהם לצפות להיתקל בקשיים בדרך. הנשימה קשה בגבהים גבוהים ויכולה גם לגבות מחיר מגוף האדם; לכן, פעילויות כמו מדיטציה, יוגה ודהיאנה מסייעות לשמור על שלווה פיזית ונפשית.

אם אתם מחפשים מסלולי טרקים אחרים מלבד מסלול הטיול הקלאסי של מנאסלו, טרק עמק צום וטרק מחנה הבסיס של מנאסלו הם האלטרנטיבות הטובות ביותר. טרק עמק צום הוא פנינה נסתרת המציעה חוויות תרבותיות בעמק הימלאיה, הידוע במנזרים העתיקים שלו ובכפרים בהשפעת טיבט. מצד שני, טרק מחנה הבסיס של מנאסלו אידיאלי עבור אלו שרוצים לעמוד קרוב יותר להר מנאסלו מבלי להשלים את המסלול המלא.

טרקים אלה מושלמים אם אתם רוצים מסלול שקט יותר או אם אתם מבקרים חוזרים באזור. שני המסלולים דורשים היתרים מיוחדים ועדיף לעשות אותם באביב או בסתיו. עבור טרק עמק צום, תצטרכו היתר נוסף לאזור המוגבל בעמק צום (40 דולר לשבוע בעונת השיא), בעוד שמחנה הבסיס מאנסלו דורש רק את שלושת היתרי הסטנדרט. בין אם אתם מחפשים שלווה, תרבות או נופים הרריים, האלטרנטיבות הללו מעניקות לכם את חוויית מאנסלו הגולמית והמרוחקת.

אנו גם מנהלים גרסה קצרה יותר של טרק מעגלי מאנאסלו (Manaslu Circuit Trek) למשך 12 ימים בלבד עבור אלו המעוניינים לקצר את המסלול. ניתן לראות את שלנו מדריך טרק במעגלים של Manaslu למידע נוסף בנושא זה. עם מסלול של 12 ימים בלבד, עדיין תוכלו להספיק קצת זמן לנסיעות וסיורים כדי להפוך חופשה שלמה של שבועיים לכדאית עוד יותר, או שתוכלו פשוט לנצל אותה למנוחה והרפיה.

אם אתם חושבים שטרק מנאסלו בנפאל מורכב, תוכלו להוסיף את היעד המסתורי בטרק עמק טסום. משך הטרק הרגיל של MCT הוא כ-15 ימים, בעוד שהוספת טרק עמק טסום מגדילה את משך הזמן הכולל לכ-18 ימים. טרק זה אידיאלי להרפתקנים המחפשים חוויה פחות מסחרית ועשירה מבחינה תרבותית.

טרק מנאסלו ועמק טסום עובר לאורך הגבול בין טיבט לנפאל, המכונה לעתים קרובות עמק האוצרות הנסתר. עמק טסום הוא מקום קדוש לעולי רגל בהימלאיה והוא ממוקם במחוז גורקה בצפון נפאל.

השמיים טרק עמק צום הוא אחד מיעדי הטרקים המדהימים ביותר, וניתן לשלב אותו עם טרקים פופולריים אחרים, כמו טרק מעגלי מנאסלו. מה שהופך את עמק טסום לכל כך מיוחד הוא ההזדמנות לחקור את אחד היעדים הנידחים והיפים ביותר של נפאל.

טרק זה כולל כרי דשא יפהפיים ושדות טרסות, כשברקע רכס הרי גאנש הימל המדהים. האזור ידוע ביופיו הטבעי ובאופיים החם והמסביר פנים של אנשיו, אשר רוחשים כבוד עמוק לכל צורות החיים.

גם טרק מעגל מנאסלו (MCT) וגם ה מסע מעגלי אנאפורנה (ACT) הם טיולים אגדיים בהימלאיה, אך הם מציעים חוויות שונות. בעוד ש-ACT מפותח ומגוון יותר, MCT שקט ומרוחק יותר. השוואה זו תעזור לכם להחליט איזה טרק מתאים לסגנון ההרפתקה ולציפיות שלכם.

ביגוד

• מגפי טרקים
• מעיל פוך
• מעיל חסין מים
• מכנסי טרקים
• שכבות בסיס תרמיות
• כפפות
• גרביים (3-4 זוגות)
• כובע חם וכובע שמש

תיק גב ואביזרים

• תיק גב יומי (25-30 ליטר, לצרכים חיוניים יומיומיים)
• תיק דופל (50-70 ליטר לסבלים)
• מערכת הידרציה
• מקלות הליכה
• פנס
• משקפי שמש

בריאות והיגיינה

• תרופות אישיות
• ערכת עזרה ראשונה (ציוד בסיסי כמו פלסטרים, חומר חיטוי, טיפול בשלפוחיות)
• חיטוי ידיים ומגבונים לחים
• מברשת שיניים ומשחת שיניים
• קרם הגנה
• ציוד שינה
• שק שינה (3 עונות, לטמפרטורות נמוכות עד -10°C)

מכשירי חשמל

• מצלמה
• בנק כוח
• טלפון סלולרי

מסמכים חיוניים

• דרכון (עם עותק)
• אישורי טרקים
• היתר – MyEverestTrip ידאג)
• ביטוח נסיעות
• פרטי טיסה ופרטי קשר לשעת חירום

פריטים נוספים

• מזומן (רופי נפאלי)
• שקיות פלסטיק

הטיול שלי לאוורסט מציע תנאי הזמנה גמישים, ויש לנו הזמנה ברגע האחרון אפשרויות עבור טרק מעגלי של מנאסלו. לפחות שני אנשים צריכים להיות נוכחים בעת היציאה שלכם; אם לא, ייתכן שתצטרכו להמתין מספר ימים לפני שתעזבו לבד.

טיולים רגליים עם החברה שלנו מציעים יתרונות רבים, כולל טיולים בטוחים, מדריכים וסבלים בעלי ידע, לינה מובטחת בעונות השיא, תעודת סיום ועוד. אנא התקשרו אלינו במהלך הטרק כדי לנקוט בכל אמצעי הזהירות הנדרשים במקרה חירום.