14-daagse Everest Base Camp Trek

Schitterende 14-daagse trektocht naar het basiskamp van de Everest: Wij nodigen u uite u om de majestueuze te verkennen Khumbu-regioEr valt veel te ontdekken tijdens je Everest Base Camp Trek, van de oude kloosters tot gumbas naar verschillende soorten Sherpa-dorpenHier zijn dus een paar ondergewaardeerde plekken die je zult ontdekken tijdens je Everest Base Camp Trek.

Wat te ontdekken tijdens de Everest Base Camp-trektocht

1. Luchthaven Lukla

Luchthaven Lukla, ook wel bekend als Luchthaven Tenzing HillaryHet is een van de gevaarlijkste luchthavens ter wereld. Het is prachtig en het startpunt voor trektochten naar het basiskamp van de Everest. Bij aankomst voelt het alsof je in de wolken zweeft. Dit is ook de plek waar beroemde klimmers mijnheer Edmund Hillary en Tenzing Norgay Sherpa Aan het begin van hun avontuur leidde het onvergetelijke dorp Lukla naar het basiskamp van de Everest. Wanneer de trekkers vanuit Kathmandu in Lukla landen, krijgen ze een prachtig uitzicht op de bergen, een andere belangrijke attractie.

2. Sherpa-cultuur

Tijdens je expeditie naar het basiskamp van de Everest kom je langs verschillende dorpen waar de Sherpa's al lange tijd wonen. Deze Sherpa's hebben hun cultuur, die ze hebben overgenomen van de oude Tibetanen die vanuit Tibet naar dit gebied kwamen, verder verspreid. Je zult veel Sherpa-kloosters, ghumbas (tempels), festivals, rituelen, dansen en andere aspecten van de Sherpa-cultuur tegenkomen. Leg de Sherpa-cultuur uit.

3, Thado Koshigaon

Een van de kleine dorpjes die niet veel trekkers kennen, is Thado Koshigaon. Na aankomst in Lukla begin je aan de trektocht richting Phakding, maar tussen deze twee plaatsen kom je langs het kleine dorpje Thado Koshigaon, waar trekkers lunchen. Vanuit dit dorp is het nog maar een paar uur wandelen naar Phakding.

4, Phakding Village

Phakding is een van de bekende afgelegen dorpen in de Khumbu-regio. Het is de eerste halte vanuit Lukla, waar trekkers doorgaans overnachten in een theehuis. Trekkers en reizigers die naar de Mount Everest gaan, beginnen hun reis vaak in Lukla, de belangrijkste tussenstop, voordat ze Phakding bereiken. Phakding is een van de dorpen die op de UNESCO-werelderfgoedlijst staan. World Heritage Site vanwege de schoonheid en de charme van de Sherpa-cultuur.

5, Jorsalle Village

Het dorp Jorsale is een prachtig plekje ten noorden van Monjo en ten zuiden van Namche Bazaar, direct aan de rivier de Dudh Koshi, die ontspringt in de Khumbu-gletsjerHet dorp biedt een prachtig uitzicht op hoge, met sneeuw bedekte bergen en het snelstromende water van de rivier. Jorsale is een afgelegen dorp in het noorden van de Khumbu-regio, waar de routes naar het Everest-basisstation en Gokyo-meren zijn van elkaar gescheiden. In dit dorp kunnen trekkers terecht voor maaltijden en rust in theehuizen en lodges, maar vanwege de afgelegen ligging ontbreken er in het gebied grote hotels en restaurants.

5, Namche Bazaar

Namche Bazaar is de belangrijkste nederzetting die trekkers tijdens hun expeditie naar het Everest-basisstation zullen bereiken. De trekkers bereiken Namche Bazaar binnen vier tot vijf dagen van de trektocht. Het is de hoofdstad van de Sherpa's en de belangrijkste toegangspoort tot de Mount Everest. Namche is de belangrijkste bestemming voor acclimatisatie, omdat het meer ontwikkeld is dan Bazaar en andere Sherpa-dorpen.

7, Dorp Tengboche

Tengboche Village is een van de onderschatte dorpen die trekkers bereiken tijdens hun expedities naar het Everest-basisstation. De trekkers passeren erdoorheen. Namche Bazaar totdat ze het dorp Tengboche bereiken, waar ze het majestueuze Tengboche-klooster zullen beklimmen. Tijdens de beklimming van het klooster... Tengboche-kloosterJe ziet er enkele van de hoogste bergen in de regio, van de Everest tot Ama Dablam.

8, Gorakshep

Gorakshep is een ander klein dorpje op de Everest Base Camp Trek, en het is de laatste stop die trekkers zullen bezoeken. De stad ligt op een zeer grote hoogte, namelijk 5,164 meter (16,942 voet).Niemand woont er permanent. Er zijn een paar lodges waar bezoekers kunnen verblijven. Veel mensen komen naar het dorp op weg naar het basiskamp van de Everest. De lodges zijn eenvoudig en bieden minder luxe dan bijvoorbeeld Namche Bazaar.

9. Standpunt van Kala Patthar

Kala Patthar is het iconische punt van de Everest Base Camp Trek. Met een hoogte van 5545 meter is dit het hoogste punt dat de trekkers tijdens hun expeditie zullen bereiken. Hier zijn adembenemende panoramische uitzichten op de bergen te bewonderen, evenals de zonsopgang en zonsondergang. Kala Patthar is ook in andere landen bekend. zo genoemd: Black Rock, vanwege de enorme zwarte rotsen die de bergkammen sieren.

1. Een typische dag tijdens de Everest Base Camp Trek

Elke ochtend

• 5 - 6 uurDe dag begint vroeg in het theehuus waar u verblijft. Word wakker tussen 5 en 6 uur. Geniet van een smakelijk lokaal ontbijt met een prachtig uitzicht op de bergen.
• 7-8 uur: Na het ontbijt moet je je vroeg voorbereiden op de trektocht. Pak de belangrijkste spullen in en trek warme kleding in laagjes aan. Pak snacks, waterflessen en andere waardevolle spullen apart in.
• 8 tot 12 of 1 uur: Begin de trektocht rond 8 of 9 uur 's ochtends. Dit eerste deel duurt ongeveer 4 tot 5 uur. Je legt een flinke afstand af terwijl je nog fris bent. Na 4-5 uur wandelen stop je voor de lunch.

middag

• 20:00 tot 22:00 uur: Neem een ​​uur rust voor de lunch. Je gids neemt je mee naar een theehuis waar je kunt genieten van lokale gerechten zoals Dal en Bhat, maar ook van westerse opties zoals pizza en hamburgers.
• 1 uur tot 4 uurNa de lunch is het tijd voor de middagwandeling, die ongeveer 4-5 uur duurt. Loop in een rustig tempo, want je kunt moe worden. Je ziet lokale dorpjes, geniet van het landschap en verkent oude tempels en kloosters. Naarmate de avond valt, zul je de veranderende lichtinval op de bergen opmerken.

Avond

• 20:00 tot 22:00 uur: Probeer het theehuis te bereiken vóór zonsondergang. Bij goed licht is het makkelijker om je weg te vinden.
• 5 uur tot 7 uurNa aankomst in het dorp kunt u uw bagage uitpakken in uw kamer. Ontspan bij het vuur met een warme kop thee of koffie en maak kennis met de lokale bevolking. U kunt ook controleren of er internettoegang is om contact op te nemen met uw dierbaren, de omgeving te verkennen of nabijgelegen tempels en kloosters te bezoeken.
• 20:00 tot 22:00 uur: Het is tijd voor het avondeten. Je zult waarschijnlijk lokale gerechten eten, maar sommige theehuizen bieden ook westerse gerechten aan. Geniet van het diner met je groep; verhalen delen en gezellig samen zijn is een geweldige manier om tijd met elkaar door te brengen.
• 20:00 tot 22:00 uur: Ga na het avondeten vroeg naar bed. Er staat je weer een uitdagende trektocht te wachten. Zeg welterusten tegen je team en slaap lekker.

Het Everest Base Camp (EBC) ligt op 5,364 meter boven zeeniveau. Veel klimmers vliegen per helikopter naar het EBC, maar de meesten geven er de voorkeur aan om vanuit Lukla te wandelen. Hoogteverschil is de verticale afstand die je aflegt vanaf je startpunt tot de top van een berg. In het geval van de EBC-trektochtJe begint in Lukla, dat 2,860 meter boven zeeniveau ligt. Dit betekent dat het totale hoogteverschil tijdens de trektocht naar het Everest-basisstation 2,504 meter bedraagt.

De Everest Base Camp Trek wordt beschouwd als een gematigde alpine trektocht. Dit populaire trekavontuur in de oostelijke Himalaya kan worden gezien als een van de mildere vormen van avontuur, zonder technische secties die de trekkers moeten overwinnen, en de reis is ook niet fysiek zwaar of uitdagend. Het daadwerkelijke succespercentage van de 14-daagse Everest Base Camp Trek met My Everest Trip is 95% tot 98%. Trekkers die zich goed hadden voorbereid op deze klassieke Himalaya-tocht, hebben de tocht met succes kunnen voltooien. Een opwindende wandelroute die je leven op een onvergetelijke manier kan veranderen.

Echter, "Path to Everest" richt zich direct op de reis naar het legendarische basiskamp. Deze iconische trektocht in de Himalaya blijft een afgelegen avontuur op grote hoogte, en er zijn verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden als je de tocht plant. om deze gangbare route te volgen.

Hoogtevrees

Hoogteziekte is een van de grootste uitdagingen van elke reis op grote hoogte. Als je na een klim naar een hoogte van 2,500 meter niet goed acclimatiseert aan de nieuwe hoogte, loop je het risico op hoogteziekte. Tijdens je 14-daagse Everest Base Camp Trek begin je je trektocht vanaf... Lukla (2,800 meter); u begint dan geleidelijk te klimmen over de route op grote hoogte. alpiene zone (boven 4,000 meter) en trans-Himalaya-zone (boven 5,000 meter).

Het hoogste punt van deze trektocht bereikt u op Kalapatthar (5,545 meter); de totale hoogteverschil vanaf het startpunt zal dus ongeveer zijn 2,745 m (9,005 voet). Daarom moet u zeer voorzichtig zijn met de risico's en symptomen van hoogteziekte en de juiste voorzorgsmaatregelen nemen om uzelf te beschermen.

Trekkingafstand

Je moet in totaal een wandelafstand afleggen van 130 km (80 km) tijdens je 14-daagse Everest Base Camp Trek, inclusief de tocht naar het basiskamp en de terugtocht naar Lukla. Gemiddeld wandel je 6 tot 7 uur per dag. Je moet de ruige, afgelegen en rotsachtige paden van de route doorkruisen, die je geleidelijk naar hogere hoogtes brengen. Langdurig wandelen, waarbij je ook je rugzak moet dragen, kan fysiek zwaar zijn en je moet daarop voorbereid zijn.

Acclimatisatieperiode

De acclimatisatieperiode is een cruciale factor bij elke trektocht op grote hoogte, omdat deze het comfort en welzijn van de trekkers aanzienlijk beïnvloedt. Als uw trektocht een adequate acclimatisatieperiode omvat, waardoor u kunt wennen aan de nieuwe hoogte, zal de reis fysiek minder zwaar aanvoelen. Met voldoende rust en acclimatisatieprocedures wordt het risico op hoogteziekte en andere aandoeningen tijdens uw tocht ook aanzienlijk verminderd. Voor trektochten op grote hoogte wordt reizigers afgeraden om naar een aanzienlijke hoogte van meer dan 1000 meter te klimmen. 500 meter op één dag.

afgelegen ligging

Zelfs als dit een gangbaar basiskampavontuur is, Himalaya-regio is een van de meest afgelegen en onderontwikkelde gebieden van het land. De infrastructurele en technologische ontwikkeling van het gebied is minimaal. Hoewel u zult genieten van een gematigde tot luxe levensstijl. voorzieningen In de lager gelegen gebieden zijn de voorzieningen vrij basic, maar op grotere hoogtes zijn ze dat niet. Naarmate je hoger komt tijdens de trektocht, worden de paden ruiger, zijn er minder theehuizen, zijn de diensten en voorzieningen beperkter en zijn basisvoorzieningen zoals internet en elektriciteit niet voldoende beschikbaar. Je moet dus voorbereid zijn op de afgelegen ligging van de plek, die buiten je comfortzone zal vallen.

Is de EBC-trektocht uitdagend?

De Everest Base Camp Trek is een populaire bestemming in Nepal, maar trekkers denken vaak dat deze minder uitdagend is dan andere trektochten in het land. In Nepal zijn talloze afgelegen trektochten op grote hoogte, zoals de Kanchenjunga, Dhaulagiri, Annapurna Circuit, Upper Mustang en Upper Dolpo, complexer dan de EBC-trektocht.

De Everest Base Camp Trek is echter nog steeds een trektocht op grote hoogte en brengt zelfs voor ervaren trekkers de nodige uitdagingen met zich mee. Als beginner is een goede voorbereiding essentieel. Factoren zoals de grote hoogte, de lange duur van de trektocht, het ruige terrein, de wisselende weersomstandigheden, het risico op hoogteziekte, de afgelegen gebieden en het gebrek aan infrastructuur maken de EBC-trektocht extra zwaar.

Eten en accommodatie tijdens de Everest Base Camp-trektocht

Foods

Voeding is een basisbehoefte voor de mens, en dat wordt nog belangrijker tijdens trektochten in afgelegen gebieden op grote hoogte, zoals de Everest Base Camp Trek. Tijdens deze trektochten krijgen de trekkers drie maaltijden per dag: ontbijt, lunch en diner. Daarom wil ik graag eens kijken naar de voedingsmogelijkheden tijdens je trektocht.

• U kunt genieten van diverse ontbijtgerechten, waaronder cHapati, roti, eieren, thee, sandwiches en brood.
• Voor lunch en dinerVerschillende soorten delicatessen, van lokale Nepalese gerechten zoals Dal Bhat en Dhindo tot pizza's, hamburgers en dumplings, enzovoort.

Accommodatie

De paden naar Everest Base Camp Er zijn veel lodges en theehuizen. Dit betekent dat je niet in tenten hoeft te slapen. Langs de route vind je eenvoudige maar comfortabele accommodaties. Deze plekken bieden kamers waar vermoeide trekkers kunnen rusten en bijkomen. De kamers zijn meestal voorzien van een bed, een matras, een deken en een kussen.

Voor extra comfort raden we aan een goede slaapzak mee te nemen. Wat betreft accommodatie op de trektocht op grote hoogteJe verblijft in theehuizen of lodges, die minder modern zijn of niet over hoogwaardige faciliteiten beschikken. In die theehuizen krijg je kleine, ruime kamers met twee eenpersoonsbedden, die je moet delen met andere trekkers, en een eigen badkamer met wastafel.

Internetvoorzieningen tijdens de EBC-trektocht

Everest Link biedt Wi-Fi-kaarten Om tijdens de EBC-trektocht in contact te blijven met vrienden en familie, kun je deze simkaarten gemakkelijk vinden op verschillende locaties langs de route. De verbinding is soepel en betrouwbaar. Er zijn twee gratis hotspots op de route: in Lukla en Namche Bazaar. Je kunt ook overal een simkaart met een data-abonnement gebruiken.

Deze verbinding werkt prima voor videogesprekken, het versturen van berichten en het uploaden van bestanden. Als je heimwee hebt en contact wilt houden met familie en vrienden thuis, zorg er dan voor dat je een lokale simkaart hebt om een ​​regionaal abonnement te kopen, de lokale tijdzone in te stellen en je locatie aan te passen. Dit biedt goedkoop internet met een redelijke verbinding tot een bepaalde hoogte.

Everest Base Camp Trek in verschillende seizoenen

Lenteseizoen (maart, april en mei)

De lente is een van de populairste seizoenen in Nepal voor trektochten en ontdekkingstochten. De ongelooflijke natuurlijke schoonheid van dit seizoen maakt het verkennen van de mystieke Himalaya tot een magische ervaring. Dit hoogseizoen biedt ook stabiele klimatologische omstandigheden, gemakkelijke, droge wandelpaden en helder zicht om te genieten van de serene Himalaya-panorama's. Het hele landschap van het lagere wandelgebied is in dit seizoen weelderig en levendig.

Felgekleurde rododendrons en andere wilde bloemen geven het wandelgebied een levendige uitstraling, waardoor elke tocht een spectaculaire ervaring wordt. De temperatuur in de Everest-regio ligt tijdens dit natuurlijke hoogseizoen overdag rond de 20°C. Op warmere dagen kan de temperatuur in het wandelgebied oplopen tot 25°C. 's Nachts kan de temperatuur in de alpiene en toendrazones echter dalen tot 15°C.

Het moessonseizoen (juni, juli en augustus)

Het moessonseizoen wordt beschouwd als een van de meest uitdagende periodes voor trektochten in de Himalaya in Nepal. Deze periode valt samen met het hoogtepunt van de zomer en de aanhoudende regenval kan reisplannen en de drang om op ontdekkingstocht te gaan beïnvloeden. Ook kunnen vluchten in deze periode worden uitgesteld of geannuleerd vanwege de hevige regenval. Plan daarom een ​​paar extra dagen in om te voorkomen dat je je reis moet overhaasten.

Het moessonseizoen is het hoogtepunt van de zomer in Nepal; de temperaturen in de Everestregio kunnen in deze periode variëren tussen 23°C en 25°C. Op de top kan de maximumtemperatuur oplopen tot 30°C à 32°C. In de alpiene zone en hoger is het echter nog kouder, waardoor de temperaturen milder zijn en kunnen dalen tot -5°C.

Herfstseizoen (september, oktober en november)

De herfst in Nepal wordt beschouwd als de het beste seizoen om te wandelen en Himalaya-expedities. Het staat zelfs in het hoogseizoen hoog aangeschreven omdat het reizigers het hele jaar door aangename temperaturen en stabiele klimatologische omstandigheden biedt. De herfst kent een lage neerslag, wat betekent dat de kans op een incidentele lichte regenbui die de trektocht onaangenaam kan maken, vrijwel nihil is.

Tijdens dit oogstseizoen viert het Himalayagebergte enkele van de meest spectaculaire festivals, waaronder Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab en Sita Bibaha Panchami. De herfst kent de meest aangename temperaturen, waardoor u tijdens uw trektocht in dit seizoen geen last zult hebben van kou of hitte. De gemiddelde temperatuur in het trekgebied in de herfst ligt rond de 100 graden Celsius. 17 ° C alleen, en op warmere dagen kunnen de temperaturen oplopen tot 20 ° Cmaar niet te heet.

Winterseizoen (december, januari en februari)

De lente is het hoogtepunt van de natuur, en de herfst het hoogtepunt van de herfstkleurenpracht, maar wanneer bereikt de Himalaya zijn hoogtepunt? Jazeker, de majestueuze Himalaya bereikt zijn topvorm in de winter, wanneer het hele landschap verandert in een winterwonderland. Natuurlijk kan zelfs het bewandelen van de verraderlijke, met sneeuw bedekte wandelpaden een fysiek zware opgave zijn, om nog maar te zwijgen van de nodige voorzorgsmaatregelen om warm te blijven en de complex acclimatisatieproces vanwege de vrieskou.

Het winterseizoen is niet bepaald geschikt voor reizigers die op zoek zijn naar een aangename trektocht. De Everest Base Camp Trek in de winter is een uitdagende onderneming waarbij de weersomstandigheden en andere moeilijkheidsfactoren op hun hoogtepunt zijn, waardoor de geneugten van het hoogseizoen op hun best achterblijven. Stel dat u het winterwonderland wilt verkennen dat de hele uitlopers van de Himalaya bedekt. ​​In dat geval moet u extra zware uitrusting en lagen kleding meenemen, meer fysieke inspanning leveren en uw gezondheid goed in de gaten houden om uzelf veilig te houden tijdens dit iconische Himalaya-avontuur.

De koudste periode in de Himalaya is de winter, met vrieskou. De temperaturen in de lagere Everest-regio's liggen gemiddeld rond de 10 graden Celsius.° C en kan opstijgen naar 16 ° C Op warme dagen. Naarmate je echter naar hogere hoogtes stijgt, dalen de temperaturen geleidelijk tot -20 ° C en lager in de alpiene zones.

Na de algemene moeilijkheidsgraad van dit klassieke Himalaya-avontuur te hebben overwogen, hoeft u zich geen zorgen te maken als u zich afvraagt ​​of deze reis wel bij u past. Hoewel u tijdens de 14-daagse Everest Base Camp Trek rekening moet houden met een aantal moeilijkheden, moet u begrijpen dat deze veeleisende aspecten bij elke reis op grote hoogte aanwezig zijn. De algehele moeilijkheidsgraad van de EBC Trek is echter milder. Met een goede fysieke voorbereiding, Kunt u gemakkelijk ongeveer 80% overwinnen van de veeleisende aspecten van de reis.

Het slagingspercentage van mijn Everest-trip op deze klassieke Himalaya-route is ongeveer 95% tot 98%; onze wandelavonturen zijn Ontworpen om te genieten van wandelen in een rustig tempo.Je hoeft je dus niet te haasten tijdens je ontdekkingstocht en kunt rustig de mystieke sfeer van de Himalaya in je opnemen. Daarnaast plannen we voldoende rustdagen in op strategische acclimatisatielocaties, zodat je lichaam genoeg tijd heeft om te wennen aan de nieuwe hoogte voordat je verder trekt. Dit verkleint ook aanzienlijk het risico op hoogteziekte en andere gezondheidsproblemen als gevolg van onvoldoende rust.

Omdat dit een volledig begeleide expeditie is, nemen wij graag uw reisschema tijdens de trektocht voor onze rekening. Van de logistieke details tot eten, accommodatie en gezondheidsmonitoring, u kunt alles aan ons overlaten en genieten van dit opwindende avontuur. Mocht u zich afvragen of er leeftijdsbeperkingen zijn, er zijn geen officiële leeftijdsgrenzen voor deze Himalaya-reis. Iedere trekkingliefhebber die redelijk fit en gezond is, kan deelnemen aan deze excursie. Een tweejarig kind uit Schotland heeft onlangs geschiedenis geschreven als de jongste persoon ooit die de Everest Base Camp Trek heeft voltooid.

Tijdens uw spannende reis door de Himalaya ziet u enkele van de belangrijkste hoogtepunten van de Everest-regio. Tegelijkertijd doorkruist u ook enkele beschermde en verboden gebieden in de regio. opwindende routesJe hebt dus de volgende vergunningen nodig om deel te kunnen nemen aan dit meest iconische basiskampavontuur ter wereld.

Toegangsbewijs voor het Sagarmatha Nationaal Park.

Om Sagarmatha National Park te betreden, heeft u een toegangsbewijs nodig. Met dit toegangsbewijs kunt u het beschermde nationale park in de Everest-regio bezoeken, dat tevens op de Werelderfgoedlijst van UNESCO staat.

• Kosten: Deze vergunning kost ongeveer US $ 30 en zullen worden gecontroleerd bij de ingang in Monjo.
• Plaats van uitgifte: Je kunt de toegangspas voor het Sagarmatha National Park verkrijgen bij het toeristenbureau in Kathmandu.

Gemeente Khumbu Pasang Lhamu

Op dezelfde manier geeft de toegangspas voor de landelijke gemeente Khumbu Pasang Lhamu u toegang tot de afgesloten gemeente in de hoofdregio.

• Kosten van de vergunning: US$20 per persoon.
• Ophaalpunt: Je kunt de toegangspas voor de plattelandsgemeente Khumbu Pasang Lhamu ophalen in Lukla.

Meer weten over vluchten naar Lukla?

De vlucht naar Lukla is een cruciale datum voor trekkers en toeristen op hun reis naar de Khumbu-regioDe reis naar Lukla is op zich al een avontuur, en de vlucht naar Lukla staat bekend als extreem uitdagend en spannend. Na het instappen in een vliegtuig vanuit Kathmandu moeten trekkers 40 tot 45 minuten wachten om Lukla te bereiken. Luchthaven Lukla.  

Bij het naderen van de luchthaven van Lukla worden ze getrakteerd op een prachtig uitzicht op de omliggende bergen, evenals op de smalle landingsbaan, die bekendstaat om zijn gevaarlijke starts en landingen. Het is de enige luchthaven waar vliegtuigen landen die vracht en passagiers vanuit heel Nepal vervoeren. Luchthaven Lukla staat bekend als een van de gevaarlijkste luchthavens ter wereld, en de Een avontuur voor het leven. 

Tijdens het hoogseizoen landen er echter dagelijks zo'n 20 tot 30 vliegtuigen in Lukla, en bijna al deze vliegtuigen worden gebruikt voor de evacuatie. 30,000 trekkers De toeristen die het gebied jaarlijks bezoeken, vliegen naar Lukla. Hoewel het riskanter is dan een commerciële luchthaven, is het nog steeds veilig. Het laatste ongeluk met een passagiersvliegtuig was in oktober 2008. Sindsdien hebben luchtvaartmaatschappijen en luchtvaartautoriteiten strengere regels ingevoerd met betrekking tot de vliegomstandigheden. Dit heeft de passagiersveiligheid aanzienlijk verbeterd, maar mensen die naar Lukla vliegen, kunnen zich nog steeds nerveus voelen.

Je kunt de top van de Mount Everest vanaf twee kanten bereiken: de zuidkant en de noordkant. Aan weerszijden van de Mount Everest liggen twee basiskampen: het zuidelijke basiskamp en het noordelijke basiskamp. Het zuidelijke basiskamp is bereikbaar via Nepal, terwijl het noordelijke basiskamp via Tibet te bereiken is.

Zuidelijk basiskamp

Het zuidelijke basiskamp van de Mount Everest is de meest gebruikelijke manier om de hoogste berg van Nepal te bereiken. Trekking is de meest populaire manier om de omgeving vanuit het zuidelijke basiskamp te verkennen, hoewel er ook andere opties zijn, zoals een overlandtour of een helikoptervlucht. Veel trekkers geven de voorkeur aan de route via Nepalees grondgebied, omdat deze beter bereikbaar is en er minder problemen zijn met de grenscontrole. Nepal en Tibet.

Noordbasiskamp

Het noordelijke basiskamp van de Everest is bereikbaar via Tibet en ligt op ongeveer 500 kilometer van het dorp. LhasaHet noordelijke basiskamp is gemakkelijker te bereiken dan het zuidelijke, vanwege de aanleg van wegen en nederzettingen. Voertuigen zoals twee- en vierwielers kunnen het NBC gemakkelijk bereiken. De beveiliging aan de grens is echter zeer streng en je hebt veel vergunningen nodig om het basiskamp vanuit het noorden te bereiken.

Aangezien de 14-daagse Everest Base Camp Trek een afgelegen tocht op grote hoogte in de Himalaya is, moet je je voorbereiden op ten minste... 3 8 wekenJe fysieke voorbereiding heeft een grote invloed op je comfort tijdens de reis zelf en bepaalt hoe gemakkelijk je de fysieke inspanningen van de tocht aankunt. Je kunt de trainingsperiode en de oefeningen naar behoefte aanpassen; je kunt ook een professionele trainer, ervaren trekkers of een trekkinggids raadplegen om een ​​effectief trainingsprogramma samen te stellen.

Kracht- en uithoudingsvermogenstraining

Je training moet prioriteit geven aan zowel kracht als uithoudingsvermogen, aangezien je je moet voorbereiden op de fysieke inspanningen van de reis. Je zult moeten trekken, je bagage gedurende de hele reis moeten dragen (inclusief bagage boven het gewichtslimiet die je drager niet kan meenemen) en je een weg moeten banen over onbewandelde en ruige Himalaya-paden met diverse stijgingen en dalingen.

Bovendien, wanneer je geleidelijk stijgt naar een hoogte met een lagere zuurstofverzadiging, zal zelfs de meest alledaagse taak fysiek uitputtend aanvoelen. Daarom moet je met deze factoren rekening houden en je training aanpassen aan de eisen van de trektocht. Hier zijn enkele voorbeelden van kracht- en uithoudingsoefeningen die je in je trainingsprogramma kunt opnemen. Hier zijn enkele voorbeelden van krachttrainingsoefeningen.

• hurken
• Longe
• Plank
• Push-up
• Jichtbrug
• Dumbbell Row
• Bicep Curl
• Optrekken
• Overhead Druk op
• Been extensie
• Hout hakken
• Step Up
• deadlift
• Calf Raise

Cardiovasculair trainingsprogramma

Voor het tweede deel van de fysieke training, om de 14-daagse Everest Base Camp Trek tot een plezierige ervaring te maken, kun je cardio- en uithoudingsoefeningen in je trainingsprogramma opnemen. Deze oefeningen helpen je om je uithoudingsvermogen te vergroten en verbeteren het aanpassingsvermogen van je lichaam aan nieuwe hoogtes naarmate je geleidelijk naar hogere punten klimt tijdens je EBC Trek, tot het hoogste punt op de Everest Base Camp. Kalapatthar 5,644 meter (18,519 voet). Hier zijn een paar cardiovasculaire oefeningen die je kunt gebruiken om je conditie te verbeteren.

• Jogging
• Zwemmen
• Touwtje springen
• Dansen
• Kick boksen
• Bergbeklimmer
• Roeien
• Fietsen
• Aerobics
• Jumping Jack
• Burpees