Trek do základního tábora Ama Dablam

Trek do základního tábora Ama Dablam

Trek do základního tábora Ama Dablam je popisován jako středně náročný až náročný, a to především kvůli nadmořské výšce a dlouhé době trvání treku. Během více než 9 dnů turisté projdou rozmanitou krajinou, lesními cestami a skalnatým alpským terénem. V nižších partiích je terén čistší a ve vyšších partiích strmější a drsnější.

Nadmořská výška, zejména nad 3 500 m (11 483 stop), kdy je vzduch řidší, je jednou z největších výzev.

Průměrný počet hodin chůzí denně je 5 až 8. Mohou se vyskytovat úzké stezky, visuté mosty a dokonce i sníh nebo led, což může cestu ztěžovat.

Správná aklimatizace v Namche Bazaar může pomoci minimalizovat rizika. Trek do základního tábora Ama Dablam je náročný, ale s dobrou fyzickou kondicí, stabilním tempem a vedením není nemožný, což je velmi obohacující.

Optimálním obdobím pro trek do základního tábora Ama Dablam je jaro (březen až květen) a také podzim (září až listopad). V těchto obdobích je počasí předvídatelné, obloha jasná a výhledy na hory jsou také krásné.

Během jara je přes den teplo a v noci chladno, zejména nad 4,000 13,123 m. Kvetou také rododendronové háje a silnice je celá barevná. Podzim je také oblíbený pro své suché počasí a čistý vzduch, které nabízejí úchvatné výhledy na Ama Dablam a Everest.

Zima (prosinec až únor) je chladnější, s teplotami pod -15 °C ve výše položených táborech a stezky ve vyšších nadmořských výškách mohou být pokryty sněhem.

Déšť a mraky během monzunového období (červen až srpen) způsobují, že stezky jsou kluzké. Trek do základního tábora Ama Dablam je obecně nejlepší absolvovat na jaře a na podzim.

Během treku do základního tábora Ama Dablam je jídlo zajištěno v místních čajovnách podél cesty. Jídlo je také základní, čerstvé a výživné a poskytuje turistům dostatek energie na dlouhé dny chůze.

Dal bhat je nejoblíbenější jídlo, které se skládá z rýže, čočkové polévky, zeleniny a nakládané zeleniny. Je známé tím, že dodává lidem sílu ve vysokých nadmořských výškách. Existují i ​​jiné alternativy, jako jsou nudle, těstoviny, smažená rýže, polévky, brambory a knedlíky.

Když se vyšplháte nad 4 000 m (13 123 stop), nabídka jídla je jednodušší, i když teplá jídla jsou vždy na výběr. Vegetariánská strava se často doporučuje, protože je snadněji stravitelná.

Nejrozšířenějším nápojem je čaj, který obsahuje zázvor, citron a černý čaj. Důležité je také zůstat hydratovaný, proto se doporučuje pít 3–4 litry vody denně. Obecně je jídlo na treku do základního tábora Ama Dablam zdravé a vhodné pro vysokohorský trek.

Trek do základního tábora Ama Dablam začíná leteckým letem, který nabízí malebné výhledy z Káthmándú do Lukly v nadmořské výšce 2,850 9,350 m. Let trvá přibližně 35–40 minut a výhledy na Himaláje jsou úžasné. Během hlavní sezóny je možné provozovat lety mezi Manthali a Káthmándú. Za Luklou se lze dostat pěšky, protože v oblasti Everestu nejsou žádné silnice.

Ubytování na treku je v tradičních čajovnách, malých chatkách, které provozují místní obyvatelé. Pokoje jsou poměrně jednoduché, obvykle se sdílejí dvěma samostatnými lůžky s přikrývkami a polštáři.

V níže položených místech, jako je Namche Bazaar ve výšce 3 440 m (11 286 stop), je vybavení rozvinutější, v mnoha případech včetně teplé sprchy.

Dále je to jednodušší a pokoje nejsou vytápěné. I když jsou čajovny jednoduché, jsou také čisté, teplé a příjemné, což přispívá k exotickému kouzlu treku k základnímu táboře Ama Dablam.

Trek do základního tábora Ama Dablam se koná ve vysokohorské oblasti, a proto je znalost nadmořské výšky a aklimatizace velmi důležitá. Základní tábor Ama Dablamat 4 600 m (15 092 stop) je nejvyšším bodem treku.

Koncentrace kyslíku ve vzduchu je v těchto nadmořských výškách výrazně nižší než na úrovni hladiny moře, což může vést k akutní horské nemoci (AHN). Typickými příznaky jsou bolest hlavy, nevolnost, závratě, nechutenství a zvýšená ospalost.

Aby se tyto problémy minimalizovaly, itinerář treku do základního tábora Ama Dablam zahrnuje dostatečný aklimatizační den v Namche Bazaar (3,440 11,286 m).

Trekkerům se doporučuje pomalá chůze, udržování vysokého stupně hydratace a dodržování zásady stoupání ve výškách a spaní v nízkých polohách. Zdravotní stav je přísně sledován průvodci a pokud se příznaky zhorší, nejvhodnější možností je snížení nadmořské výšky. Většina trekkerů může trek bezpečně absolvovat s vhodným tempem a aklimatizací.

Možná nejste profesionální sportovec, abyste dokončili trek do základního tábora Ama Dablam, ale měli byste být docela zdatní. Expedice je 5 až 7hodinová denní procházka po horských stezkách se strmými, ostrými stoupáními a sjezdy. Chůze a fitness jsou zajímavé během dlouhých procházek, jako je například cesta k Namche Bazaaru a trek do základního tábora Ama Dablam.

Doporučuje se absolvovat trénink alespoň 8 až 12 týdnů před trekem. Vytrvalost se zvyšuje aktivitami, jako je turistika, rychlá chůze, cyklistika, chůze do schodů a plavání. Je také dobré procvičit si nohy a střed těla. Před trekem je velmi důležité si obout turistické boty a procvičit si batoh.

Důležitá je také psychologická kondice, vybavení je základní a rána jsou brzká a chladná. Trek do základního tábora Ama Dablam je velmi obohacující hora a lze jej zvládnout stabilním tempem, správným tréninkem a pozitivním přístupem.

Trek do základního tábora Ama Dablam vyžaduje určitý počet povolení a platné nepálské turistické vízum.

Prvním je povolení ke vstupu do národního parku Sagarmatha. Toto povolení je kontrolováno v Monjo a používáno na podporu ochrany přírody v oblasti Everestu.

Druhým je povolení pro venkovskou obec Khumbu Pasang Lhamu, známé také jako místní povolení. Toto povolení se vydává v Lukle nebo Monjo a nahradilo pro tuto oblast dřívější kartu TIMS.

My Everest Trip (MET) pro vás zařídí veškerá treková povolení, abyste se nemuseli obtěžovat s jejich získáváním.

V případě vstupu do Nepálu může většina cestujících získat vízum na letišti v Káthmándú. 13denní trek do základního tábora Ama Dablam a další dny by měly být s 30denním vízem, které stojí kolem 50 USD. Pasy by měly být platné minimálně šest měsíců.

Trek do základního tábora Ama Dablam bere vzhledem k odlehlému terénu ve vysoké nadmořské výšce velmi vážně otázky zdraví a bezpečnosti. Naši průvodci z My Everest Trip (MET) mají zkušenosti a jsou vyškoleni v první pomoci a v oblasti horské nemoci. Pravidelně sledují stav turistů, zejména nad 3,500 11,483 m, pomocí zařízení, jako jsou pulzní oxymetry.

Pro léčbu drobných problémů, jako jsou bolesti hlavy, puchýře nebo bolesti břicha, se s sebou nese jednoduchá lékárnička. Pokud se rozvine jakýkoli závažný případ výškové nemoci, jako je HAPE nebo HACE, prvním krokem je sestup a v případě potřeby evakuace vrtulníkem do Káthmándú.

Mají kliniky a zařízení ve Pheriche (4,240 13,911 m), kde lze vyhledat další lékařskou pomoc.

Je povinné mít cestovní pojištění, které kryje záchranu vrtulníkem ve vysoké nadmořské výšce. Silnice jsou většinou bezpečné, místní obyvatelé jsou velmi vstřícní a kriminalita je minimální.

S profesionálními průvodci, aklimatizací a nouzovými plány si turisté mohou pohodlně a bez obav vyzkoušet trek do základního tábora Ama Dablam.

Trek do základního tábora Ama Dablam bude vyžadovat cestovní pojištění kvůli odlehlé poloze a vysoké nadmořské výšce hory. Mělo by zahrnovat alespoň 6,000 19,685 m treku, evakuaci lékařů a záchranu vrtulníkem, což může být v oblasti Everestu nákladné.

Mělo by to zahrnovat i lékařské ošetření, zrušení nebo přerušení cesty, ztrátu zavazadel a repatriaci. Zásady poskytovatelů (jako například World Nomads, Global Rescue, IMG atd.) jsou spolehlivé a zajišťují jejich přítomnost v Nepálu a nepřetržitou dostupnost.

Nezapomeňte si s sebou vzít pojistku a kontaktní údaje na vaši nouzovou kontaktní osobu a předat je své trekové agentuře. Průvodci se podílejí na koordinaci nouzových situací, ale náklady na evakuaci a ošetření jsou pojištěny.

Cestovní pojištění bude úlevou, i když ho nevyužijete, a poskytne vám klid v případě nepředvídaných okolností během vašeho treku do základního tábora Ama Dablam.

Připojení během treku do základního tábora Ama Dablam je možné, ale omezené. Ve větších vesnicích, jako je Namche Bazaar (3 3,440 m), je mobilní pokrytí prostřednictvím společností Ncell nebo NTC, ale 11,286G/4G je k dispozici pouze na několika místech.

Signál je dále v Tengboche nebo Lobuche nepravidelný. Chaty mají Wi-Fi, ale je pomalé a drahé, zejména nad Namche. V čajovnách se dá zaplatit malá částka (obvykle 100–500 NPR / 1–5 USD za zařízení nebo hodinu).

Odlehlé vesnice jsou napájeny buď solární energií, nebo generátory. Powerbanka je nezbytná a v chladném počasí je nutné baterie udržovat v teple.

Přestože je připojení k internetu sporadické, je k dispozici systém nouzové komunikace zajišťovaný průvodcem, což usnadňuje zvládnutí treku a přispívá ke kráse digitálního detoxu během treku do základního tábora Ama Dablam.

Trek do základního tábora Ama Dablam je také kulturním zážitkem. V oblasti Khumbu převládají Šerpové, kteří mluví šerpsky (ovlivněno tibetštinou) a nepálsky, ačkoli většina lidí zapojených do cestovního ruchu mluví anglicky. Běžné jsou pozdravy jako Tashi Delek a Namaste.

Turisté musí dodržovat buddhistickou kulturu: otáčet modlitebními mlýnky ve směru hodinových ručiček, chodit ve směru hodinových ručiček kolem kamenů mani a v klášterech, jako je Tengboche, si sundávat boty a klobouky. Ve vesnicích a na náboženských místech je akceptováno skromné ​​oblečení.

Na stezce by měli mít přednost pěší turisti stoupající do kopce a měli by se postavit na stranu stoupající do kopce, když kolem projdou jaki nebo muly. Neodhazujte odpadky a nezacházejte s duchovními místy nedbale.

Chování k lidem s respektem, úsměv na ně a žádost o souhlas s pořízením fotografií posílí pozitivní interakce. Se správným přístupem, respektem k místní etiketě a zapojením se do šerpské kultury se váš trek do základního tábora Ama Dablam stane hodnotnějším a smysluplnějším.

Přestože je většina nezbytností zahrnuta v balíčku, trek do základního tábora Ama Dablam vyžaduje, aby si turisté zajistili dodatečné finanční prostředky. V Káthmándú může jídlo, nápoje, svačiny a teplé nápoje na stezce stát 2 až 5 dolarů v závislosti na úrovni, i když u vyšších úrovní jsou dražší.

Používání Wi-Fi nebo nabíjení zařízení může stát 1 až 10 dolarů za sezení. Teplá sprcha, kterou nabízejí některé chaty, stojí 500 NPR (přibližně 4–5 USD).

Je přijatelné dávat průvodcům, nosičům a řidičům spropitné, přibližně 10–15 dolarů denně pro průvodce a 7–10 dolarů pro nosiče.

Suvenýry v Namche nebo Lukle mohou náklady zvýšit, a proto je rozumné mít malý rezervní fond pro případ zpoždění letů, dalších nocí nebo neočekávaných nákupů.

Peníze v nepálských rupiích jsou potřeba, protože za Namche je jen velmi málo bankomatů. Náklady na osobní výdaje se mohou pohybovat mezi 100 a 300 USD v závislosti na životním stylu a během treku do základního tábora Ama Dablam budete mít dostatek prostoru pro pohodlí a flexibilitu.

Trek do základního tábora Ama Dablam nabízí také několik cenných vedlejších výletů, které by bylo dobré do programu zahrnout a které v rámci 9denního programu nezahrnují žádné další technické aspekty.

Namche Bazaar nabízí v den aklimatizace několik krátkých procházek k hotelu Everest View nebo do okolních vesnic, jako jsou Khumjung a Khunde, kde si turisté mohou prohlédnout horu a dozvědět se o kultuře Šerpů.

Obohacující kulturní aktivitou je 5. den návštěva kláštera Pangboche v Pangboche (3,930 12,894 m), což je nejstarší klášter v regionu Khumbu.

V Tengboche mohou turisté navštívit proslulý klášter a sledovat Everest a Ama Dablam. To jsou jen některé z vedlejších výletů, které mu dodají kulturní nádech a scenérii, aniž by změnily itinerář treku k základnímu táboru Ama Dablam.

Místní festivaly, jako je Mani Rimdu v Tengboche, jsou také načasovány s místními festivaly. Výlety mohou zpestřit vaše dobrodružství, ale měly by být pečlivě naplánovány, abyste si zajistili aklimatizaci a bezpečnost.

Trek do základního tábora Ama Dablam je jedním z míst, která mohou fotografové nazvat nebem. Nabízí dramatické vrcholy, kulturní scenérie a divokou zvěř. Nejlepší světlo je brzy ráno a pozdě odpoledne a hory jako Ama Dablam (6,812 22,349 m) a Everest (8,849 29,032 m) jasně září.

Použijte prvky v popředí, jako jsou kameny mani, karavany jaků nebo rododendrony, k vytvoření tvaru. Pořiďte záběry kulturních památek – modlitebních vlajek, rotujících modlitebních mlýnků a místních mnichů – s respektem, ale nikdy bez jejich svolení, abyste získali záběry zblízka.

Nefoťte v chladném počasí a ve vysoké nadmořské výšce, protože to může rychle vybít baterie. Noste s sebou náhradní baterie a paměťové karty.

Pro krajinu by se měl používat širokoúhlý objektiv; pro lidi a scenérie střední rozsah zoomu; a pro divokou zvěř nebo vrcholky hor teleobjektiv z dálky.

Národní park Sagarmatha je ohledně dronů přísně regulován. Cizinci musí mít povolení od úřadů a nemohou létat blízko vesnic, lidí ani zvířat. V mnoha případech je tradiční fotografování naživo bezpečnější a působivější.

Během treku do základního tábora Ama Dablam je nezbytné respektovat hory, kulturu a životní prostředí. Nezanedbávejte pravidla aklimatizace – příliš rychlý výstup může způsobit výškovou nemoc.

Opakujte „bistari, bistari“, což znamená pomalu, pomalu a odpočiňte si. Nepracujte přepracovaně a nenoste více, než potřebujete; nosiči si dělají, co chtějí.

Neodhazujte odpadky a neznečišťujte, protože Khumbu je citlivé místo. Ctěte místní ctnosti, v klášterech si sundejte boty, obcházejte zdi Mani ve směru hodinových ručiček a nelezte na posvátné a svaté věci.

Je třeba se také vyvarovat přehnaného smlouvání, alkoholu a kouření ve vyvýšených oblastech, protože to může zhoršit dehydrataci a problémy s nadmořskou výškou.

Nerušte zvířata ani jejich mazlíčky a nikdy nechoďte sami po silnici. Dbejte na své zdraví, pijte dostatek tekutin, jezte včas a o všech problémech informujte svého průvodce.

Tato pravidla vás ochrání, ochrání životní prostředí a budou respektovat místní obyvatele, díky čemuž bude váš trek do základního tábora Ama Dablam naplňující a zajímavější.

Jakmile je trek do základního tábora Ama Dablam dokončen, existuje několik způsobů, jak mohou turisté pokračovat ve svém dobrodružství. Někteří se vydají do základního tábora Everestu (5,364 17,598 m) a Kala Patthar (5,545 18,192 m), aby si prohlédli ikonickou horskou scenérii, nebo k jezerům Gokyo a Gokyo Ri, aby prozkoumali tyrkysová alpská jezera a ledovec Ngozumpa.

Odvážní horolezci si mohou vybrat výstup na hory jako Island Peak (6,189 20,305 m), Lobuche East nebo Mera Peak, které vyžadují povolení, průvodce a technické vybavení.

Údolí Káthmándú nabízí kulturní zájezdy, které umožňují navštívit památky světového dědictví UNESCO, jako jsou Bhaktapur, Patan a Boudhanath. Milovníci přírody si užijí safari v džungli Chitwan, kde lze spatřit nosorožce, slony a tygry, zatímco relaxaci lze nalézt v Pokhaře u jezera Phewa, kde je volitelný paragliding nebo krátké treky, například na Poon Hill.

Rekonvalescence po treku se dá dosáhnout prostřednictvím wellness aktivit, jako je jóga nebo nepálská masáž.

Prodloužení budou časově omezená, sezónní a budou podléhat povolení a My Everest Trip vám může pomoci naplánovat váš zážitek po treku tak, aby proběhl hladce.

Trek do základního tábora Ama Dablam není jen horský výstup, ale také kulturní zážitek, který vás provede srdcem šerpské země. Trekking ve vesnicích jako Namche Bazaar, Tengboche a Pangboche má v závislosti na ročním období možnost zúčastnit se tradičních himálajských festivalů.

Mani Rimdu je jeden z nejvýznamnějších festivalů, který se koná v klášteře Tengboche, kde mniši předvádějí maskované tance, modlitby a rituály na podporu míru a soucitu. Trek do základního tábora Ama Dablam je v této sezóně obzvláště unikátní, protože různé barevné ceremoniály se odehrávají na pozadí velkolepé horské scenérie.

Místní vesnice také pořádají další festivaly, jako je Dumje a Losar (tibetský Nový rok), které se slaví modlitbami, rodinnými setkáními, hudbou a tradičním jídlem. Časté jsou také návštěvy klášterů, modlitební vlajky a zpěvy.

Prostřednictvím těchto festivalů se turisté lépe seznamují s vírou a buddhistickými tradicemi Šerpů, stejně jako s jejich každodenním životem. Festivaly v místních oblastech během treku do základního tábora Ama Dablam dodávají cestě kulturní význam a nezapomenutelné vzpomínky.

Trekaři, kteří se poprvé vydávají na trek do základního tábora Ama Dablam, se musí zaměřit na přípravu, bezpečnost a zábavu. Vyberte si renomovanou trekovou firmu s licencovaným průvodcem, jako je My Everest Trip (MET), která se postará o logistiku, zdraví a bezpečnost, zejména ve vysokohorských oblastech.

Vezměte si s sebou vhodné vybavení, včetně vrstev oblečení (nepromokavá bunda, rozběhané boty), spacák (-15 °C) a malou lékárničku, čelovku, čističku vody a lékárničku.

Před trekem si připravte kardio cvičení, výstupy do schodů a túry, abyste si vybudovali vytrvalost.

Před pár dny jsem dorazil do Káthmándú, abych se překonal pásmovou nemoc a zúčastnil se instruktáží o treku.

Na stezce zpomalte, pijte často (3–4 litry denně) a jezte malá jídla, abyste předešli horské nemoci. Puchýřům se vyhněte pomocí vnitřních ponožek a trekingových holí.

Spokojte se s jednoduchou čajovnou. Všímejte si svého těla, zda neprojevuje známky horské nemoci, mějte po ruce pojištění a doklady a myslete pozitivně. Vstřebávejte krajinu, kulturu a přátelství, zážitek je ještě lepší než samotné místo.