Fizička i mentalna pripremljenost
Odlična fizička snaga i mentalno stanje su neophodni za suočavanje s izazovima i teškoćama trekinga na Manasluu. Stoga, počnite vježbati mjesecima prije ekspedicije. Vježbe bi trebale biti usmjerene na kardiovaskularno zdravlje. Također bi trebale imati za cilj poboljšanje fizičke snage.
Počnite s kardio treninzima poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla. Oni pomažu vašem srcu i plućima da bolje rade na velikim nadmorskim visinama. Ciljajte na 4 do 5 sesija svake sedmice. Također, uključite trening snage dva do tri puta sedmično. Vježbe poput čučnjeva, iskoraka i mrtvog dizanja pripremaju vaše tijelo za nošenje teških ruksaka i satima hodanje strmim, kamenitim stazama. Ne zaboravite izgraditi jake mišiće nogu i trupa, koji su ključni za održavanje ravnoteže na neravnim planinskim stazama. Ako je moguće, pokušajte trenirati na većim nadmorskim visinama. Planinarenje iznad 2,500 m pomaže vašem tijelu da se navikne na razrijeđen zrak i nizak nivo kisika. Također, idite na vikend planinarenje s punim ruksakom kako biste oponašali fizički napor ekspedicije.
Nadalje, mentalna snaga je jednako važna kao i fizički trening. Dugi, hladni dani u planinama mogu vas iscrpiti. Joga i meditacija mogu poboljšati vaš fokus i smanjiti nivo stresa. Isto tako, vježbajte pozitivno razmišljanje, učite zahvalnosti i budite disciplinirani. Ove stvari pomažu u poboljšanju vaše mentalne otpornosti.
Potrebne vještine i iskustvo
Da bi pokušali osvojiti Manaslu, penjači moraju imati prethodno iskustvo s planinarenjem na velikim visinama. Najbolje je ako ste se već penjali na druge vrhove od 8,000 m, poput ekspedicije Cho Oyu ili Shishapangma. Ovi usponi vam pomažu da steknete znanje i samopouzdanje potrebno za suočavanje s tehničkim terenom i uvjetima rijetkog zraka na Manasluu.
Snažne tehničke vještine su neophodne. Trebali biste biti sigurni u hodanju s derezama po ledu i strmim snježnim padinama. Ova vještina je ključna za sigurnost na klizavim, zaleđenim stazama. Također morate znati kako koristiti spuštanje niz uže s teškim ruksakom i penjanje po užadima prilikom penjanja po fiksnim užadima. Ove vještine rada s užadima mogu napraviti razliku između sigurnog i opasnog uspona.
Pored sposobnosti penjanja, trebali biste biti navikli na život u alpskim uslovima. To znači kampovanje po ledenim uslovima, kuhanje na velikim nadmorskim visinama i spavanje na rijetkom zraku gdje je kisik nizak. Također su vam potrebne vještine penjanja po snijegu i ledu jer vrh Manaslua ima teške dijelove koji su zaleđeni i strmi. Udobnost u ekstremnim planinskim uslovima pomaže vam da ostanete mirni i donosite pametne odluke pod pritiskom.
Lista za pakovanje
- Kombinacija slojevite odjeće za osnovne, izolacijske i vanjske slojeve
- Dvostruko ili trostruko izolirane planinarske čizme
- Pribor za prvu pomoć i lični lijekovi
- Osnovne stvari za ličnu higijenu
- Osnovni toaletni pribor
- Dereze, cepini, pojasevi za penjanje, karabineri i štapovi za planinarenje
- Čeona lampa ili baterijska lampa sa dodatnim baterijama
- Power bank, kamera i univerzalni putni adapter
- Vreća za spavanje i podloga za spavanje
- Lagani ruksak, putna torba i veliki ruksak
- Organizacija opreme za suhe torbe
- Sistem za pročišćavanje vode
- Lične grickalice
- Elektrolit u prahu ili tabletama
- Neophodni dokumenti poput vize, dozvola za planinarenje i putnog osiguranja
- gotovina
Potrebne dozvole
Za planinarenje u regiji Manaslu u Nepalu i penjanje na planinu, morate dobiti tri dozvole. To su:
1. Dozvola za ograničeno područje Manaslu: Ovo je potrebno jer se neka sela na stazi Manaslu, poput Jagata i Samagaona, nalaze u ograničenoj zoni. Ova dozvola pomaže u upravljanju turizmom i zaštiti lokalne kulture. Cijena zavisi od sezone. U jesen (od septembra do novembra) košta 100 dolara za prvih 7 dana i 15 dolara za svaki dodatni dan. U ostalim sezonama cijena pada na 75 dolara za 7 dana i 10 dolara za svaki dodatni dan.
2. Dozvola za zaštićeno područje Manaslu (MCAP): Ova dozvola podržava očuvanje prirode u tom području. Cijena je 10 dolara za državljane SAARC-a i 30 dolara za ostale. Pomaže u zaštiti divljih životinja, šuma i prekrasnih staza duž planinarske rute Manaslu.
3. Dozvola za penjanje na Manaslu: Za sam uspon na planinu Manaslu potrebna vam je ova dozvola. Tokom proljeća, koje je glavna sezona penjanja, cijena je 1,800 dolara. U jesen košta oko 900 dolara.
4. Dozvola za zaštićeno područje Anapurne (opciono): Ako tokom ove ekspedicije prolazite kroz prelaznu tačku između regija Manaslu i Annapurna preko prevoja Larkya La, onda je potrebna ova dozvola. Kao i MCAP, košta 10 dolara za državljane SAARC-a i 30 dolara za ostale. Ovaj novac ide za održavanje staze i zaštitu staze Baznog kampa Annapurna.