14-dnevni treking do baznog kampa Everesta

Veličanstveni 14-dnevni treking do baznog kampa Everesta: Pozivamoda istražite veličanstveno Regija KhumbuTokom vašeg planinarenja do baznog kampa Everesta postoji mnogo stvari koje možete istražiti, od drevnih manastira do gumbas različitim vrstama Šerpska selaDakle, evo nekih podcijenjenih mjesta koja ćete istražiti tokom svog planinarenja na Everest Base Camp.

Stvari koje treba istražiti tokom planinarenja u baznom kampu Everesta

1, Aerodrom Lukla

Aerodrom Lukla, također poznat kao Aerodrom Tenzing Hillary, je jedan od najopasnijih aerodroma na svijetu. Prekrasan je i početna je tačka za planinarenje do baznog kampa Everesta. Kada stignete, osjećate se kao da lebdite u oblacima. Ovo je također mjesto gdje su letjeli poznati penjači. Sir Edmund Hillary i Tenzing Norgay Šerpa započeli su svoju avanturu. Nezaboravno selo Lukla vodi do baznog kampa Everesta. Kada se planinari ukrcaju na let iz Katmandua za slijetanje u Luklu, imat će pogled iz ptičje perspektive na planine, još jednu veliku atrakciju.

2, Šerpa kultura

Tokom vaše ekspedicije do baznog kampa Everesta, stići ćete do različitih sela u kojima Šerpa narod živi već dugo vremena. Ovi Šerpa ljudi šire svoju kulturu, koju su primili od drevnog tibetanskog naroda koji je došao u regiju iz Tibeta. Mnogi Šerpa manastiri, Ghumbe, festivali, rituali, plesovi i drugi aspekti Šerpa kulture Objasnite kulturu Šerpa.

3, Thado Koshigaon

Jedno od malih sela o kojem mnogi planinari ne pričaju je Thado Koshigaon. Nakon što stignete do Lukle, počet ćete planinariti prema Phakdingu, ali između ta dva mjesta stići ćete do malog sela Thado Koshigaon, gdje planinari staju na ručak. Iz ovog sela, Phakding je udaljen samo nekoliko sati planinarenja.

4, Selo Phakding

Phakding je jedno od poznatih udaljenih sela u regiji Khumbu. To je prva stanica iz Lukla, gdje planinari obično prenoće u čajdžinici. Planinari i putnici koji se kreću prema Mt. Everestu često započinju svoje putovanje iz Lukle, glavne međuspremne stanice, prije nego što stignu do Phakdinga. Phakding je jedno od sela koje je na UNESCO-voj listi svjetske baštine. Svjetska baština zbog svoje ljepote i šarma kulture Šerpa.

5, Selo Jorsalle

Selo Jorsale je prekrasno mjesto smješteno sjeverno od Monjoa i južno od Namche Bazaara, direktno uz rijeku Dudh Koshi, koja izvire iz Glečer KhumbuSelo nudi prekrasan pogled na visoke planine prekrivene snijegom i brze vode rijeke. Jorsale je udaljeno selo u gornjem dijelu regije Khumbu, gdje se nalaze rute do baznog kampa Everesta i Gokyo jezera su odvojeni. U ovom selu, planinari mogu pronaći obroke i odmor u čajdžinicama i ložama, ali zbog lokacije, ovom području nedostaju veliki hoteli i restorani.

5, Namče Bazaar

Namche Bazaar je najvažnije naselje do kojeg će planinari stići tokom svoje ekspedicije do baznog kampa Everesta. Planinari će stići do Namche Bazara u roku od četiri do pet dana od trekinga. To je glavni grad Šerpa i glavna kapija do Mount Everesta. Namche je glavna destinacija za aklimatizaciju jer je razvijeniji od Bazara i drugih šerpaških sela.

7, Selo Tengboče

Selo Tengboche je jedno od podcijenjenih sela do kojih planinari dolaze tokom svojih ekspedicija do baznog kampa Everesta. Planinari prolaze kroz... Baza Namche dok ne stignu do sela Tengboche, gdje će se popeti na veličanstveni manastir Tengboche. Tokom penjanja Manastir Tengboče, vidjet ćete neke od najviših planina u regiji, od Everesta do Ama Dablam.

8, Gorakšep

Gorakshep je još jedno malo selo na planinarskom putu do baznog kampa Everesta i posljednja je stanica koju planinari posjećuju. Grad se nalazi na veoma visokoj nadmorskoj visini, na 5,164 metra.Niko tamo ne živi stalno. Ima nekoliko loža u kojima posjetioci mogu odsjesti. Mnogi ljudi dolaze u selo na putu do baznog kampa Everesta. Lože su jednostavne i imaju manje lijepih stvari nego mjesta poput Namche Bazaara.

9, Vidikovac Kala Patthar

Kala Patthar je kultna tačka na planinarskom pohodu do baznog kampa Everesta. Sa 5545 m, to je najviša nadmorska visina koju će planinari dostići tokom svoje ekspedicije. Ovdje se pružaju zapanjujući panoramski pogledi na planine, kao i izlazak i zalazak sunca. Kala Patthar je poznata i u drugim zemljama. kao Crna stijena zbog ogromnih crnih stijena koje obrubljuju njene grebene.

1o, Tipičan dan na planinarenju do baznog kampa Everesta

Svako jutro

• 5 ujutro—6 ujutroDan počinje rano u čajdžinici u kojoj ste odsjeli. Probudite se između 5 i 6 sati ujutro. Uživajte u ukusnom lokalnom doručku dok uživate u prekrasnom pogledu na planine.
• 7:00—8:00: Nakon doručka, morate se rano pripremiti za planinarenje. Spakujte osnovne stvari i obucite slojeve tople odjeće. Odvojeno spakujte grickalice, boce s vodom i druge vrijedne predmete.
• Od 8 do 12 ili 1 sati: Počnite planinariti oko 8 ili 9 sati ujutro. Ovaj prvi dio traje oko 4 do 5 sati. Preći ćete veću udaljenost dok ste još svježi. Nakon planinarenja od 4-5 sati, stat ćete na ručak.

Sredinom dana

• Od 20:00 do 22:00: Odmorite se sat vremena za ručak. Vaš vodič će vas odvesti u čajdžinicu gdje možete uživati ​​u lokalnim jelima, kao što su Dal i Bhat, kao i u zapadnjačkim opcijama poput pizze i hamburgera.
• 1:4 do XNUMX:XNUMX hNakon ručka, vrijeme je za popodnevni trek, koji traje oko 4-5 sati. Idite sporijim tempom jer se možete osjećati umorno. Vidjet ćete lokalna sela, uživati ​​u krajoliku i istraživati ​​drevne hramove i manastire. Kako se večer približava, primijetit ćete promjenu svjetla na planinama.

veče

• Od 20:00 do 22:00: Cilj je da stignete do čajdžinice prije zalaska sunca. Lakše je kretati se po dobrom svjetlu.
• 5:7 do XNUMX:XNUMX hNakon dolaska u selo, raspakujte prtljag u svojoj sobi. Opustite se uz vatru uz šoljicu vrućeg čaja ili kafe i povežite se s lokalnim stanovništvom. Također možete provjeriti pristup internetu kako biste kontaktirali svoje voljene, istražili ili posjetili obližnje hramove i manastire.
• Od 20:00 do 22:00: Vrijeme je za večeru. Vjerovatno ćete jesti lokalna jela, ali neke čajdžinice nude i zapadnjačku hranu. Uživajte u večeri sa svojom grupom; dijeljenje priča i druženje su odličan način da provedete vrijeme zajedno.
• Od 20:00 do 22:00: Nakon večere, rano idite na spavanje. Pred vama je još jedan izazovan dan planinarenja. Recite laku noć svojoj ekipi i dobro se naspavajte.

Bazni kamp Everesta (EBC) nalazi se na 5,364 metra nadmorske visine. Mnogi penjači lete helikopterom do EBC-a, ali većina preferira planinarenje iz Lukle. Visinska razlika je vertikalna udaljenost koju pređete od početne tačke do vrha planine. U slučaju... EBC Trek, počinjete u Lukli, koja se nalazi na 2,860 metara nadmorske visine. To znači da je ukupni uspon tokom uspona do baznog kampa Everesta 2,504 metra.

Trek do baznog kampa Everesta smatra se trekingom umjerenog alpskog nivoa. Ova popularna trekking avantura u istočnim Himalajima može se smatrati jednim od blažih oblika avanture, bez tehničkih dionica koje planinari moraju savladati, niti je putovanje fizički naporno i izazovno. Stvarna stopa uspjeha 14-dnevnog trekinga do baznog kampa Everesta s My Everest Trip je 95% do 98%. Planinari koji su bili dobro pripremljeni za ovo klasično himalajsko putovanje uspjeli su ga završiti Uzbudljiva planinarska ruta s iskustvom koje lako mijenja život.

Kako god, „Put do Everesta“ se direktno fokusira na putovanje do legendarnog baznog kampa. Ova kultna planinarska perspektiva u Himalajima ostaje udaljena i visinska avantura, te se nekoliko faktora mora uzeti u obzir ako planirate da pređe ovu glavnu rutu.

Visinska bolest

Visinska bolest je jedan od najistaknutijih izazova svakog putovanja na velike visine. Nakon uspona na nadmorsku visinu od 2,500 metara, ako se pravilno ne aklimatizujete na novu nadmorsku visinu, postoji rizik od visinske bolesti. Tokom vašeg 14-dnevnog trekinga do baznog kampa Everesta, započet ćete svoju planinarsku avanturu od Lukla (2,800 metara); zatim ćete postepeno početi uspon na visinskoj ruti preko alpska zona (iznad 4,000 metara) i transhimalajska zona (iznad 5,000 metara).

Najvišu nadmorsku visinu ovog planinarskog pohoda stići ćete na Kalapattar (5,545 metara); stoga će ukupni porast nadmorske visine od početne tačke biti oko 2,745 metara (9,005 stopa). Stoga morate biti vrlo oprezni u vezi s rizicima i simptomima visinske bolesti i slijediti odgovarajuće mjere opreza kako biste se zaštitili.

Udaljenost planinarenja

Morat ćete pješačiti ukupnu pješačku udaljenost od 130 km (80 kilometara) tokom vašeg 14-dnevnog planinarenja do baznog kampa Everesta, uključujući planinarenje do baznog kampa i povratak u Luklu. U prosjeku ćete morati planinariti 6 do 7 sati svakog dana. Morate proći neravne, udaljene i stjenovite staze rute, koje vas postepeno vode na veće nadmorske visine. Dugotrajno planinarenje, gdje morate nositi i ruksak, može biti fizički zahtjevan poduhvat i morate biti spremni na to.

Period aklimatizacije

Period aklimatizacije je ključni faktor u svakom putovanju na velike visine, jer značajno određuje nivo udobnosti i dobrobiti planinara. Ako vaš planinarski paket uključuje adekvatan period aklimatizacije, koji vam omogućava da se prilagodite novim nadmorskim visinama, putovanje se neće osjećati fizički naporno. Uz dovoljno odmora i procedura aklimatizacije, rizik od visinske bolesti i drugih bolesti tokom vašeg istraživanja također je značajno smanjen. Za putovanje na velike visine, putnicima se ne preporučuje uspon na značajnu nadmorsku visinu od preko 500 metara u jednom danu.

Udaljenost

Čak i ako je ovo uobičajena avantura u baznom kampu, Himalajska regija je jedno od najudaljenijih i nerazvijenih područja u zemlji. Infrastrukturni i tehnološki razvoj područja je na minimalnom nivou. Iako ćete uživati ​​u umjerenom do luksuznom pogodnosti U nižem dijelu, na većim nadmorskim visinama su prilično osnovne. Kako se penjete prema višoj tački na planinarenju, staze postaju neravnije, čajdžinica je manje, usluge i sadržaji su ograničeni, a osnovni sadržaji poput interneta i struje nisu adekvatno dostupni. Stoga ćete morati biti spremni na faktore udaljenosti putovanja, koji će prevazići vašu zonu udobnosti.

Da li je EBC Trek izazovan?

Planinarski pohod do baznog kampa Everesta je popularna destinacija u Nepalu, ali planinari često vjeruju da nije toliko izazovan kao drugi planinarski pohodi u zemlji. U ovoj zemlji, brojni udaljeni planinarski pohodi na velikim visinama, kao što su Kanchenjunga, Dhaulagiri, Annapurna Circuit, Upper Mustang i Upper Dolpo, složeniji su od EBC planinarskog pohoda.

Međutim, planinarenje do baznog kampa Everesta je i dalje visinska tura i predstavlja neke izazove čak i za iskusne planinare. Ako ste početnik, morate se pripremiti za EBC trek. Faktori poput velike nadmorske visine, dugih planinarskih tura, neravnog terena, promjena vremena, rizika od visinske bolesti, udaljenih područja i nedostatka infrastrukture čine EBC trek još izazovnijim.

Hrana i smještaj tokom planinarenja u baznom kampu Everesta

Hrana

Hrana je osnovna potreba za ljude, a postaje još važnija prilikom planinarenja u udaljenim područjima na velikim nadmorskim visinama, poput baznog kampa Everesta. Na ovim planinarskim turama, planinari će imati obroke tri puta dnevno: doručak, ručak i večeru. Dakle, želio bih pogledati vaše mogućnosti prehrane tokom planinarenja.

• Uživat ćete u raznim delicijama za doručak, uključujući chapati, roti, jaja, čaj, sendviči i hljeb.
• Za ručak i večeruRazličite vrste delicija od lokalnih nepalskih Dal Bhat, Dhindo, pizza, hamburgera i knedli itd.

Smještaj

Staze do Bazni kamp Everest imaju mnogo loža i čajdžinica. To znači da nećete morati spavati u šatorima. Duž rute možete pronaći osnovni, ali udoban smještaj. Ova mjesta pružaju sobe gdje se umorni planinari mogu odmoriti i oporaviti. Sobe obično imaju krevet, madrac, ćebe i jastuk.

Za dodatnu udobnost, preporučujemo da ponesete dobru vreću za spavanje. Što se tiče smještaja na planinarenje na velikoj nadmorskoj visini, odsjest ćete u čajdžinicama ili ložama, koje su manje moderne ili nemaju visokokvalitetne sadržaje. U tim čajdžinicama dobit ćete male, prostrane sobe s dva odvojena kreveta, koje morate dijeliti s drugim planinarima, te vlastitim kupaonicama i umivaonicima.

Internet pristup tokom EBC Treka

Ponude Everest Linka Wi-Fi kartice da ostanete u kontaktu s prijateljima i porodicom tokom EBC trekinga. Ove kartice možete lako pronaći na raznim stajalištima duž staze, a veza je glatka i pouzdana. Na trekingu postoje dvije besplatne pristupne tačke: Lukla i Namche Bazaar. Također možete koristiti SIM karticu s podatkovnim paketom bilo gdje.

Ova veza dobro funkcioniše za video pozive, slanje poruka i otpremanje datoteka. Ako vam je nostalgija i želite ostati povezani sa porodicom i prijateljima kod kuće, provjerite da li imate lokalnu SIM karticu za kupovinu regionalnog plana, lokalnu vremensku zonu i postavljanje lokacije. Ovo će vam obezbijediti jeftin internet, sa pristojnom vezom do određene nadmorske visine.

Planinarski pohod do baznog kampa Everesta u različitim godišnjim dobima

Proljetna sezona (mart, april i maj)

Proljetna sezona je jedna od najpopularnijih godišnjih doba u Nepalu za planinarenje i istraživanje. Nevjerovatna prirodna ljepota ovog godišnjeg doba čini istraživanje mistične himalajske regije čarobnim iskustvom. Ova vrhunac sezone također nudi stabilne klimatske uvjete, lagane suhe planinarske staze i jasnu vidljivost za uživanje u mirnim himalajskim pejzažima. Cijeli krajolik donje planinarske regije tokom ovog godišnjeg doba je bujan i živahan.

Jarki rododendroni i drugo divlje cvijeće dodaju šarenu živost planinarskom području, čineći svaki svakodnevni uspon spektakularnim iskustvom. Temperatura u regiji Everesta tokom ove prirodne sezone iznosi približno 20°C tokom dana. U toplijim danima, temperatura u planinarskom području može porasti i do 25°C. Ipak, temperature mogu pasti i do 15°C u alpskim i tundra zonama noću.

Sezona monsuna (juni, juli i august)

Sezona monsuna smatra se jednom od najizazovnijih sezona u Nepalu za himalajske planinarske avanture. Ova sezona označava vrhunac ljeta, a kontinuirane padavine mogu utjecati na planove putovanja i istraživački duh. Slično tome, zbog obilnih kiša, letovi tokom ove sezone mogu biti odgođeni ili otkazani. Stoga biste trebali planirati nekoliko dodatnih dana za nepredviđene situacije kako biste izbjegli žurbu s izletom.

Sezona monsuna je vrhunac ljetne sezone u Nepalu; temperature u regiji Everesta tokom ove sezone mogu se kretati između 23°C i 25-25°C. Tokom vrhunca, maksimalni temperaturni prag može doseći 30°C do 32°C. Međutim, u alpskoj zoni i iznad nje je još uvijek hladnije, tako da su temperature blaže i mogu pasti i do -5°C.

Jesenja godišnja doba (septembar, oktobar i novembar)

Jesenja sezona u Nepalu se smatra sezona broj jedan za planinarenje i himalajske ekspedicije. Nalazi se na vrhu čak i u sezoni jer pruža ugodne temperature i najstabilnije klimatske uslove tokom cijele godine, što znači da je mogućnost povremene slabe kiše koja može učiniti iskustvo planinarenja neugodnim gotovo nikakva.

Tokom ove sezone žetve, himalajska zemlja slavi neke od najspektakularnijih festivala, uključujući Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab i Sita Bibaha Panchami. Jesenja sezona ima najpogodnije temperature, i tokom vaše planinarske avanture ove sezone, nećete osjećati ni previše hladno ni previše vruće. Temperatura u planinarskoj regiji tokom jeseni u prosjeku iznosi oko 17 ° C samo, a tokom toplijih dana, temperature mogu porasti do 20 ° C, ali ne previše vruće.

Zimska sezona (decembar, januar i februar)

Proljeće je vrhunac prirode, a jesen je vrhunac njenog lišća, ali kada je himalajska regija na svom vrhuncu? Da, veličanstvena himalajska regija dostiže svoj vrhunac tokom zime, pretvarajući cijeli krajolik u zimsku čaroliju. Naravno, čak i snalaženje preko opasnih planinarskih staza prekrivenih pokrivačima snijega može biti fizički zahtjevan zadatak, a da ne spominjemo pažljive mjere za održavanje topline i... složen proces aklimatizacije zbog ledenih klimatskih uslova.

Zimska sezona definitivno nije za putnike koji traže ugodno iskustvo planinarenja. Planinarski pohod do baznog kampa Everesta tokom zime je izazovan poduhvat gdje su vremenski uslovi i drugi faktori teškoće putovanja na vrhuncu, ostavljajući zadovoljstva glavne sezone iza sebe na optimalnom nivou. Dakle, pretpostavimo da želite istražiti zimsku čaroliju koja pokriva cijelo podnožje Himalaja. U tom slučaju morate nositi dodatno tešku opremu i slojeve odjeće, uložiti više fizičkog napora i pažljivo pratiti svoje zdravstveno stanje kako biste se zaštitili tokom ove kultne himalajske avanture.

Najhladniji period u Himalajima je zima, sa ledenim klimatskim uslovima. Temperature u nižim regijama Everesta uglavnom iznose oko 10 stepeni Celzijusa.° C i može se popeti na 16 ° C u toplim danima. Međutim, kako se penjete na veće nadmorske visine, temperature postepeno padaju na -20 ° C a niže u alpskim zonama.

Nakon što ste razmotrili ukupne faktore težine ove klasične himalajske avanture, ako ste zabrinuti da li bi vam ovo putovanje moglo odgovarati, nemate razloga za brigu. Iako morate paziti na nekoliko faktora težine tokom 14-dnevnog trekinga do baznog kampa Everesta, morate shvatiti da su ovi zahtjevni aspekti prisutni na svakom putovanju na velikim visinama. Međutim, ukupni faktori težine na EBC trekingu su blaži. Sa dobra količina fizičke pripreme, lako možete savladati oko 80% od zahtjevnih aspekata putovanja.

Stopa uspjeha mog putovanja na Everest na ovoj klasičnoj himalajskoj stazi je otprilike 95% na 98%naše planinarske avanture su dizajnirano za uživanje u sporom hodanjuDakle, ne morate žuriti sa svojim istraživanjem i možete odvojiti vrijeme da upijete u mistični ambijent Himalaja. Slično tome, planiramo i dovoljno dana odmora na strateškim destinacijama za aklimatizaciju, tako da vaše tijelo ima dovoljno vremena da se prilagodi novoj nadmorskoj visini prije nego što krene dalje. Ovo će također značajno smanjiti rizik od visinske bolesti i drugih zdravstvenih problema koji su rezultat nedovoljnog odmora.

S obzirom da je ovo potpuno vođena ekspedicija, željeli bismo se pobrinuti za vaš plan putovanja tokom trekinga. Od logističkih detalja do hrane, smještaja i praćenja zdravlja, sve možete prepustiti nama i uživati ​​u uzbudljivoj avanturi. U slučaju da se pitate o starosnim ograničenjima, ne postoje nikakva službena starosna ograničenja za ovo himalajsko putovanje. Svaki ljubitelj trekinga koji je u razumnoj formi i dobrog zdravlja može učestvovati u ovom izletu. Dvogodišnje dijete iz Škotske upravo je ušlo u historiju kao najmlađa osoba koja je ikada završila treking do baznog kampa Everesta.

Vaše uzbudljivo himalajsko putovanje provest će vas preko nekih od glavnih znamenitosti regije Everest. Istovremeno, proći ćete i kroz neka od zaštićenih i ograničenih područja u regiji dok slijedite svoj uzbudljive stazeDakle, morate imati sljedeće dozvole da biste učestvovali u ovoj najznačajnijoj avanturi baznog kampa na svijetu.

Dozvola za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha.

Za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha potrebno je izdati dozvolu za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha. S dozvolom za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha možete ući u zaštićeni nacionalni park regije Everest, koji je ujedno i UNESCO-va svjetska baština.

• trošak: Ova dozvola košta oko US $ 30 i bit će provjereni na ulaznoj tački u Monju.
• Mjesto izdavanja: Dozvolu za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha možete dobiti u uredu turističke zajednice u Katmanduu.

Općina Khumbu Pasang Lhamu

Slično tome, dozvola za ulazak u ruralnu općinu Khumbu Pasang Lhamu omogućava vam ulazak u ograničenu općinu glavne regije,

• Cijena dozvole: USD20 po osobi.
• Mjesto za preuzimanje: Dozvolu za ulazak u ruralnu općinu Khumbu Pasang Lhamu možete preuzeti u Lukli.

Saznajte više o letu u Luklu

Let iz Lukle je ključni datum za planinare i turiste na njihovom putovanju do Regija KhumbuDolazak u Luklu je avantura sama po sebi, a let iz Lukle ima reputaciju izuzetno izazovnog i uzbudljivog. Nakon ukrcavanja na let iz Katmandua, planinari moraju čekati 40 do 45 minuta da stignu. Aerodrom u Lukli.  

Dok se približavaju aerodromu Lukla, imat će prekrasan pogled na okolne planine, kao i na malu pistu za slijetanje, koja je poznata po opasnim polijetanjima i slijetanjima. To je jedini aerodrom za slijetanje aviona koji prevoze teret i putnike iz cijelog Nepala. Aerodrom Lukla poznat je kao jedan od najopasniji aerodromi na svijetu i Avantura života. 

Međutim, oko 20 do 30 aviona sleti u Luklu svakog dana tokom vrhunca sezone, a gotovo svi 30,000 trekera Putnici koji svake godine posjećuju ovo područje lete u Luklu. Iako je rizičnije od komercijalnog aerodroma, i dalje je sigurno. Posljednja nesreća u kojoj je učestvovao putnički avion dogodila se u oktobru 2008. godine. Od tada, aviokompanije i zvaničnici u oblasti avijacije primjenjuju stroža pravila o uslovima leta. Ovo je dramatično poboljšalo sigurnost putnika, ali ljudi koji lete u Luklu i dalje mogu biti nervozni.

Na vrh Mount Everesta možete se popeti s dvije strane: južne i sjeverne. Sa svake strane Mount Everesta nalaze se dva kampa: Južni bazni kamp i Sjeverni bazni kamp. Južna strana baznog kampa dostupna je preko Nepala, dok je Sjeverni kamp Mount Everesta dostupan preko Tibeta.

Južni bazni logor

Južni bazni kamp Mount Everesta je najčešći način da se stigne do najvišeg vrha u Nepalu. Planinarenje je najčešći način istraživanja svijeta iz Južnog baznog kampa, dok postoje i druge opcije poput kopnene ture ili ture helikopterom. Mnogi planinari preferiraju stranu Južnog baznog kampa kroz nepalsku teritoriju jer je pristupačnija i ima manje sigurnosnih problema na granici. Nepal i Tibet.

Sjeverni bazni logor

Sjeverna strana baznog kampa Everesta dostupna je preko Tibeta i udaljena je oko 500 kilometara od sela... LhasaLakše je doći do sjevernog baznog kampa nego do južnog zbog razvoja cesta i naselja. Dvotočkaši i četverotočaci mogu lako pristupiti NBC-u. Međutim, sigurnost na granici je izuzetno stroga i potrebno vam je mnogo dozvola da biste došli do baznog kampa sa sjeverne strane.

Budući da je 14-dnevni treking do baznog kampa Everesta udaljeno putovanje na velikim visinama u Himalajima, morate se pripremiti za najmanje 3 do 8 nedeljaVaša fizička priprema će značajno uticati na vaš nivo udobnosti tokom samog putovanja i odrediti koliko lako možete upravljati fizičkim zahtjevima putovanja. Možete prilagoditi period treninga i vježbe po potrebi; također se možete konsultovati sa profesionalnim trenerom, iskusnim planinarima ili vodičem za planinarenje kako biste osmislili efikasan program treninga.

Trening snage i izdržljivosti

Vaš trening treba da stavi prioritet i snazi ​​i izdržljivosti, jer ćete se morati pripremiti za fizičke zahtjeve putovanja. Morat ćete planinariti, nositi prtljag tokom cijelog putovanja (uključujući prtljag koji prelazi ograničenje težine, a koji vaš nosač ne može ponijeti) i snalaziti se neutabanim i neravnim himalajskim stazama, koje imaju nekoliko dijelova s ​​usponima i padovima.

Osim toga, kada se postepeno penjete na nadmorsku visinu s nižim nivoom zasićenosti kisikom, čak će i najobičniji zadatak djelovati fizički iscrpljujuće. Stoga ćete morati uzeti u obzir ove faktore i prilagoditi svoj trening zahtjevima planinarenja. Evo nekoliko primjera vježbi snage i izdržljivosti koje koristite za svoj program treninga. Evo nekih vježbi za trening snage.

• čučanj
• plućno krilo
• Plank
• Push Up
• Gouty Bridge
• Glupa glava
• Bicep curl
• Povuci
• Presa iznad glave
• Proširenje noge
• Sjeckano drvo
• Korak gore
• Deadlift
• Calf Raise

Program kardiovaskularnog treninga

Za drugi dio fizičkog treninga, kako biste 14-dnevni treking do baznog kampa Everesta učinili ugodnim iskustvom, u svoj program treninga možete uključiti kardiovaskularne vježbe i vježbe izdržljivosti. Ove vježbe će vam pomoći da proširite svoje rezerve izdržljivosti, a također će poboljšati sposobnost vašeg tijela da se prilagodi novim nadmorskim visinama dok se postepeno penjete na nove nadmorske visine na svom EBC trekingu, dostižući maksimalnu tačku na Kalapattar 5,644 metara (18,519 stopa). Evo nekoliko kardiovaskularnih vježbi koje možete koristiti za jačanje kardio treninga.

• trčanje
• plivanje
• Jumping Rope
• igranje
• Kick Boxing
• Planinarski penjač
• veslanje
• vožnja biciklom
• Aerobik
• Jumping-Jack
• Burpees