マナスルサーキット（MCT）トレッキング

お客様のご要望に合わせて旅程をカスタマイズいたします。2日目のドライブをスキップして、 ソティ・コラ、3日目のトレッキング マチャコラ、そして4日目 ジャガットへのトレッキング初日にヘリコプターでジャガットまで行き、そこからデングまでのトレッキングを手配できます。

マナスル・トレッキングからのヘリコプター往復オプションもご用意しております。12日目は、ビムタンからダラパニまでヘリコプターでカトマンズまで移動し、柔軟性と快適さを追求した旅をお楽しみいただけます。

あなたが ヘリコプターに乗る場合は料金が調整され、ガイドとポーターが同行して同じトレッキングルートをたどります。 カトマンズへ。

ナムルン（2,630メートル）

ナムルンは、 チベット仏教文化 の三脚と 山の眺望に最適な立地ここからは、 ガネーシュヒマール （7,422のメートル）、 ヒマルチュリ （7,893メートル）、および シュリンギヒマール 標高7,187メートル。村には古代のマニ壁、チョルテン、そして木と石でできた伝統的な建築物が残っています。また、文化的なチェックポイントとしても機能しており、マナスル・サーキット・トレッキングコースを進むにつれて、チベット文化の影響がより顕著になります。

ラルキーラ峠（5,160メートル）

ラルキア・ラ峠は マナスルサーキットの最高地点 ネパールで最も印象的なヒマラヤ峠の一つです。一年の大半は雪に覆われており、美しい景色が楽しめます。 ヒムルンヒマール （7,126のメートル）、 チェオヒマール （6,820のメートル）、 カングル （6,981メートル）、および アンナプルナ II （7,937メートル）。峠までの道は急勾配で難易度が高いですが、峠を越える瞬間がトレッキングで最もやりがいのある瞬間だと考えられています。この峠は、 ブディガンダキ渓谷 マルシャンディ渓谷 マナスルからアンナプルナ地域への移行を示すものです。

ビレンドラ湖（3,691メートル）

ビレンドラ湖は 氷河湖 サマガウンから少し歩いたところにあります。 マナスル氷河 と申し出 輝くターコイズブルーの海マナスル氷河の融解水によって形成されたこの青い湖は、推定面積が 0.14平方キロメートル氷河の融解により、季節によって水位は変動しますが、湖はネパールのビレンドラ王にちなんで名付けられ、地元の人々にとって神聖な場所です。静かなこの場所は、短時間の高地順応ハイキング、リフレッシュ、写真撮影に最適です。早朝は 最良 写真撮影の時間 静かな水面に山頂がくっきりと映る瞬間。

マナスルベースキャンプ（4,800メートル）

マナスルベースキャンプはサマガウンの遥か上に位置し、そこへのハイキングはマナスルサーキットへのトレッキングで最もやりがいのあるサイドハイキングの一つです。ベースキャンプへの道はビレンドラ湖を通り過ぎ、マナスル山、マナスル氷河、そして周囲の山々の眺めを楽しむことができます。この地域は春と秋に登山遠征に利用されます。 往復 約かかります 5-6時間 そして、 1,200 m 標高が高いので、サマガウンで休憩しながら日帰りハイキングするのが最適です。

リブン寺院

リブン僧院は 仏教ゴンパ サマガウン（3,540メートル）のすぐ上に位置しています。 何世紀も前の修道院 チベット仏教を信仰する地元のヌブリ族にとって、この寺院は文化的にも精神的にも非常に重要な意味を持っています。 ロサール・フェスティバル （チベット正月）には、地元の人々が集まり、数日間にわたり仮面舞踊、祈りの儀式、バターランプの供え物を行います。僧院内は時計回りに歩き、聖像を指差さないなど、いくつかの参拝作法に従う必要があります。僧院は、この期間に活発に利用されます。 ドゥクパ・ツェ・ジー清めと世界平和を祈願する真夏の儀式。高地順応のためのハイキングコースとして人気があり、トレイルの途中でリフレッシュするのに最適な場所です。

マナスル・サーキット・トレッキングは、ネパールで最も長期にわたるトレッキングの一つです。マチャ・コラの起点からベシサハルの終点まで、全長約180kmです。トレッキング参加者は1日6～7時間トレッキングしますが、所要時間は日によって異なります。体力に自信があり、ある程度のスタミナがある参加者は、そうでない参加者よりも長い距離を歩くことができます。

トレッキングは通常14日間かかります。毎日高度や地形の種類にどれだけ順応できるかに応じて、10〜20キロメートルを歩くことになります。 トレッキングの最高地点は、標高5,160メートル（16,930フィート）のラルキヤ・ラ峠です。そのため、マナスル・サーキット・トレッキングは初心者に最適です。ただし、体力とスタミナが十分であることが必須です。トレッキング中に過度の疲労を感じ、体調を崩さないように、筋力と心肺機能の向上に重点を置く必要があります。

私たちは目覚めるだろう 毎日午前5時。高地での朝は、ヒマラヤの美しい景色を眺めながら爽やかに過ごせます。ボリュームたっぷりの朝食を召し上がった後はさあ、今日の冒険が始まります。トレッキングの最初の区間は比較的平坦です。緑豊かな森、魅力的な村々、段々畑を通り過ぎていきます。

適度なペースでトレッキングの最初のセクションを終え、昼食のために短い休憩を取ります。午後11時から12時頃まで、 美しい景色を楽しみながら茶屋でランチをいただきます。 エネルギーを補給したら、旅を再開します。このトレッキング区間は、急な上り下りがあり、かなり難易度が高いです。

困難な地形を乗り越え、モチベーションを保ちながら、午後5時にようやく目的地に到着します。到着後、茶屋の部屋で少し休憩します。夕食は午後7時頃です。, 早めに寝て、次のトレッキング旅行に向けてエネルギーを補給します。

マナスル・サーキット・トレッキングでは、ティーハウス／ロッジ、ゲストハウス、ホテル、さらにはキャンプ場などが主な宿泊施設です。ほとんどのトレッキング客は、ソティ・コラ、ナムルン、サマガウン、ビムタンなど、ほぼすべてのトレッキング地点にある地元のティーハウスや簡易ロッジに宿泊します。 客室は通常ツインルームです シンプルな木製のベッド、マットレス、枕、毛布が備え付けられています。しかし、 暖房はまれ ダイニングエリアを除き、 トイレは共用であることが多い スクワットスタイル、と 冷水 実行している。

Wi-Fiを利用できます ナムルン、サムド、ダラパニなどの村では、 しかし、遅くて有料であることが多い遠隔地では電気は通常太陽光発電で賄われているため、 電子機器の充電には追加料金がかかる場合があります衛生レベルは標高や遠隔地によって異なりますが、ほとんどの場所では 清潔な寝具と共有エリア. キャンプも可能 茶屋が少ない僻地では、茶屋を探しているグループでよく利用されます。 プライバシー or より柔軟性.

お願い: 弊社でご予約いただくと、カトマンズの3つ星ホテルに1泊し、ティーハウスに12日間滞在していただけます。

マナスル・サーキット・トレッキングでは、シンプルで栄養価が高く、作りたての食事が提供されます。食材は地元産で、標高の高い場所では種類が限られますが、トレッキングに必要なエネルギーを補給するには十分です。

• 朝食: 通常、チベットパン、チャパティ、パンケーキ、ゆで卵または目玉焼き、お粥、ミューズリー、紅茶またはコーヒーなどのオプションが含まれます。朝のハイキングに備えて早めに提供されます。
• ランチ: 通常はルート沿いの茶屋で食べられます。昼食の選択肢には、ダルバート（米、レンズ豆、野菜）、焼きそば、トゥクパ（チベット風麺料理）、モモ（餃子）、ジャガイモ料理などがあります。
• 夕食夕食は昼食と似ていますが、宿泊地で提供され、多くの場合、量が多くなります。ダルバート、チベットパン、ピザ、パスタ、麺類、シチューなどが最も一般的な食事です。

マナスル・サーキット・トレッキングの沿道には、定期的に水源が見つかります。これらの水源は、自然の小川、川、村や茶屋の蛇口などです。これらは、 ブディ・ガンダキ の三脚と ドゥドゥ・コラ水源地の水は澄んでいることが多いが、 飲用前に浄水タブレット、フィルター、またはUVデバイスを使用することを強くお勧めします。精製されていない場合、細菌や寄生虫などの病原菌が存在する可能性があり、胃の感染症やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

ほとんどの茶屋ではボトル入りの水や沸騰させた飲料水も販売していますが、標高が高くなるにつれて値段が上がります。 下村では1リットルあたり50ネパールルピー オーバーへ より高いポイントではNPR 200 ラルキア・フェディのように。高山病の症状を防ぐためには、高山では水分補給が重要です。 カンチェンジュンガトレッキング その他の高地トレッキングでは、再利用可能なウォーターボトルと適切な処理方法を用意しておくことが、安全性と持続可能性に役立ちます。

マナスル地域の辺境の村々を探索するトレッキング客にとって、通信とインターネット設備は不可欠です。カトマンズ、サマガウン、ソティ・コラなどの低地では、NTCまたはNCellサービスを利用できるため、通信とインターネット接続は安定しています。s 愛する人に電話をかけるために。インターネットに関しては、NTCとNCellがサマーガウンまで3Gから4Gサービスを提供しています。

しかし、トレッキングの高度が上がるにつれて接続が不安定になるので、 衛星電話 推奨されます。トレッキング中にWi-Fi接続が見つかる場所もありますが、期待するほど強力ではありません。ネパールでトレッキングをする場合は、ネパールのSIMカード（NTCまたはNcell）の入手が必須で、空港で2ドルで購入できます。カトマンズのホテルでは無料Wi-Fiが利用できますが、遠隔地ではWi-Fiが限られている場合があります。Soti Kholaでは3ドルでWi-Fiを提供しており、Maccha KholaではNTCの信号は強いですが、 Wi-Fi.

ジャガット、デング、ナムルンではNTCのインターネット接続は良好ですが、Wi-Fiは有料です。サマガオンとサムドではWi-Fiが有料で利用できますが、ダラムサラでは利用できません。その他の地域ではVsat携帯電話が利用可能です。ビムタグはSIM接続はありませんが、Wi-Fiを提供しており、最終目的地ではWi-FiとSIMの両方のサービスをご利用いただけます。

マナスル・サーキット・トレッキングは文化と自然の両方の美しさを堪能できますが、多くのトレッキング愛好家が見落としがちな要素がいくつかあります。万全の準備を整えるために、いくつか重要な点を以下にご紹介します。

• 土砂崩れが発生しやすい地域マチャ・コラからジャガットにかけての区間は、地滑りが発生しやすい地域です。モンスーン期には非常に危険です。これらの地域は 月間降雨量600mm以上そのため、道は滑りやすく不安定になります。
• 吊り橋の渡り方: あなたは渡るでしょう 20以上の吊り橋これらの橋は、 高さ80メートル そして、 アクロフォビア.
• 医療アクセスの制限: 標高の高い場所にある唯一の保健所はサマガウン（標高3,530メートル）にある。, 　 基本的な応急処置と診断ツールなし. ヘリコプターによる避難 この地域からの費用は USD 2,500-4,000これは費用がかかり、困難を伴う可能性があります。
• ヤクとラバの交通ナムルンとサムド周辺の狭い崖沿いの道では、物資を運ぶヤクやラバの長い隊列によく遭遇します。急斜面（深さ約200メートル）の近くでは、一歩間違えれば危険な場合があります。
• 地域の習慣の尊重マナスル北部地域はチベット仏教に根ざしています。 チョルテンとマニの壁を時計回りに歩く宗教的な旗に触れたり、祭壇に足を伸ばしたりするのは避けてください。
• 高地の乾燥した空気標高3,000メートルを超えると、酸素濃度は海面に比べて68%まで低下し、湿度は30%を下回ります。これにより、 急速な脱水水分を適切に摂取しないと（推奨：1日3～4リットル）、鼻血や皮膚のひび割れなどの症状が現れます。

14日間のマナスルサーキットトレッキングでは、 サマガウンに順応する 8日目に標高3,530メートルまで登ります。この休息日は、酸素濃度がベース標高に比べて64～68%低下する薄い空気に体を慣らすのに役立ちます。短いハイキングで プンゲン ゴンパ or マナスルベースキャンプ 観点 高地順応期間中は、就寝時に高度上昇を避けながら活動的な状態を維持することが重要です。適切な高地順応を怠ると、頭痛、吐き気、疲労感などの症状を伴う急性高山病（AMS）を発症する可能性があり、HAPE（高山病性肺高血圧症）やHACE（高山病性肺高血圧症）といった生命を脅かす疾患につながる可能性があります。

ヒマラヤ救助協会によると、標高3,000メートル以上の登山者のうち、適切に順応しないと最大40%が急性山岳高山病（AMS）を経験する。旅の途中の休憩のように思えるかもしれませんが、この日はあなたの安全とトレッキングの成功のために重要です。高山病に敏感な方は、 ララ湖トレッキング高度3,200メートル付近に留まり、肺に負担がかかりません。

マナスルサーキットへのトレッキングには、 3つの許可証: マナスル制限区域許可 (MRAP)、マナスル保護区域許可 (MCAP)、およびアンナプルナ保護区域許可 (ACAP)。 MRAPの費用 USDの100 最初の7日間と 追加1日につき15米ドル12月から8月までは USDの75 7日間 追加1日につき10米ドルMCAPとACAPはどちらも 1人あたり30米ドル.

これらの許可証は、ルート上の複数の公式チェックポイントで確認されます。MRAPはジャガットとサマーガウン近郊で確認されます。MCAPはフィリムで、ACAPはダラパニ近郊のアンナプルナ地域に入る際に確認されます。チェックは政府職員または警備員によって行われ、有効な許可証を提示できない場合は、約100米ドルの罰金が科せられるか、入国を拒否される可能性があります。

これらの許可証は、ネパール政府登録のトレッキング代理店を通じて取得する必要があります。MRAPはカトマンズの入国管理局が発行し、MCAPとACAPはトレッキング代理店を通じて、またはカトマンズまたはポカラにあるネパール観光局の事務所から直接取得できます。

プロのヒント: 弊社をお選びいただければ、許可証の面倒な手続きはすべて弊社が引き受けますので、お客様はただハイキングして、息をして、景色を楽しんでください。 

マナスルサーキットトレッキングに最適な時期は 秋の間 （9月から11月） 春 （3月から5月）。この時期に最も多くの 安定した天候, 晴れ、およびb美しい山の景色秋には年間4,000人以上の登山客が訪れ、最も多くの登山客が訪れます。 10月は最も忙しい月. 春は 2番目に人気のある時間シャクナゲが咲き乱れ、野生動物も見られるこの山は、シーズン中、2,500～3,000人のトレッキング客が訪れます。

Winter の三脚と モンスーン 考えられています オフシーズン 極寒、雪で塞がれた峠、そして大雨により 地滑りこの時期にこのトレイルに挑戦する人は数百人程度で、ほとんどは静かな環境を求める経験豊富な登山家です。人混みを避けたい方で、十分な準備をされている方は、12月上旬または2月下旬が、天候も安定し、人通りも少ないため、トレッキングに最適な時期です。

マナスルサーキットトレッキングの出発点（通常はソティコラまたはマチャコラ）に到着するための主な交通手段は次のとおりです。 公共バス、観光バス、個人用ジープ、シェアジープ、さらにはヘリコプター。 このうち、 プライベートジープが最も好まれている 快適性、停車駅の少なさ、そして移動の速さが理由です。カトマンズからソティ・コラまでのプライベートジープの料金は約 1台あたり180～220米ドル、約 7-9時間 道路状況によっては、荒れたり凸凹したりする場合があります。

低予算の旅行者には、 公共バスは最も安い 費用はわずか 10～15米ドル、 しかし、混雑していて、遅く、快適ではないことがよくあります。 シェアジープ 中価格帯の選択肢で、ソロトレッキングに人気があり、価格は 25人あたり35～XNUMX米ドル観光バスはアルガットまたはダディン・ベシまでしか行かないため、そこから先は地元のジープを利用する必要があります。プレミアムな体験をご希望の場合は、サマガウンなどの近くのトレイルヘッドまでヘリコプターをチャーターすると、料金が高額になる場合があります。 片道2,000～3,000米ドル、所要時間は約 1 時間で、主に贅沢なトレッキングをする人や時間のない人が利用します。

マチャ・コラは トレッキングの出発点。カトマンズからマチャ・コラへは2つの方法があります。まず、カトマンズからマチャ・コラまで直通の公共バスに乗ることができます。バスは通常早朝に出発します。各バスは35席で、それぞれ異なるルートを走ります。ダディン・ベシルートのバスに乗ることもできます。

所要時間は約9～10時間です。バスは途中で昼食とトイレ休憩のために停車します。長距離移動のため、乗車前に朝食をお召し上がりください。軽食をお持ちいただくことも可能です。バスは地元のレストランの近くに停車することが多いので、お待ちの間にランチをとることもできます。停車時間は変更になる場合があります。道路状況は変化しますので、水分補給と体力維持にご協力ください。KTMからマチャコラへのバス移動が最も安価です。

カトマンズからマッチャコーラに行くもう一つの方法は、カトマンズからソティコーラまで車で行き、そこからトレッキングすることです。 マチャ・コラへ冒険は、カトマンズからソティ・コラまでのプライベートジープによる風光明媚なドライブから始まります。所要時間は約8～9時間です。ダディン・ベシ・ルートを辿り、魅力的な村々や曲がりくねった丘陵地帯を通り過ぎます。ソティ・コラで一泊した後、翌日はマチャ・コラまでトレッキングします。

このハイキングでは、サル族の森を歩き、ブディ・ガンダキ川を見下ろす尾根を登り、岩だらけの道をクルサネ村まで進みます。その後、グルン族のラブベシ村まで行き、砂地の川床を散策し、吊り橋を渡って、最後にマチャ・コラ村に到着します。

マナスル・トレッキングで最もエキサイティングな部分の一つは、トレイルに沿って続く山々の景色です。マンシリ・ヒマール山脈を周回すると、多くの高峰に出会うでしょう。

• マナスル山 (8,163 メートル): 世界で 8 番目に高い山。「精霊の山」として知られています。
• ヒマルチュリ (7,893 m): マンシリ山脈で 2 番目に高い山。
• ンガディ・チュリ (7,871 メートル): ピーク 29 としても知られ、技術的な難しさから、最も登頂者が少ない 7,000 メートル峰の 1 つです。
• シュリンギヒマール (7,187 メートル): 三島から見えるあまり知られていない美しさ。
• ガネーシュヒマール (7,422 メートル): トレッキングの下部で見られるこの山は、ヒンズー教徒と仏教徒の両方のコミュニティにとって文化的に重要な意味を持っています。
• ラルキアピーク (6,249 メートル): 有名なラルキヤ ラ峠の近くに位置するこの山頂は、パノラマの景色にさらなる美しさを加えます。
• ブッダヒマール (6,672 メートル): ロとショからよく見えるこの山頂は、その精神的な重要性から崇敬されています。

ガイドとポーターを雇うことは マナスルサーキットトレッキング 必須ではありませんが、一般的には推奨されます。トレッキングの高度が高く、距離が長く、寒冷な気候のため、旅はより困難になります。サポートしてくれる人が同行することで、旅がより快適で快適になります。経験豊富なガイドが旅のナビゲーションを手伝ってくれます。 よく訓練された そしてあなたに 最高のガイダンス 旅の間中ずっと。

さらに、宿泊から食事まであらゆる手配をしてくれるだけでなく、地元の文化、歴史、自然に関する貴重な情報も提供してくれます。また、緊急事態にも対応し、旅の安全を確保してくれます。ポーターは20kgの荷物を運んでくれるので、このような過酷なトレッキングでは大変助かります。 時には、彼らは努力やモチベーション、ネパールの感動的な物語などを共有し、トレッキングをより楽しいものにしてくれます。

マナスル・サーキット・トレッキングはネパールで最も有名なトレッキングスポットの一つですが、同時に非常に難易度の高いコースでもあります。マナスル・サーキット・トレッキングに挑戦する人は、体力、体幹の強さ、そして良好な精神状態が不可欠です。マナスル・サーキット・トレッキングに向けて適切なトレーニングを行うためのヒントをいくつかご紹介します。

筋力トレーニング

脚、体幹、そして上半身の筋力を鍛えることで、難しいトレイルを楽々と制覇し、バックパックを背負うことができるようになります。スクワット、ランジ、デッドリフト、ステップアップなど、脚を鍛えるエクササイズに重点を置きましょう。体幹を鍛えるには、プランク、クランチ、バックエクステンションを。上半身を鍛えるには、腕立て伏せ、懸垂、ショルダープレスなどを取り入れましょう。優れた筋力を持つトレッカーは、速く走っても疲れにくいため、より長い距離を走ることができます。

カーディオトレーニング

マナスル・サーキット・トレッキングのような高地トレッキングでは、強靭な体幹が不可欠です。高地トレッキングに必要な心肺持久力を高めるには、ランニング、サイクリング、水泳、早歩きなどの運動を取り入れましょう。週5回、少なくとも30～45分の有酸素運動を目標にしましょう。これにより、スタミナと肺活量が向上します。活発な有酸素運動ができるトレッカーは、他のトレッカーをリードすることができます。

メンタルトレーニング

高地トレッキングには体力の維持が不可欠ですが、同時に精神面でも安定が求められます。そのため、十分なメンタルトレーニングが必要です。マナスル・トレッキングは難易度の高いルートであり、道中で様々な困難に遭遇することを覚悟しておく必要があります。高地では呼吸が困難になり、身体にも大きな負担がかかります。そのため、瞑想、ヨガ、ディヤーナ（瞑想）などのアクティビティは、心身の平静を保つのに役立ちます。

定番のマナスル・サーキット以外のトレッキングルートをお探しなら、ツム渓谷トレッキングとマナスル・ベースキャンプ・トレッキングがおすすめです。ツム渓谷トレッキングは、ヒマラヤ渓谷で文化体験ができる隠れた名所で、古代の僧院やチベットの影響を受けた村々で知られています。一方、マナスル・ベースキャンプ・トレッキングは、サーキット全体を制覇することなく、マナスル山にもっと近づきたい方に最適です。

これらのトレッキングコースは、静かなトレイルを歩きたい方、またはこの地域を何度も訪れる方に最適です。どちらのルートも特別な許可証が必要で、春か秋がおすすめです。ツム渓谷トレッキングには、ツム渓谷制限区域への入場許可証（ピークシーズンは1週間あたり40米ドル）が別途必要ですが、マナスルベースキャンプへの入場許可証は通常の3枚で済みます。静寂、文化、山の景色など、どんな目的であっても、これらの選択肢は、マナスルの奥地で自然のままの体験を提供します。

旅程を短縮したい方のために、マナスル・サーキット・トレッキングの短縮版（12日間）もご用意しております。 マナスル サーキット トレッキング ガイド 詳細はこちらをご覧ください。旅程はわずか12日間なので、移動や観光に時間をかけ、2週間の休暇をより充実したものにすることもできますし、単に休息やリラックスに充てることもできます。

ネパールのマナスル・トレッキングは複雑すぎるとお考えなら、ツム渓谷トレッキングで神秘的な目的地を訪れるのも良いでしょう。MCTトレッキングは通常約15日間ですが、ツム渓谷トレッキングを追加すると合計約18日間になります。このトレッキングは、商業的な要素が少なく、文化的な体験を求める冒険家に最適です。

マナスル・サーキットとツム渓谷トレッキングは、チベットとネパールの国境に沿って走っており、「秘宝の谷」とも呼ばれています。ツム渓谷はヒマラヤ巡礼者にとって聖地であり、ネパール北部のゴルカ地区に位置しています。

その ツム渓谷トレッキング ツム渓谷は、最も素晴らしいトレッキングスポットの一つであり、マナスル・サーキット・トレッキングなどの他の人気トレッキングコースと組み合わせることもできます。ツム渓谷が特別なのは、ネパールで最も辺鄙で美しい場所の一つを探索できる機会があるからです。

このトレッキングコースは、美しい草原と段々畑を特徴とし、背景には雄大なガネーシュヒマール山脈が広がります。この地域は、その自然美と、あらゆる生命を深く尊重する人々の温かく温かいおもてなしで知られています。

マナスルサーキットトレッキング（MCT）と アンナプルナ サーキット トレッキング ACT（ヒマラヤ山脈のトレッキングコース）はどちらもヒマラヤの伝説的な旅ですが、それぞれ異なる体験を楽しめます。ACTはより発展し多様性に富んでいるのに対し、MCTはより静かで人里離れています。この比較は、あなたの冒険スタイルと期待に合うトレッキングコースを選ぶのに役立ちます。

アパレル

• トレッキングブーツ
• ダウンジャケット
• 防水ジャケット
• トレッキングパンツ
• 保温ベースレイヤー
• 手袋
• 靴下（3～4足）
• 暖かい帽子と日よけ帽子

バックパックとアクセサリー

• デイパック（25～30L、日常の必需品用）
• ダッフルバッグ（ポーター用50～70L）
• ハイドレーションシステム
• トレッキングポール
• ヘッドランプ
• サングラス

ヘルスケア

• 個人用医薬品
• 救急キット（バンドエイド、消毒液、水ぶくれ治療薬などの基本的な備品）
• ハンドサニタイザーとウェットティッシュ
• 歯ブラシと歯磨き粉
• 日焼け止め剤
• スリーピングギア
• 寝袋（3シーズン、-10℃までの気温に対応）

ディスプレイ・電子機器関連

• カメラ
• パワー・バンク
• 携帯電話

重要なドキュメント

• パスポート（コピー付き）
• トレッキング許可証
• 許可証（MyEverestTripが手配します）
• 旅行保険
• フライトの詳細と緊急連絡先情報

余分なアイテム

• 現金（ネパールルピー）
• ビニール袋

私のエベレスト旅行 柔軟な予約条件を提供しており、 直前予約 のオプション マナスル周回トレッキング。 出発時には少なくとも 2 人が同行する必要があります。そうでない場合は、単独で出発する前に数日待つ必要がある場合があります。

当社が提供するトレッキングには、安全なトレッキング、知識豊富なガイドとポーター、ピークシーズンの宿泊保証、完走証明書など、数多くのメリットがあります。トレッキング中は、緊急時に備えて必要な対策を講じますので、お電話ください。