アンナプルナ ベース キャンプ トレッキング

アンナプルナベースキャンプトレッキングは、ネパールで最も人気のあるトレッキングルートの一つです。エベレストベースキャンプトレッキングと並んで、最も商業化されたトレッキングルートの一つです。しかし、アンナプルナベースキャンプトレッキングにはいくつか知っておくべき重要な点があります。ABCトレッキングは数年前から一般公開されていますが、最近はトレッキングをする人たちの間で新たな発見が相次いでいます。それでは、早速見ていきましょう。

ジヌダンダで天然温泉を満喫

この地域で何日もトレッキングをした後は、ジヌダンダの天然温泉でリラックスするのが最高の癒し方です。温かいお湯は、疲れた筋肉や痛みを和らげ、周囲の丘陵地帯の景色を楽しみながらリラックスできます。市街地に戻る前に、リフレッシュするのに最適な場所です。

ベースキャンプでアンナプルナIと対面

アンナプルナ・ベースキャンプからは、世界第10位の高峰アンナプルナI（標高8,091メートル）を含む、雪に覆われた山々の360度のパノラマビューを楽しめます。ここに立つと、まるで巨大な山々の天然の円形劇場にいるような気分になります。畏敬の念と達成感に満たされる瞬間です。

プーンヒルから日の出を眺める

プーンヒルは直通ルート上にはありませんが、多くの旅行会社が​​ABCトレッキングにプーンヒルを組み入れているのには理由があります。ここから眺めるアンナプルナ山脈とダウラギリ山脈の日の出は息を呑むほど美しいです。黄金色の陽光が雪山に照らされると、一生忘れられない絶景が広がります。

ガンドルクのようなグルン族の村での文化的な立ち寄り

ガンドルク村の魅力は、景色だけではありません。賢人たち、伝統的な石造りの家々、そしてグルン族の文化が息づいています。地元の博物館を訪れたり、伝統衣装を着て写真を撮ったり、以下のようなお祭りに参加したりすることもできます。 ロアスル 時間通りに到着すれば、素晴らしい景色が楽しめます。文化と山の生活が完璧に融合した場所です。

マチャプチャレベースキャンプから氷河と雪崩を眺める

ABCに到着する前に、マチャプチャレベースキャンプを通過します。 氷河を眺め、遠くで雪崩の音さえ聞こえる、そんな場所。氷に覆われた崖に囲まれたこの場所は、安全で美しい休憩スポットです。トレッキングにさらなるスリルと冒険を加えてくれます。

アンナプルナベースキャンプ（ABC）トレッキングでは、水質や気温の条件が多様化することが予想されます。ただし、季節によって異なります。 春と秋の季節は、通常、晴れて乾燥しており、気温はナヤプルやガンドルクなどの標高の低い場所では 10°C から 20°C の間になります。

デウラリとマチャプチャレ・ベースキャンプを越えて標高が高くなるにつれて、気温は大幅に下がります。アンナプルナ・ベースキャンプでは、日中の気温は5℃から10℃程度ですが、夜は「温暖」な季節でも-5℃から-10℃まで下がることがあります。冬季には、標高2,500メートルを超えるとトレイルはさらに寒くなり、日中の気温は0℃から5℃、夜はアンナプルナ・ベースキャンプ（ABC）で-10℃から-20℃まで下がります。

冬季は降雪が多く、高所では滑りやすく、通行不能になることがあります。モンスーンシーズンは、大雨、高湿度、ヒルだらけのトレイルが予想されます。気温は低地で15℃から25℃、高地では2℃から13℃です。全体的に、春と秋は天候が最も安定していますが、冬季とモンスーンシーズンは追加の装備と注意が必要です。

エベレストベースキャンプ （EBC）トレッキングは一般的に難しい アンナプルナベースキャンプ（ABC）トレッキングよりも標高が高く、所要時間も長く、起伏に富んだ地形が特徴的です。EBCトレッキングの最高到達高度は5,364メートルですが、ABCトレッキングは4,130メートルです。標高が高いほど、3,500メートルを超えると酸素濃度が著しく低下するため、急性高山病（AMS）のリスクが高まります。EBCトレッキングは13～15日間、ABCトレッキングは10～12日間で、旅程と高度順応日数によって異なります。

EBCには、いくつかの急な登り坂と空気の薄い地域も含まれています。 ディンボチェ、ロブチェ、ゴラクシェップなど、ゆっくりとした着実なトレッキングが求められる山々。 ABCルートは急な上り坂があり、雪に覆われた道もありますが、標高差は少なく、森林が深く、村も多く、食料や避難場所へのアクセスも良好です。どちらのトレッキングコースも天候は予測しにくいですが、EBCルートの方が寒さが厳しいです。どちらのトレッキングコースも体力のある初心者でも挑戦できますが、ABCルートは高地トレッキング初心者におすすめで、EBCルートはより過酷で奥地での冒険に挑戦する準備ができている方に適しています。

ありABCトレッキングはソロで可能であり、合法です。アッパー・ムスタンやマナスルなどの制限区域とは異なり、ABCトレッキングではガイドの同行は必須ではありません。ただし、ソロトレッキングをする人は、カトマンズまたはポカラで入手できるTIMSカードとACAP許可証を取得する必要があります。アンナプルナのソロトレッキングは非常に人気がありますが、綿密な計画とトレイルの状況、天候、ライフスタイルに関する知識が必要です。

ネパールで一人でトレッキングをするのは有意義ですが、困難も伴います。 携帯電話の電波が届きにくい遠隔地では、高山病、天候の予測不能、道迷いなどのリスクがあります。ほとんどの茶屋は個人トレッキングを歓迎しており、登山道は整備されていますが、安全のためにはGPSや地図の活用が必須です。さらに安全を確保するために、ガイドやポーターを雇うのも良いでしょう。医療搬送を含む旅行保険への加入は必須です。春と秋は登山者が多く、天候も比較的良いため、トレッキングはより安全です。

その アンナプルナ地域 ネパールには、アンナプルナベースキャンプトレッキング以外にも、ユニークな冒険を提供する人気の代替トレッキングルートが少なくとも5つあります。これらのルートは、距離、標高、難易度がそれぞれ異なるため、あらゆるタイプのトレッキング愛好家に最適です。これらのルートはすべて、7,629平方キロメートルに及ぶアンナプルナ保護区内にあります。アンナプルナ地域で人気の代替ルートをご紹介します。

ネパールのアンナプルナベースキャンプトレッキングは、 中程度のトレッキング登山スキルは必要ありませんが、十分な体力とスタミナが必要です。トレッキングは最高標高4,130メートルに達し、軽度の高山病にかかる人もいます。1日10～15kmを石段や急勾配を歩きます。夜間の冷え込みや、オフシーズンには雨や雪が降る可能性があり、標高の高い場所では困難を極める可能性があります。しかし、ゆっくりとしたペースで歩き、休息を取れば、問題なく登ることができます。

2025年現在、トレイルは多くの改良が行われています。 ロッドがウレリまで届くようになり、スタート時の最も急な登りが軽減された。ほとんどのルートで携帯電話の電波が届き、新しいトレイルや医療施設も整備されているため、トレッキングの安全性はさらに向上しています。他の人気トレッキングコースと比較すると、エベレストベースキャンプよりも簡単ですが、プーンヒルよりも難易度は高くなります。ガイド付きサポートとポーターが全行程に常駐しているので、10歳から70歳以上の方でも完走できます。

アンナプルナ・トレッキングは、カトマンズのトリブバン国際空港に到着した瞬間から始まります。翌日はポカラまでドライブを楽しみます。ポカラで一泊した後、トレッキングの出発点であるナヤプルまで車で移動します。そこからブルンディ・コラ川沿いをトレッキングし、ティケドゥンガへと向かいます。その後、ウレリとバンタンティを通り、美しいゴレパニ村へと登っていきます。

ゴレパニ村を出る前に、日の出の景色を眺めるためにプーンヒルまでハイキングします。 その後、シャクナゲの森を抜けてタダパニまで下山します。タダパニからは急な下り坂をキムルンコラまで下り、吊り橋を渡ってチョムロンまで登ります。さらに、バンブー、ドヴァン、ヒマラヤ、デウラリといった美しい村々を通り抜け、アンナプルナベースキャンプへと向かいます。

ABCでしばらく過ごした後、デウラリを経由して同じ道をジヌダンダまで進みます。ジヌダンダは天然温泉で知られています。ポタナへ向かう前に温泉を楽しみましょう。ポタナからはフェディまで下り、そこからポカラへ戻ります。

あり冬でもアンナプルナベースキャンプへのトレッキングは可能ですが、厳しい条件が伴います。冬季（12月、1月、2月）の気温は、ベースキャンプで-10℃から-20℃、ガンドルクのような低地の村では0℃から5℃になります。標高2,500メートルを超えると降雪がよく発生し、トレイルが閉鎖されたり、トレッキングが遅れたりすることがあります。しかし、寒さにもかかわらず、冬のトレッキングにはメリットもあります。トレイルを歩くトレッキング客は少なく、オフシーズンには食事や宿泊費が割引になることもあります。

しかし、リスクを無視することもできません。 道は滑りやすく、マチャプチャレベースキャンプ近くのロッジや ABCは 積雪が激しい場合は閉鎖されることがあります。ただし、ジヌ・ダンダ経由の標準トレイルは通常開通しています。このトレッキングに挑戦する場合は、-15℃対応の寝袋、断熱ブーツ、保温服、アイゼン、暖かいダウンジャケットなどの適切な装備が必要です。雪の多い状況では、安全のためにガイドまたはポーターを雇うことを強くお勧めします。

アンナプルナ ベース キャンプ (ABC) トレイルは、トレッキングのピークシーズンである春 (4 月～ 5 月) と秋 (10 月～ 11 月) には非常に混雑します。 安定した天候、晴天、好ましい気温のため、この月は最も人気のある月です。 ピーク時には、チョムロン、デウラリ、MBC、ABCなどのポイントを通過するトレッキング客は400～700人に達します。2024年には1.2万人以上の観光客がネパールを訪れ、そのうち約20～25%がアンナプルナ地域でトレッキングを行いました。2025年と2026年までに観光客数を5～7%増加させることを目標としており、トレイルの通行量を増やすことが期待されます。

ピーク時には、チョムロンからABCまでのロッジは満室になることがよくあります。スペースが不足している場合は、相部屋や食堂で寝る必要があるかもしれません。バンブー、デウラリ、MBC付近の狭い道は渋滞し、食事や宿泊施設の待ち時間が長くなる可能性があります。混雑は多少増えますが、安全で管理も行き届いています。混雑を避けるには、早朝にトレッキングを開始し、ガイドや旅行代理店に予約を依頼して、より良いロジスティクスと設備を確保しましょう。

ありABCトレッキングは初心者にも安全です。最もアクセスしやすいトレッキングスポットの一つで、ほとんどのトレッカーは人里離れた村や集落に到達するまで簡単なルートを通ります。ABCトレッキングはユーザーフレンドリーなトレッキングとして知られています。トレイルは整備されており、きちんとしたティーハウスもあり、この地域で活動するトレッキングガイドも経験豊富なベテランです。

しかし、初心者は適切な計画を立て、 準備 トレッキングをさらに安全にするため。 高地トレッキングには高山病のリスクが伴いますが、適切な順応と水分補給で軽減できます。さらに、トレッキング中の怪我、疲労、病気から身を守るためには、体力トレーニングとスタミナや持久力の強化も不可欠です。

アンナプルナベースキャンプトレッキングの総距離は約 115キロ（71マイル） 往復で約10～15キロメートル（6～9マイル）歩きますが、ルートやトレッキングのペースによって異なります。トレッキングには約8～12日間かかります。

ナヤプルを出発し、アンナプルナベースキャンプ（ABC）までのルートは片道約54キロメートル（33.5マイル）で、ABCで標高4,130メートル（13,550フィート）に到達してから帰路につきます。ルートは森の小道、石段、川岸、山の尾根を通ります。毎日の休憩間隔は十分に考慮されており、徐々に高度に慣れることができます。

主要な停留所からアンナプルナ ベース キャンプ (ABC) までの片道のおおよその距離の内訳は次のとおりです。

• マチャプチャレ ベース キャンプ (MBC) から ABC: 3.5キロ（2.2マイル）
• デウラリからABCへ： 9キロ（5.6マイル）
• ヒマラヤからABCへ： 15キロ（9.3マイル）
• ドヴァン氏からABCへ： 18.5キロ（11.5マイル）
• 竹からABCへ： 21.5キロ（13.4マイル）
• シヌワ氏からABCへ： 25キロ（15.5マイル）
• チョムロン氏からABCへ： 29.5キロ（18.3マイル）
• タダパニ氏からABCへ： 38キロ（23.6マイル）
• ゴレパニ氏からABCへ： 46キロ（28.6マイル）
• ポカラからABC（ナヤプル経由） 57キロ（35.4マイル）

アンナプルナ・サーキット・トレッキング（ACT）とアンナプルナ・ベースキャンプ・トレッキング（ABC）はどちらもアンナプルナ地域を巡りますが、それぞれ全く異なるトレッキング体験をお楽しみいただけます。ACTはより長く、より高く、より多様な景観が楽しめます。一方、ABCはより短く、アンナプルナI峰の麓への到達に重点を置いています。

• お茶屋

アンパールナベースキャンプトレッキングでは、ティーハウスが最も一般的な宿泊施設です。家族経営の小さなロッジで、基本的な設備が整っており、バスルームは共用です。客室にはツインベッド、マットレス、枕、毛布が備わっています。 ほとんどの茶屋では少額の料金で Wi-Fi を提供していますが、標高が高い場所では接続が遅くなる場合があります。 ルート沿いのほぼすべての村に茶屋があり、リラックスしたり他の人と交流したりできる静かな雰囲気が漂っています。

• ホテル予約サポート

トレッキングの低地にはホテルがあり、 ポカラ、カトマンズ、ナヤプル、またはガンドルック。 これらはティーハウスよりもモダンで快適で、個室、専用バスルーム、温水シャワー、無料Wi-Fiが備わっている場合もあります。ほとんどのホテルではランドリーサービスも利用可能で、安心して利用できます。トレッキング前後に快適な設備を求める人に最適ですが、ベースキャンプに近い高地では利用できません。

• キャンプ

アンナプルナベースキャンプトレッキングでは、キャンプはあまり一般的ではありません。人里離れた場所でプライベートな体験を求める人々がキャンプを選びます。テントは指定の場所に設営され、サポートスタッフが装備を運び、キャンプ場を管理します。キャンプはより自由でプライバシーが保たれますが、ホテルやティーハウスに宿泊するよりも、より多くの計画、費用、そしてロジスティクスが必要になります。

アンナプルナベースキャンプへのトレッキング中は、ティーハウスで温かい出来立ての食事をお楽しみいただけます。食事はシンプルで栄養価が高く、ほとんどがベジタリアン料理ですが、低地ではチキンカレーなどのベジタリアン以外の料理も楽しめます。ダルバート、チベットパン、チャーハン、お粥、紅茶またはコーヒーなどが一般的なメニューですが、場所によってメニューが異なる場合があります。トレッキング中の食事の選択肢をいくつかご紹介します。

アンナプルナベースキャンプトレッキングは、エキサイティングな冒険です。典型的な一日は、探索、人々との出会い、そして新しい場所への訪問で構成されます。トレッキングは午前7時から8時の間に始まり、午後4時から5時に終了します。

• 朝

一日は通常午前6時半頃に始まります。朝は冷え込み、特に標高の高い地域では気温が5℃前後と爽やかです。毎朝、マチャプチャレやアンナプルナ・サウスの美しい景色を眺めることができます。朝食は午前7時半頃に提供され、ポリッジ、チベットパン、卵、パンケーキなどのメニューと紅茶またはコーヒーが提供されます。午前7時半から8時頃までには、天気が晴れ、道も乾いているので、トレイルに出発します。

• 正午

正午になると、道はロバが通り過ぎたり、地元の人が仕事に出かけたりするので少し混雑します。 午前11時半から午後1時頃は、昼食と休憩の時間です。ルートによっては、バンタニ、タダパニ、チョムロン、ドヴァン、ヒマラヤなどの村で休憩を取ることができます。これらのティーハウスでは、ダルバート、ベジヌードル、チャーハン、モモなどの食事を提供しています。太陽が強くなっているので、45分から1時間ほど休憩して、他のトレッキング仲間とおしゃべりしたり、山の景色を楽しんだりできます。

• 夜

午後遅く、午後4時から5時頃には、今夜の宿泊地であるティーハウスに到着します。チェックインと着替えを済ませたら、お茶を飲んだり、日記を書いたり、雪を頂いた山々を眺めたりして過ごしましょう。夕食は午後6時半から7時半頃に提供され、ニンニクスープ、トゥクパ、ダルバート、野菜カレー、チキンライスなどが楽しめます。標高の高い場所では夜は急激に冷え込み、気温は0℃前後になることが多いため、ほとんどのトレッキング客は午後8時半には就寝します。

高山病は高地トレッキング中に起こると非常に厄介な症状です。そのため、その対策を万全に整えておく必要があります。以下に、高山病の対策をいくつかご紹介します。

• ゆっくり上昇します。 1 日の高度は 300 ～ 500 メートル (1000 ～ 1,600 フィート) 以下にしてください。
• 順応日を設ける: 薄い空気に体が慣れるように、トレッキング中は2〜3日ごとに休憩を取ってください。
• 水分補給を続ける： AMS を悪化させる可能性のある脱水症状を防ぐために、毎日少なくとも 3 ～ 4 リットルの水を飲んでください。
• アルコールと喫煙を避けてください: どちらも酸素の吸収を減少させ、AMS のリスクを高めます。
• 軽くてもエネルギーの高い食事を摂りましょう: ドライフルーツ、ビスケット、チョコレートバーなどの炭水化物が豊富な食事は、高地で体が酸素を効率的に利用するのに役立ちます。
• ダイアモックス（アセタゾラミド）を服用する： 順応を助ける薬です（使用前に医師に相談してください）
• 高く登り、低く眠る： 可能であれば、日中は標高の高い場所までハイキングし、標高の低い場所に戻って眠りましょう。
• あなたの体に耳を傾けます： 頭痛、めまい、吐き気などの症状が現れた場合は、登るのをやめて休んでください。
• 補助酸素を使用する（必要な場合）: 高地にあるいくつかの茶屋では酸素が供給されており、ガイドの中には緊急時に備えて酸素を携帯している人もいます。

アンナプルナベースキャンプトレッキングはネパールの中級レベルのトレッキングコースですが、それでもトレッキングには十分な準備が必要です。ネパールの高地トレッキングに備えて準備をしておくことで、冒険がより身近になり、ABCトレッキングの様々な困難にも対処しやすくなります。初心者の方は、トラブルを避けるために、より綿密な準備をする必要があります。ABCトレッキングの準備方法をいくつかご紹介します。

書類（アンナプルナ保護区許可証など）

アンナプルナベースキャンプへのトレッキングには、主に2つの許可証が必要です。TIMSカード（トレッカー情報管理システム）と アンナプルナ保護区許可証 (ACAP)。有効なパスポート、パスポートサイズの写真、そして標高5,000メートルまでの高地トレッキングをカバーする旅行保険も必要です。紛失や緊急時に備えて、すべての書類の印刷物とデジタルコピーを保管してください。トレッキングに出発する前に、すべての書類をきちんと管理しておくことをお勧めします。

物理的な準備

トレッキングの少なくとも 4 ～ 6 週間前にはトレッキングを開始してください。 定期的にウォーキング、ジョギング、ハイキングを行い、スタミナを強化しましょう。サイクリングや水泳も持久力を高めるのに最適です。スクワットやランジなどのエクササイズで脚力強化に重点を置きましょう。10～15kg程度のバックパックを背負って階段や坂道を登り、重さに慣れましょう。体力があればあるほど、トレッキングはより楽しく、疲れにくくなります。

心の準備

長時間の歩行、基本的な生活環境、そして変わりやすい天候に備えて心の準備を整えましょう。困難な状況でも前向きな姿勢を保つ練習をしましょう。瞑想や呼吸法は、集中力と落ち着きを保つのに役立ちます。トレッキングに出かける前に、トレイル、ライフスタイル、そして何が起こるかについて学んでおくことで、より自信と準備を整えることができます。正しい心構えは、困難な瞬間を乗り越え、旅を楽しむのに役立ちます。

ありアンナプルナベースキャンプ（ABC）トレッキングでは、旅行保険への加入を強くお勧めします。ABCでは標高4,130メートルに達し、高山病や緊急医療のリスクが高まります。トレッキングコースの高所の多くは人里離れており、道路へのアクセスもないため、深刻な問題が発生した場合、ヘリコプターによる避難が唯一の選択肢となる可能性があり、その費用は3,000ドルから5,000ドルです。そのため、怪我、病気、旅行の遅延、キャンセル、緊急避難、紛失・盗難などの補償が適用される旅行保険は重要です。

2025年現在、一部のトレッキング会社では、トレッキング開始前に保険の提示を求めています。ネパールのヘリコプター救助隊は、ヘリコプターによる緊急避難と高度5,000メートルまでの高度補償が含まれている保険にのみ対応しています。保険契約で、医療緊急事態、避難、旅行中断がカバーされていることを確認してください。World Nomads、IMG、SafetyWingsなどの保険会社は、高地トレッキングに最適な保険を提供しています。保険証券は、デジタル版と印刷版の両方を必ず携帯してください。

残り: Iトレイルに出た後は保険を購入することはできません。 

ABCトレッキングにおいて、コミュニケーションは重要な要素の一つです。トレッキング参加者はヒマラヤ高山地帯に滞在することが多く、極寒の寒さと人里離れた施設に直面するため、ホームシックに陥ることがあります。そのため、大切な人と毎日連絡を取り、自分の状態を報告しておくことは不可欠です。カトマンズのトレッキング会社との連絡も重要です。

NTC、Ncell、Smart Mobile Networkの3つのモバイルネットワークが、高地でのトレッキング旅行者に通信サービスを提供しています。カトマンズで現地のSIMカードを購入できますが、高地では電波が弱くなる場合があります。トレッキング旅行者は、ガイドを通じて少なくとも1日に1回、トレッキングチームに電話で連絡を取ることができます。ガイドは、高地でも常に緊急事態に対応できるよう準備を整えています。

デジタル化が進む現代社会において、アンナプルナベースキャンプトレッキングではインターネット接続をご利用いただけます。ただし、トレッキング中はインターネット接続の選択肢が限られています。Wi-Fiとモバイルデータ通信は、一部のエリアでご利用いただけます。

ただし、接続が弱くなり、ハイキング中にいつでも切断される可能性があります。 登山者が標高の高い場所に到達するほど、インターネットの品質は低下します。また、一部の茶屋ではWi-Fi接続が利用できる場合もありますが、追加料金がかかる場合があります。

MyEverest Tripは、安全で価値ある、そして思い出に残るトレッキング体験を提供することで知られる、ネパールで信頼されているトレッキング会社です。冒険旅行にMyEverest Tripを選ぶべき理由をお知りになりたいですか？以下にその理由をご紹介します。

• 125ドルから150ドルのグループ割引: このトレッキングには、グループ限定割引をご用意しております。ご友人の人数が増えるほど、お得になります。
• 政府登録済みの経験豊富なガイド: 当社の認定ガイドは長年の経験、優れた安全記録、そして地元の知識を備えています。
• 24時間7日のパーソナルサポート: 予約前からトレッキング後まで、電話、WhatsApp、メールによる 24 時間サポートを提供します。
• 上質な茶屋と食事： 当社では、新鮮で衛生的な食事と快適な滞在を提供できる、清潔で信頼できるロッジのみを予約しています。
• 空港ピックアップとトレッキングブリーフィングが含まれています: お客様の快適さを考慮し、TIA までお迎えとお送りをいたします。また、出発前にはトレッキングに関する詳しい説明もさせていただきます。
• 柔軟な支払いオプション： 事前、到着時、または分割払いなど、お客様のご都合に合わせてお支払いいただけます。
• 肯定的なレビューとリピート顧客: 何百もの肯定的なレビューとリピーターのトレッキング客のおかげで、私たちは評判と信頼が高まっていることを誇りに思っています。

以下はトレッキング中に必要なもののリストです。印刷可能なチェックリストもご用意しております。 アンナプルナトレッキングの持ち物リスト 私たちと一緒に旅行している間。

帽子

• サンキャップ / ウールの帽子
• サングラス
• ネックウォーマー/ネックゲイター
• ヘッドスカーフ
• バラクラバ

Bodywear

• 防水ジャケット
• 軽量サーマルトップス
• フリースのプルオーバーまたはジャケット
• ポリプロピレン長袖/半袖シャツ
• ダウンジャケット
• ソフトジャケット

ハンドウェア

• 軽量手袋
• ヘビーウェイトグローブ

Bodywear

• ハイキングパンツ
• 下着
• フリースパンツ
• 軽い保温性パンツ
• ハイキングショーツ

履物

• トレッキングブーツ
• 綿の靴下
• ハイキングソックス
• ランニングシューズ

トレッキング用具とギア

• トレッキングバックパック
• トレッキングポール
• 予備電池付きヘッドライト
• ウォーターボトル
• 寝袋
• 浄水

トイレタリー

• 乾燥タオル
• 歯ブラシ
• 歯磨き粉
• トイレットペーパー
• 生分解性固形石鹸
• ツメ切り

追加アイテム

• 旅行書類
• 応急処置キット