Trekking dei tre passi dell'Everest

Il costo del trekking Everest Three Pass varia da 1,865 a 3,500 USD, a seconda del livello di servizio e stagione. Il prezzo comprende i voli nazionali tra Kathmandu e Lukla, i permessi per il trekking, come l'ingresso al Parco nazionale di Sagarmatha e la tassa per il Khumbu Pasang Lhamu, l'alloggio nelle case da tè, tre pasti al giorno e lo stipendio di una guida e di un portatore di trekking autorizzati.

Dovrai anche considerare i costi personali come l'assicurazione di viaggio (circa 150-200 USD per la copertura in alta quota), il noleggio o l'acquisto di attrezzatura, snack, Wi-Fi, docce calde e mance per guide e portatori, che vanno dal 10 al 15% del prezzo del viaggio. I voli internazionali per il Nepal non sono inclusi e possono comportare un costo aggiuntivo di altri 800-1,200 USD a seconda della località di partenza.

Passo Kongma La (5,535 m / 18,159 piedi)

Si trova nel passo più orientale lungo il Regione dell'Everest ed è noto per il suo terreno impegnativo. Con i suoi 5,5305 m, è il più alto dei tre passi, il che lo rende una tappa importante per gli escursionisti. Situato appena sopra Dingboche e a sud-ovest dell'Everest, offre viste panoramiche mozzafiato sulle montagne e sui laghi glaciali. 

Da questo punto panoramico, gli escursionisti possono ammirare vette maestose come il Thamserku, l'Ama Dablam e il Kongtega. Raggiungere il Kongma La premia gli avventurieri con panorami indimenticabili che ripagano l'impegnativo viaggio.

Passo Cho La (5,420 m / 17,782 piedi)

Con i suoi 5,420 metri, è la seconda tappa di questo trekking. Collega due famose valli per il trekking: il Campo Base dell'Everest e Gokyo. Questo passo è un vero tesoro nascosto nella regione dell'Everest, nota per la sua aspra bellezza. Proseguendo verso ovest, si raggiungono gli splendidi laghi di Gokyo, attraversando l'impegnativo ghiacciaio Ngozumpa. Sul versante orientale, il sentiero si unisce al famoso percorso del Campo Base dell'Everest. Offre agli avventurieri un viaggio fantastico attraverso gli spettacolari paesaggi himalayani.

Passo Renjo La (5,340 m / 17,520 piedi)

Questo passo segna l'estremità occidentale della regione dell'Everest ed è il più facile dei tre. Con i suoi 5,360 metri, è il più basso. Il mistico percorso dei Laghi di Gokyo attraversa questo passo, offrendo agli escursionisti panorami mozzafiato senza la sfida dei ghiacciai.

Dal passo, gli avventurieri possono ammirare viste mozzafiato sull'Himalaya, aggiungendo un ulteriore tocco di magia al viaggio. Inoltre, è il sentiero più vicino al Passo Nangpa-La, che collega il Nepal al Tibet. Questo rende il viaggio panoramico e culturalmente significativo, consentendo agli avventurieri di esplorare la natura e la storia.

L'opzione principale per il trekking dei Tre Passi dell'Everest prevede l'arrivo a Lukla in aereo o un trekking di più giorni via terra. Analizziamo entrambe le opzioni.

In volo per Lukla:

• Voli da Kathmandu (TIA): I voli da Kathmandu, della durata di 25-40 minuti, sono disponibili solo durante le stagioni non di punta, come gennaio, febbraio, giugno, luglio e dicembre.
• Voli da Ramechhap (Aeroporto di Manthali): A causa dell'elevato traffico aereo a Kathmandu durante l'alta stagione del trekking, i voli per Manthali vengono spesso dirottati all'aeroporto di Manthali a Ramechhap. Questo richiede un viaggio in autobus o in jeep da Kathmandu, prima dell'alba, di 4-5 ore per prendere il volo del mattino presto.
• In ElicotteroUn'opzione più costosa ma affidabile è prenotare un volo in elicottero direttamente da Kathmandu a Lukla. Questo evita il lungo viaggio in auto fino a Manthali durante l'alta stagione ed è meno influenzato dalle condizioni meteorologiche avverse.

Avvicinamento via terra e trekking: 

• Da Jiri: È possibile prendere un autobus o una jeep privata da Kathmandu a Jiri e poi percorrere diversi giorni di cammino per raggiungere Lukla. Questa era la via tradizionale utilizzata dai primi alpinisti.
• Da Phaplu o Salleri: Un'opzione più rapida è prendere un autobus o una jeep da Kathmandu a Phalpu o Salleri. Da lì, si prosegue a piedi per alcuni giorni per raggiungere il sentiero principale vicino a Lukla.
• Accesso stradale più recente: Le strade sono state estese ulteriormente nella regione verso Surkhe o Thamdanda. Dalla fine della strada, il percorso per raggiungere la strada principale è più breve.

Il percorso in senso antiorario, ovvero dal Kongma La (5,535 m) al Cho La (5,420 m) e al Renjo La (5,360 m), è la scelta perfetta per il trekking dei tre passi dell'Everest. Il fattore più critico in qualsiasi trekking ad alta quota è prevenire il mal di montagna acuto (AMS), e il percorso in senso antiorario è progettato per farlo in modo più efficace. Questo percorso prevede due tappe cruciali per l'acclimatamento prima dei passi più impegnativi: una a Namche Bazaar e una seconda a Chhukung. Tuttavia, il percorso in senso orario offre meno opportunità di acclimatamento prima di affrontare il primo passo.

Avvicinarsi al Kongma La dalla direzione di Chhukung è fisicamente meno faticoso e impegnativo della lunga e ripida salita richiesta provenendo dalla direzione opposta (in senso orario) nei pressi di Lobuche. Se la neve pesante o condizioni pericolose vi impediscono di attraversare il Kongma La, potete facilmente tornare indietro e imboccare il sentiero principale dell'Everest BC fino a Gorak Shep per visitare il Campo Base dell'Everest e Kala Patthar. Pertanto, scegliere l'itinerario in senso antiorario è l'opzione migliore.

Il periodo migliore per l'Everest High Pass Trek è il periodo pre-monsonico (da marzo a maggio) e post-monsonico (da settembre a novembre). Durante queste stagioni, il cielo è sereno, le temperature sono miti e il tempo è stabile. A parte queste due stagioni, generalmente sconsigliamo il trekking durante i mesi estivi e invernali. Ecco una breve spiegazione:

• Pre-monsone (primavera: da marzo a maggio): Le temperature variano dai 5 ai 10 °C nei villaggi più bassi fino a -2--6 °C vicino ai passi. Si possono ammirare i rododendri in fiore con una vista nitida sull'Everest, Gokyo e il ghiacciaio Ngozumpa.
• Post-monsone (autunno: da settembre a novembre): In questa stagione, la temperatura è compresa tra 8 e 18 °C nelle zone più basse, e tra 0 e 6 °C nei campi più alti. Offre i cieli più limpidi e le condizioni più affidabili per ammirare le vette di 8,000 metri.
• Estate (Monsone: da giugno ad agosto): La temperatura in questa stagione varia dai 12 ai 20 °C nelle valli fino agli 0-8 °C nei punti più alti, con abbondanti precipitazioni di circa 150-250 mm al mese. I sentieri sono rigogliosi e tranquilli, ma spesso scivolosi e con viste sulle montagne limitate.
• Inverno (da dicembre a febbraio): La temperatura scende a -2 – 6 °C nei villaggi più bassi e a -15 – -30 °C attorno ai passi, con forti precipitazioni oltre i 3,500 metri e neve profonda sui passi oltre i 5,400 metri.

I permessi richiesti per il trekking dei Tre Passi dell'Everest sono il permesso d'ingresso al Parco Nazionale di Sagarmatha (SNP) e il permesso per la Municipalità Rurale di Khumbu Pasang Lhamu. Non sarà necessario acquistare permessi aggiuntivi o speciali, come il TIMS o il permesso per l'area del lago Gokyo, oltre a questi due standard.

Documenti necessari per i permessi

• Copia del passaporto
• Fotografie formato tessera
• Copia del visto
• Lettera dell'agenzia di trekking
• Dettagli itinerario

Le opzioni di alloggio spaziano dalle semplici case da tè ai lodge più confortevoli. Le case da tè più semplici offrono camere semplici con servizi igienici in comune. Di solito troverete un letto con un materasso spesso, ma tenete presente che potrebbe non esserci una stanza o un bagno privato. Alcune case da tè hanno bagni in comune e la doccia potrebbe essere fredda, soprattutto ad altitudini più elevate. L'elettricità è disponibile nella maggior parte dei luoghi, ma è limitata. Il costo di una notte in queste case da tè più semplici può variare da 500 a 1,500 NPR (da 4 a 12 dollari), a seconda della posizione.

Alcuni lodge offrono camere private e talvolta bagni privati ​​per chi cerca un po' più di comfort. Le camere qui sono più spaziose e confortevoli, anche se le docce calde potrebbero comportare un costo aggiuntivo. Questi lodge tendono ad avere servizi migliori, come punti di ricarica per dispositivi elettronici e Wi-Fi (a un costo aggiuntivo)Il prezzo per una notte in questi lodge può variare da 2,000 a 5,000 NPR (da 17 a 42 dollari). Tuttavia, se prenoti con noi, ci occuperemo di tutto il tuo alloggio.

Durante il trekking dei Tre Passi dell'Everest, troverete una varietà di opzioni culinarie come Dal bhat, stufato Sherpa, Momos e Thukpa nelle case da tè e nei lodge. Queste sistemazioni offrono una varietà di cibi che forniscono i carboidrati e le proteine ​​necessari per il trekking ad alta quota. Ecco cosa troverete a colazione, pranzo e cena.

L'assicurazione è essenziale per prepararsi a qualsiasi trekking, soprattutto in zone remote come la regione dell'Everest. Il trekking in alta quota può essere imprevedibile e possono verificarsi incidenti o problemi di salute. L'assicurazione garantisce la protezione finanziaria in caso di emergenze, come evacuazioni mediche, cure ospedaliere o altre circostanze impreviste.Ciò è particolarmente importante nella regione dell'Everest, dove le strutture mediche sono limitate e i costi di evacuazione possono essere estremamente elevati.

Si consiglia di stipulare un'assicurazione di viaggio che copra il trekking ad alta quota, l'evacuazione di emergenza e qualsiasi potenziale trattamento medico. Alcune compagnie note, come World Nomads, Allianz o Trek Protect, offrono polizze specializzate per gli escursionisti. Queste polizze possono coprire vari problemi, tra cui incidenti, infortuni, smarrimento dell'attrezzatura o cancellazione del volo. L'assicurazione ti offre tranquillità, sapendo di essere protetto in caso di imprevisti durante il tuo trekking.

Si raccomanda vivamente a tutti gli escursionisti, indipendentemente dal livello di esperienza, di stipulare un'assicurazione adeguata prima di intraprendere un'avventura ad alta quota.

• Il trekking copre circa 166 km in 17-20 giorni, con un tempo di percorrenza medio di 6-8 ore. Questo lo rende uno dei percorsi più lunghi nella regione dell'Everest.
• Attraverserai tre passi sopra i 5,300 m, Kongma La, Cho La e Renjo La, che richiedono una forte resistenza
• Per navigare sui ghiacciai, come il ghiacciaio Khumbu vicino a Kongma La e il ghiacciaio Ngozumpa vicino a Cho La, è necessario attraversare morene rocciose, ghiaccio e superfici instabili.
• I livelli di ossigeno scendono a quasi il 50% in meno rispetto al livello del mare sopra i 5,000 m, aumentando il rischio di mal di montagna
• In inverno (dicembre-febbraio), le forti nevicate possono bloccare completamente i passi; pertanto, potrebbe essere necessario modificare il percorso o, nei casi più gravi, interrompere il trekking.
• Sebbene non siano richieste competenze tecniche di arrampicata, per affrontare lunghe distanze e altitudini elevate sono necessarie ottime condizioni cardiovascolari, resistenza e forza muscolare.
• Giorni di acclimatamento adeguati, idratazione e forma fisica sono i fattori chiave che riducono la difficoltà e aumentano le percentuali di successo.

L'acclimatamento durante il trekking dei tre passi dell'Everest si svolge a Namche Bazaar (giorno 3), Chhukung (giorno 7) e Gokyo (giorno 13). A Namche Bazaar, l'acclimatamento include un'escursione all'Everest View Hotel a 3,880 m, dove potrete ammirare per la prima volta l'Everest, il Lhotse e l'Ama Dablam. Un'altra deviazione è al villaggio di Khumjung, sede del famoso monastero che conserva uno "scalpo di yeti" e della Hillary School, costruita da Sir Edmund Hillary.

A Chhukung, spesso si sale sul Chhukung Ri. È una salita ripida ma breve, da cui si possono ammirare l'Island Peak, il Lhotse e il Makalu. La salita spinge il corpo a un'altitudine maggiore per l'acclimatamento e prepara per l'imminente Passo Kongma La. A Gokyo, l'escursione secondaria porta al Gokyo Ri, dove si possono ammirare l'Everest, il Cho Oyu e i laghi turchesi di Gokyo. Alcuni escursionisti percorrono anche il ghiacciaio Ngozumpa, il più lungo del Nepal, per esplorare i laghi superiori Thonak Tsho e Ngozumpa Tsho.

Sarebbe meglio se foste accompagnati da un esperto di MyEverestTrip e aveste un itinerario ben pianificato per l'Everest 3 High Pass Trek. Se desiderate un'opzione più semplice, optate per Breve trekking sull'Everest.

Sì, anche un principiante può intraprendere l'Everest High Pass Trek. Sebbene questo trekking presenti alcune sfide, non è richiesta alcuna esperienza di trekking per affrontarlo. È necessario avere una buona forma fisica, poiché il trekking prevede lunghe giornate di cammino ad alta quota. È possibile completare il trekking con un'adeguata preparazione e un ritmo adeguato se si è in buona forma fisica. Allenare il corpo per diventare più forte e aumentare la resistenza fisica ti aiuterà ad affrontare più facilmente i tratti più impegnativi del trekking quando si attraversano i tre passi.

Sebbene non sia necessaria alcuna esperienza di trekking, è essenziale essere mentalmente preparati alle sfide del trekking. L'ambiente ad alta quota può essere impegnativo. Tuttavia, è possibile godere dei panorami mozzafiato e dei villaggi remoti lungo il percorso mantenendosi in forma e acclimatandosi correttamente. È meglio procedere lentamente, bere molta acqua e ascoltare il proprio corpo per un'esperienza più sicura e piacevole.

Durante il percorso del Three Pass Trek, ammirerete paesaggi montani mozzafiato. Il monte Kongma La, a 5,535 metri, offre una vista sull'Everest, sul Lhotse e sul Makalu. Poi, Il Campo Base dell'Everest offre una vista ravvicinata dell'imponente Everest. Successivamente, l'impegnativo Passo Cho La, a 5,420 metri, offre uno spettacolare passaggio montano. Scendendo nella pittoresca valle di Gokyo, troverete laghi dalle acque blu intenso e la cima del Gokyo Ri che offre viste panoramiche sull'Everest e sui monti Cho Oyu.

Proseguendo, incontrerete il Passo Renjo La, che si erge a 5,388 metri e offre viste mozzafiato sull'Everest, sul Cho Oyu e sul Nuptse. Lungo il percorso, l'imponente ghiacciaio del Khumbu aggiungerà ulteriore bellezza al vostro viaggio, lasciandovi incantati dalle meraviglie naturali che vi circondano. Infine, il vostro trekking vi condurrà a Thame, un tradizionale villaggio Sherpa rinomato per il suo ricco patrimonio culturale, che segnerà il completamento della vostra indimenticabile avventura nella regione dell'Everest.

Il trekking in inverno è decisamente impegnativo a causa delle forti nevicate che bloccano il percorso. Si consiglia di evitare questa località durante l'inverno. Il livello di difficoltà è minimo in primavera; in questa stagione, avrete l'opportunità di ammirare la bellezza paesaggistica dei fiori selvatici in fiore.

L'iniziativa Everest Base Camp Trek e l'Everest Three Pass Trek sono due delle avventure più popolari nella regione del Khumbu. Entrambe portano al Monte Everest, ma l'esperienza è diversa. Una è più breve e diretta, mentre l'altra è più lunga, più impegnativa e più avventurosa. Ecco un confronto dettagliato per aiutarti a decidere:

• Costruire la forma fisica: Allenati in attività aerobiche come corsa, ciclismo o nuoto 3-4 volte a settimana per 30-60 minuti per rafforzare il cuore e i polmoni.
• Praticare lunghe escursioni: Fate escursioni nel fine settimana con zaini da 8-10 kg per imitare le condizioni del trekking. Concentratevi su salite e discese ripide, poiché i passi prevedono salite rocciose e attraversamenti di ghiacciai.
• Segui l'itinerario: Scegli un percorso in senso antiorario (Kongma La, Cho La e Renjo La) per adattare facilmente il tuo corpo
• Mantenetevi idratati e mangiate bene: Bevi almeno 2-3 litri di acqua al giorno e segui una dieta ricca di carboidrati. Evita alcol e caffeina.
• Utilizzare correttamente i giorni di riposo: Non trascorrere i giorni di riposo senza far nulla. Fai escursioni giornaliere più brevi e ad altitudini più elevate per aiutare il tuo corpo ad adattarsi all'aria rarefatta.
• Conosci i sintomi: Prestare attenzione ai segnali del mal di montagna (mal di testa, nausea, vertigini) e comunicarli immediatamente alla guida.
• Affronta la sfida: Preparatevi a giornate lunghe, condizioni meteorologiche imprevedibili e sistemazioni essenziali. Un atteggiamento positivo e paziente è molto importante.

Bancomat e cambio valuta

Gli sportelli bancomat sono disponibili solo a Kathmandu e Namche Bazaar durante il trekking dei Tre Passi dell'Everest. Tuttavia, potrebbero non essere sempre affidabili a causa di interruzioni di corrente o problemi tecnici, e non sono disponibili sportelli bancomat oltre Namche. Gli sportelli di cambio valuta si trovano principalmente a Kathmandu e offrono tassi di cambio migliori rispetto a quelli di Namche.

È essenziale portare con sé denaro contante a sufficienza, perché la maggior parte dei lodge, dei negozi e dei servizi nella regione del Khumbu non accetta carte di credito e i prezzi di cibo, acqua e altri beni di prima necessità aumentano man mano che si sale. Il contante consente di coprire spese impreviste come cibo extra, docce calde o forniture di emergenza.

Visa

Per l'ingresso nel Paese è richiesto un visto turistico per il Nepal, che rende obbligatorio intraprendere il trekking. È possibile ottenerlo all'arrivo all'aeroporto di Kathmandu o online prima del viaggio. La durata del visto è di 15 giorni (30 USD), 30 giorni (50 USD) e 90 giorni (125 USD), a seconda della durata del soggiorno previsto in Nepal.

Poiché il trekking e l'acclimatamento richiedono circa 3 settimane, molti escursionisti optano per il visto di 30 giorni. Assicuratevi che il vostro passaporto abbia una validità residua di almeno sei mesi e portate con voi foto formato tessera per i permessi di trekking.

Trekking sostenibile

Il trekking sostenibile è essenziale per preservare l'ecosistema della regione del Khumbu. Si consiglia di portare con sé una borraccia riutilizzabile e di utilizzare compresse purificanti o un filtro portatile al posto dell'acqua in bottiglia.

Evitate di gettare rifiuti e portate con voi tutti i rifiuti non biodegradabili, poiché lo smaltimento dei rifiuti è difficile nelle aree remote. Rispettate le usanze locali e la fauna selvatica, sostenete i lodge eco-sostenibili e valutate la possibilità di affidarvi ad agenzie di trekking che diano priorità alla sostenibilità per ridurre al minimo l'impatto ambientale.

Peso di bagagli e zaini

Gestire il peso del bagaglio è fondamentale per un trekking confortevole e per evitare di sovraccaricare i portatori. Il bagaglio principale, che i portatori porteranno, dovrebbe pesare tra i 10 e i 12 kg e includere articoli essenziali come indumenti caldi, un sacco a pelo e articoli da toeletta.

Lo zaino che porterai con te dovrebbe pesare tra i 5 e i 7 kg e contenere oggetti essenziali come acqua, snack, una giacca antipioggia, crema solare e un kit di pronto soccorso. Preparare i bagagli in modo efficiente e mantenere il carico leggero ti permetterà di muoverti comodamente e di concentrarti sul godimento del trekking.

Abbigliamento

Strato di base (superiore e inferiore)

• Maglietta a maniche lunghe e pantaloni traspiranti (evitare il cotone)
• Tessuto leggero in pile o lana

Strato intermedio (superiore e inferiore)

• Giacca isolante in pile o piumino
• Pantaloni termici per le giornate più fredde (facoltativo)
• Gilet o giacca in pile leggero per vestirsi a strati

Strato esterno

• Giacca impermeabile e antivento
• Pantaloni impermeabili e traspiranti
• Impermeabile (facoltativo)

Pantaloni

• Pantaloni da trekking (materiale leggero e ad asciugatura rapida)
• Pantaloni convertibili (con cerniera per pantaloncini)
• Pantaloni isolanti (opzionali)

Altro

• Cappello o berretto caldo
• Scaldacollo o scaldacollo
• cappello da sole
• Guanti leggeri
• Protezione solare SPF elevata
• Balsamo per le labbra con SPF
• Occhiali da sole con protezione UV

Calzature

• Scarponi da trekking impermeabili (robusti, con supporto per la caviglia)
• Ghette
• Scarpe da campeggio
• Calzini di lana o sintetici (3-4 paia)
• Paia extra di calzini spessi

Zaini

• Zaino da trekking da 40-50 litri
• Copertura antipioggia impermeabile per lo zaino
• Zaino giornaliero per escursioni più brevi o escursioni giornaliere

Altri ingranaggi

• Sacco a pelo resistente da -15°C a -20°C (da 4°F a -4°F)
• Fodera per maggiore calore e comfort
• Bastoncini da trekking
• Lampada frontale a LED con batterie extra
• Una piccola torcia elettrica (opzionale)
• Occhiali da sole con protezione dai raggi UV
• Fotocamera, schede di memoria e batterie di riserva
• Power bank portatile
• Adattatore da viaggio per la ricarica

Kit di primo soccorso

• Farmaci personali (se necessari)
• Antidolorifici (ibuprofene, paracetamolo)
• Compresse antidiarroiche
• Crema o salviette antisettiche
• Cerotti e cerotti per vesciche
• Pinzette e forbici
• Crema solare e balsamo per labbra con SPF elevato
• Sali reidratanti
• Benda, garza e nastro adesivo

Toiletries

• Sapone e shampoo biodegradabili
• Spazzolino da denti, dentifricio e filo interdentale
• Fazzoletti o salviette umidificate
• Disinfettante per le mani
• Prodotti per l'igiene femminile (se necessari)

Water System

• Bottiglie d'acqua riutilizzabili (1-2 litri)
• Compresse o filtri per la purificazione dell'acqua
• Custodie per bottiglie d'acqua isolate

spuntino - Snack

• Barrette energetiche o mix di frutta secca
• Cioccolato o altri snack ad alto contenuto energetico

Miscellanea

• Passaporto e fotocopie
• Tessera TIMS
• Permesso per il Parco Nazionale di Sagarmatha
• Dettagli assicurativi
• Numeri di contatto di emergenza
• Contanti in rupie nepalesi
• Carta di credito/debito per le emergenze

• Pacchetti convenienti: MET (My Everest Trip) offre trekking convenienti con prezzi trasparenti, che includono permessi, tariffe per la guida e alloggio.
• Guide esperte: Le nostre guide vantano anni di esperienza nelle regioni del Manaslu, del Langtang, dell'Annapurna e dell'Everest. Sono addestrate in sicurezza in alta quota e primo soccorso.
• Itinerari personalizzati: MET offre programmi flessibili, che includono giornate di acclimatamento ed escursioni facoltative, per soddisfare i tuoi obiettivi di fitness e trekking.
• Alloggi confortevoli: Soggiornate in case da tè e lodge organizzati. Garantiamo sicurezza e comfort anche nelle zone remote ad alta quota.
• Supporto logistico completo: MET si occupa di tutti i permessi, del trasporto da Kathmandu a Lukla e della gestione dei bagagli, così potrai concentrarti sul goderti il ​​trekking.
• Trekking sostenibile: Pratichiamo un turismo ecosostenibile, supportando le comunità locali e riducendo al minimo l'impatto ambientale nella regione dell'Everest.