Trekking di 14 giorni al campo base dell'Everest

Magnifico trekking di 14 giorni al campo base dell'Everest: invitiamoe ti permette di esplorare il maestoso Regione del KhumbuCi sono molte cose da esplorare durante il tuo trekking al campo base dell'Everest, dagli antichi monasteri a gumbas a diversi tipi di villaggi SherpaEcco alcuni luoghi sottovalutati che esplorerai durante il tuo trekking al campo base dell'Everest.

Cose da esplorare durante il trekking al campo base dell'Everest

1, Aeroporto di Lukla

Aeroporto di Lukla, noto anche come Aeroporto Tenzing Hillary, è uno degli aeroporti più pericolosi al mondo. È bellissimo ed è il punto di partenza per i trekking verso il Campo Base dell'Everest. Quando si arriva, si ha la sensazione di fluttuare tra le nuvole. È anche il luogo in cui hanno fatto scalo famosi scalatori. Sir Edmund Hillary ed Tenzing Norgay Sherpa La loro avventura ha inizio. L'indimenticabile villaggio di Lukla conduce al Campo Base dell'Everest. Quando gli escursionisti saliranno sul volo da Kathmandu per atterrare a Lukla, potranno ammirare la vista dall'alto delle montagne, un'altra grande attrazione.

2, Cultura Sherpa

Durante la vostra spedizione al Campo Base dell'Everest, raggiungerete diversi villaggi in cui il popolo Sherpa ha vissuto per lungo tempo. Questi Sherpa hanno diffuso la loro cultura, ereditata dall'antico popolo tibetano giunto nella regione dal Tibet. Numerosi monasteri Sherpa, Ghumba, festival, rituali, danze e altri aspetti della cultura Sherpa sono presenti. spiegare la cultura Sherpa.

3, Thado Koshigaon

Uno dei piccoli villaggi di cui non molti escursionisti parlano è Thado Koshigaon. Dopo aver raggiunto Lukla, si inizia il trekking verso Phakding, ma tra i due luoghi si raggiunge il piccolo villaggio di Thado Koshigaon, dove gli escursionisti si fermano per pranzo. Da questo villaggio, Phakding è raggiungibile in poche ore di cammino.

4, Villaggio Phakding

Phakding è uno dei famosi villaggi remoti della regione del Khumbu. È la prima tappa da Lukla, dove gli escursionisti solitamente pernottano in una casa da tè. Gli escursionisti e i viaggiatori diretti al Monte Everest spesso partono da Lukla, la tappa principale, prima di raggiungere Phakding. Phakding è uno dei villaggi elencati come patrimonio dell'UNESCO Patrimonio dell'Umanità per la sua bellezza e il fascino della cultura Sherpa.

5, Villaggio Jorsalle

Il villaggio di Jorsale è un luogo incantevole situato a nord di Monjo e a sud di Namche Bazaar, direttamente adiacente al fiume Dudh Koshi, che nasce dal Ghiacciaio del KhumbuIl villaggio offre viste mozzafiato sulle alte montagne innevate e sulle rapide acque del fiume. Jorsale è un villaggio remoto nella parte superiore della regione del Khumbu, dove si trovano i percorsi per il Campo Base dell'Everest e Laghi Gokyo sono separati. In questo villaggio, gli escursionisti possono trovare cibo e riposo in case da tè e lodge, ma a causa della posizione, la zona è priva di grandi alberghi e ristoranti, come le sue remote montagne.

5, Bazar di Namche

Namche Bazaar è l'insediamento più importante che i trekker raggiungeranno durante la loro spedizione al Campo Base dell'Everest. Gli escursionisti raggiungeranno Namche Bazaar entro quattro o cinque giorni dal trekking. È la capitale degli Sherpa e la principale porta d'accesso al Monte Everest. Namche è la destinazione principale per l'acclimatamento, poiché è più sviluppata di Bazaar e di altri villaggi Sherpa.

7, Villaggio di Tengboche

Il villaggio di Tengboche è uno dei villaggi sottovalutati che i trekker raggiungono durante le loro spedizioni al Campo Base dell'Everest. I trekker attraversano Namche Bazaar fino a raggiungere il villaggio di Tengboche, dove saliranno sul maestoso monastero di Tengboche. Durante la salita, Monastero di Tengboche, vedrai alcune delle montagne più alte della regione, dall'Everest a Ama Dablam.

8, Gorakshep

Gorakshep è un altro piccolo villaggio lungo il percorso del Campo Base dell'Everest ed è l'ultima tappa che i trekker visiteranno. La città è situata ad un'altitudine molto elevata, a 5,164 metri (16,942 piedi)Nessuno vive lì tutto il tempo. Ci sono alcuni lodge dove i visitatori possono soggiornare. Molte persone arrivano al villaggio durante il loro viaggio verso il campo base dell'Everest. I lodge sono semplici e hanno meno cose belle rispetto a posti come Namche Bazaar.

9, Punto panoramico di Kala Patthar

Kala Patthar è il punto simbolo del trekking al campo base dell'Everest. Con i suoi 5545 metri, è la quota più alta che gli escursionisti raggiungeranno durante la loro spedizione. Da qui si possono ammirare splendide viste panoramiche sulle montagne, nonché l'alba e il tramonto. Il Kala Patthar è conosciuto anche in altri paesi. come Roccia Nera per via delle enormi rocce nere che ne costeggiano le creste.

1o, Una giornata tipo durante il trekking al campo base dell'Everest

Ogni mattina

• 5:00-6:00: La giornata inizia presto nella casa da tè dove avete alloggiato. Sveglia tra le 5:00 e le 6:00. Gustate una gustosa colazione locale mentre ammirate la splendida vista sulle montagne.
• 7:00-8:00: Dopo colazione, è necessario prepararsi per tempo per il trekking. Portate con voi gli oggetti essenziali e indossate strati di indumenti caldi. Portate separatamente snack, borracce e altri oggetti di valore.
• Dalle 8:00 alle 12:00 o alle 13:00: Si inizia il trekking intorno alle 8 o alle 9 del mattino. Questa prima parte dura dalle 4 alle 5 ore. Si percorrerà più distanza finché si è ancora freschi. Dopo 4-5 ore di cammino, ci si ferma per il pranzo.

Mezzogiorno

• dalle 20:00 alle 22:00: Prendetevi un'ora di pausa per il pranzo. La vostra guida vi porterà in una sala da tè per gustare piatti locali, come il Dal e il Bhat, oltre a opzioni occidentali come pizza e hamburger.
• 1 PM a 4 PMDopo pranzo, è il momento del trekking pomeridiano, che dura circa 4-5 ore. Procedete a un ritmo più lento, perché potreste sentirvi stanchi. Vedrete i villaggi locali, godrete del paesaggio ed esplorerete antichi templi e monasteri. Con l'avvicinarsi della sera, noterete la luce che cambia sulle montagne.

Sera

• dalle 20:00 alle 22:00: Cercate di raggiungere la sala da tè prima del tramonto. È più facile orientarsi con una buona luce.
• 5 PM a 7 PM: Dopo l'arrivo al villaggio, disfate i bagagli in camera. Rilassatevi accanto al fuoco con una tazza di tè o caffè caldo e fate amicizia con la gente del posto. Potete anche verificare la presenza di una connessione internet per contattare i vostri cari, esplorare o visitare templi e monasteri nelle vicinanze.
• dalle 20:00 alle 22:00: È ora di cena. Probabilmente mangerete piatti locali, ma alcune sale da tè offrono anche cibo occidentale. Godetevi la cena con il vostro gruppo; condividere storie e socializzare è un ottimo modo per trascorrere del tempo insieme.
• dalle 20:00 alle 22:00: Dopo cena, andate a letto presto. Vi aspetta un'altra impegnativa giornata di trekking. Salutate il vostro equipaggio e dormite bene.

Il Campo Base dell'Everest (EBC) si trova a 5,364 metri (17,598 piedi) sul livello del mare. Molti scalatori raggiungono l'EBC in elicottero, ma la maggior parte preferisce partire da Lukla. Il dislivello è la distanza verticale percorsa dal punto di partenza alla cima di una montagna. Nel caso di Escursione EBCSi parte da Lukla, a 2,860 metri (9,383 piedi) sul livello del mare. Ciò significa che il dislivello totale durante il trekking fino al Campo Base dell'Everest è di 2,504 metri (8,215 piedi).

L'Everest Base Camp Trek è considerato un trekking alpino di livello moderato. Questa avventura di trekking popolare nell'Himalaya orientale può essere considerata una delle forme di avventura più leggere, senza sezioni tecniche da superare, né il viaggio è fisicamente faticoso o impegnativo. Il tasso di successo effettivo dell'Everest Base Camp Trek di 14 giorni con My Everest Trip è Dal 95% al ​​98%. I trekker che si sono preparati bene per questo classico viaggio himalayano sono stati in grado di completare il entusiasmante percorso di trekking con un'esperienza che ti cambierà la vita facilmente.

Però, "Path to Everest" si concentra direttamente sul viaggio verso il leggendario Campo Base. Questa iconica prospettiva di trekking sull'Himalaya rimane un'avventura remota e ad alta quota, e diversi fattori devono essere considerati se si pianifica per attraversare questa rotta principale.

Mal d'altitudine

Il mal di montagna è una delle sfide più importanti di qualsiasi escursione ad alta quota. Dopo aver raggiunto un'altitudine di 2,500 metri, se non ci si acclimata correttamente alla nuova altitudine, si corre il rischio di soffrire di mal di montagna. Durante il tuo trekking di 14 giorni al Campo Base dell'Everest, inizierai la tua avventura di trekking da Lukla (2,800 metri); si inizierà poi gradualmente a salire sul percorso d'alta quota attraverso il zona alpina (oltre i 4,000 metri) e zona trans-himalayana (oltre i 5,000 metri).

Raggiungerai il punto più alto di questo trekking a Kalapattar (5,545 metri); quindi il dislivello complessivo dal punto di partenza sarà di circa 2,745 metri (9,005 metri). Pertanto, è necessario prestare molta attenzione ai rischi e ai sintomi del mal di montagna e adottare misure precauzionali appropriate per la propria sicurezza.

Distanza di trekking

Dovrai percorrere una distanza complessiva di trekking di 130 km (80 km) nel tuo trekking di 14 giorni al Campo Base dell'Everest, inclusi il trekking al campo base e il trekking di ritorno a Lukla. In media, dovrai camminare per 6-7 ore ogni giorno. Dovrai attraversare i sentieri accidentati, remoti e rocciosi del percorso, che ti porteranno gradualmente a quote più elevate. Camminare per lunghe ore, dove dovrai anche portare lo zaino, può essere un'impresa fisicamente impegnativa, ed è necessario essere preparati.

Periodo di acclimatazione

Il periodo di acclimatamento è un fattore cruciale in qualsiasi escursione ad alta quota, poiché determina in modo significativo il livello di comfort e il benessere degli escursionisti. Se il vostro pacchetto di trekking include un adeguato periodo di acclimatamento, che vi permetta di adattarvi alle nuove altitudini, il viaggio non risulterà fisicamente impegnativo. Con un adeguato riposo e procedure di acclimatamento, anche il rischio di mal di montagna e di altre patologie durante l'esplorazione si riduce significativamente. Per l'escursione ad alta quota, si sconsiglia ai viaggiatori di salire a quote significative superiori a 500 metri in un solo giorno.

La lontananza

Anche se questa è un'avventura da campo base tradizionale, Regione himalayana è una delle zone più remote e sottosviluppate del Paese. Lo sviluppo infrastrutturale e tecnologico della zona è al minimo indispensabile. Anche se potrai godere di un soggiorno da moderato a lussuoso servizi Nella zona più bassa, sono piuttosto essenziali alle quote più elevate. Man mano che si sale a un'altitudine maggiore, i sentieri diventano più accidentati, le sale da tè diminuiscono, i servizi e le comodità sono limitati e servizi di base come internet ed elettricità non sono adeguatamente disponibili. Pertanto, dovrete essere preparati ai fattori di isolamento del viaggio, che andranno oltre la vostra zona di comfort.

L'EBC Trek è impegnativo?

Il trekking al Campo Base dell'Everest è una meta popolare in Nepal, ma gli escursionisti spesso lo ritengono meno impegnativo rispetto ad altri trekking del paese. In Nepal, numerosi trekking remoti ad alta quota, come il Kanchenjunga, il Dhaulagiri, il circuito dell'Annapurna, l'Alto Mustang e l'Alto Dolpo, sono più complessi del trekking al Campo Base dell'Everest.

Tuttavia, il trekking al Campo Base dell'Everest è pur sempre un trekking in alta quota e presenta alcune sfide anche per i trekker più esperti. Se sei un principiante, devi prepararti al trekking all'EBC. Fattori come l'alta quota, i trekking di lunga durata, il terreno accidentato, i cambiamenti climatici, il rischio di mal di montagna, le aree remote e la mancanza di infrastrutture rendono il trekking all'EBC ancora più impegnativo.

Cibo e alloggio durante il trekking al campo base dell'Everest

Foods

Il cibo è una necessità fondamentale per l'uomo, e diventa ancora più importante quando si fa trekking in aree remote ad alta quota come l'Everest Base Camp Trek. In questi trekking, i trekker consumano tre pasti al giorno: colazione, pranzo e cena. Quindi, vorrei dare un'occhiata alle opzioni alimentari disponibili durante il trekking.

• Potrete gustare una varietà di prelibatezze per la colazione, tra cui chapati, roti, uova, tè, panini e pane.
• Per pranzo e cena: Diversi tipi di prelibatezze locali nepalesi, come Dal Bhat, Dhindo, pizze, hamburger e gnocchi. Ecc.

Alloggio

I sentieri per Campo base dell'Everest Ci sono molti lodge e case da tè. Questo significa che non sarà necessario dormire in tenda. Lungo il percorso, si possono trovare sistemazioni semplici ma confortevoli. Questi luoghi offrono camere dove i trekker stanchi possono riposare e recuperare le energie. Le camere di solito dispongono di un letto, un materasso, una coperta e un cuscino.

Per un maggiore comfort, ti consigliamo di portare un buon sacco a pelo. Per quanto riguarda l'alloggio sul trekking ad alta quota, alloggerete in case da tè o lodge, meno moderni o con servizi non di alto livello. In queste case da tè, troverete camere piccole e spaziose con letti singoli, da condividere con altri escursionisti, e bagni e lavandini annessi.

Servizi Internet durante il trekking EBC

Offerte Everest Link Schede Wi-Fi Per rimanere in contatto con amici e familiari durante l'EBC Trek. Puoi trovare facilmente queste schede in diverse fermate lungo il percorso e la connessione è fluida e affidabile. Ci sono due hotspot gratuiti lungo il percorso: Lukla e Namche Bazaar. Puoi anche utilizzare una scheda SIM con un pacchetto dati ovunque.

Questa connessione è ideale per videochiamate, messaggi e caricamento di file. Se soffri di nostalgia di casa e vuoi rimanere in contatto con la tua famiglia e i tuoi amici, assicurati di avere una SIM locale per acquistare un piano tariffario regionale, impostare il fuso orario locale e impostare la tua posizione. Questo ti garantirà una connessione Internet a basso costo e una connessione decente fino a una certa altitudine.

Trekking al campo base dell'Everest in diverse stagioni

Stagione primaverile (marzo, aprile e maggio)

La primavera è una delle stagioni più gettonate in Nepal per il trekking e l'esplorazione. L'incredibile bellezza naturale di questa stagione rende l'esplorazione della mistica regione himalayana un'esperienza magica. Questa stagione di punta offre anche condizioni climatiche stabili, sentieri di trekking asciutti di facile difficoltà e una visibilità ottimale per ammirare i tranquilli panorami himalayani. L'intero paesaggio della regione di trekking inferiore in questa stagione è lussureggiante e vibrante.

I rododendri dai colori vivaci e altri fiori selvatici aggiungono un tocco di colore vibrante alla regione del trekking, rendendo ogni escursione giornaliera un'esperienza spettacolare. La temperatura nella regione dell'Everest durante questa stagione di punta naturale è di circa 20 °C durante il giorno. Nelle giornate più calde, la temperatura nella regione del trekking può salire fino a 25 °C. Tuttavia, le temperature possono scendere fino a 15 °C nelle zone alpine e nella tundra di notte.

Stagione dei monsoni (giugno, luglio e agosto)

La stagione dei monsoni è considerata una delle più impegnative in Nepal per le avventure di trekking sull'Himalaya. Questa stagione segna il culmine dell'estate e le continue piogge possono influire sulla pianificazione degli itinerari e sullo spirito di esplorazione. Allo stesso modo, a causa delle forti piogge, i voli durante questa stagione possono essere posticipati o cancellati. Pertanto, è consigliabile pianificare con qualche giorno di anticipo per evitare di affrettare la partenza.

La stagione dei monsoni è il culmine dell'estate in Nepal; le temperature nella regione dell'Everest durante questa stagione possono variare tra i 23°C e i 25°C. Durante il picco, la soglia massima della temperatura può raggiungere i 30°C-32°C. Tuttavia, fa ancora più freddo nella zona alpina e oltre, quindi le temperature sono più miti e possono scendere fino a -5°C.

Stagioni autunnali (settembre, ottobre e novembre)

La stagione autunnale in Nepal è considerata la stagione numero uno per il trekking e spedizioni himalayane. È al top anche tra le alte stagioni, perché accoglie i viaggiatori con temperature piacevoli e condizioni climatiche stabili durante tutto l'anno. L'autunno ha un tasso di precipitazioni basso, il che significa che la possibilità che occasionali piogge leggere possano rendere l'esperienza di trekking spiacevole è pressoché nulla.

Durante questa stagione del raccolto, il paese himalayano celebra alcune delle feste più spettacolari, tra cui Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab e Sita Bibaha Panchami. La stagione autunnale offre le temperature più adatte e, durante la vostra avventura di trekking, non sentirete né troppo freddo né troppo caldo. La temperatura media nella regione del trekking in autunno si aggira intorno ai 17 ° C solo, e nei giorni più caldi, le temperature possono salire fino a 20 ° C, ma non troppo caldo.

Stagione invernale (dicembre, gennaio e febbraio)

La primavera è la stagione migliore per la natura e l'autunno è il momento culminante del foliage, ma quando la regione himalayana raggiunge il suo apice? Sì, la maestosa regione himalayana raggiunge il suo apice durante l'inverno, trasformando l'intero paesaggio in un paese delle meraviglie invernale. Naturalmente, anche solo orientarsi tra gli insidiosi sentieri di trekking ricoperti di neve può essere un'impresa fisicamente impegnativa, per non parlare delle attente precauzioni per stare al caldo e... complesso processo di acclimatazione a causa delle condizioni climatiche gelide.

La stagione invernale non è sicuramente adatta ai viaggiatori in cerca di un'esperienza di trekking piacevole. Il trekking al Campo Base dell'Everest in inverno è un'impresa impegnativa, in cui le condizioni meteorologiche e altri fattori di difficoltà del viaggio sono al loro apice, lasciandosi alle spalle i piaceri dell'alta stagione. Supponiamo quindi di voler esplorare il meraviglioso paesaggio invernale che copre l'intera fascia pedemontana dell'Himalaya. In tal caso, è necessario portare con sé attrezzatura e strati di indumenti extra pesanti, impegnarsi maggiormente e monitorare attentamente le proprie condizioni di salute per garantire la sicurezza durante questa iconica avventura himalayana.

Il periodo più freddo sull'Himalaya è l'inverno, con condizioni climatiche gelide. Le temperature nelle regioni inferiori dell'Everest si aggirano generalmente intorno ai 10 gradi.° C e può salire a 16 ° C nelle giornate calde. Tuttavia, man mano che si sale ad altitudini più elevate, le temperature scendono gradualmente a -20 ° C e più in basso nelle zone alpine.

Dopo aver considerato i fattori di difficoltà complessivi di questa classica avventura himalayana, se siete preoccupati se questo viaggio possa fare al caso vostro, non avete nulla di cui preoccuparvi. Sebbene sia necessario prestare attenzione a diversi fattori di difficoltà nel trekking di 14 giorni al Campo Base dell'Everest, è importante comprendere che questi aspetti impegnativi sono presenti in ogni viaggio ad alta quota. Tuttavia, i fattori di difficoltà complessivi nell'EBC Trek sono più lievi. Con un buona dose di preparazione fisica, Si può facilmente superare circa l'80% degli aspetti impegnativi del viaggio.

Il tasso di successo del mio viaggio sull'Everest su questo classico sentiero himalayano è di circa 95% a% 98; le nostre avventure di trekking sono progettato per godersi una camminata lentaIn questo modo, non dovrete affrettare la vostra esplorazione e potrete prendervi il tempo necessario per immergervi nell'atmosfera mistica dell'Himalaya. Allo stesso modo, pianifichiamo anche un numero sufficiente di giorni di riposo in destinazioni strategiche per l'acclimatamento, in modo che il vostro corpo abbia il tempo di adattarsi alla nuova altitudine prima di proseguire. Questo ridurrà significativamente anche il rischio di mal di montagna e altri problemi di salute derivanti da un riposo insufficiente.

Trattandosi di una spedizione completamente guidata, vorremmo occuparci personalmente della pianificazione del vostro itinerario durante il trekking. Dai dettagli logistici al cibo, all'alloggio e al monitoraggio sanitario, potete lasciare tutto a noi e godervi questa entusiasmante avventura. Nel caso vi stiate chiedendo quali siano i limiti di età, non ci sono limiti di età ufficiali per questo viaggio himalayano. Qualsiasi appassionato di trekking, in buone condizioni fisiche e di salute, può partecipare a questa escursione. Un bambino scozzese di due anni ha appena fatto la storia come la persona più giovane ad aver mai completato l'Everest Base Camp Trek.

Il tuo emozionante viaggio sull'Himalaya ti porterà attraverso alcuni dei principali punti salienti della regione dell'Everest. Allo stesso tempo, attraverserai anche alcune delle aree protette e riservate della regione, seguendo il tuo percorsi entusiasmantiPer partecipare all'avventura più iconica del mondo, nel campo base, è necessario disporre dei seguenti permessi.

Permesso di ingresso al Parco nazionale di Sagarmatha.

Per entrare nel Parco Nazionale di Sagarmatha è necessario il permesso di ingresso. Con il permesso di ingresso al Parco Nazionale di Sagarmatha, è possibile accedere al parco nazionale protetto della regione dell'Everest, anch'esso Patrimonio dell'Umanità UNESCO.

• Costo: Questo permesso costa circa US $ 30 e saranno controllati al punto di ingresso a Monjo.
• Luogo di emissione: È possibile ottenere il permesso di ingresso al Parco nazionale di Sagarmatha presso l'ufficio del turismo designato a Kathmandu.

Comune di Khumbu Pasang Lhamu

Allo stesso modo, il permesso di ingresso al comune rurale di Khumbu Pasang Lhamu consente di entrare nel comune limitato della regione principale,

• Costo del permesso: US$20 a persona.
• Luogo di ritiro: È possibile ritirare il permesso di ingresso per il comune rurale di Khumbu Pasang Lhamu a Lukla.

Scopri di più sul volo Lukla

Il volo per Lukla è una data cruciale per gli escursionisti e i turisti nel loro viaggio verso Regione del KhumbuArrivare a Lukla è un'avventura di per sé, e il volo per Lukla ha la reputazione di essere estremamente impegnativo ed emozionante. Dopo essere saliti a bordo di un volo da Kathmandu, gli escursionisti devono attendere dai 40 ai 45 minuti per raggiungere il luogo. Aeroporto di Lukla.  

Avvicinandosi all'aeroporto di Lukla, si potranno ammirare viste mozzafiato sulle montagne circostanti e sulla piccola pista di atterraggio, nota per i suoi decolli e atterraggi pericolosi. È l'unico aeroporto in cui atterrano aerei che trasportano merci e passeggeri da tutto il Nepal. L'aeroporto di Lukla è noto come uno dei gli aeroporti più pericolosi del mondo, e il L'avventura di una vita. 

Tuttavia, circa 20-30 aerei atterrano a Lukla ogni giorno durante l'alta stagione, e quasi tutti gli 30,000 escursionisti Chi visita la zona ogni anno atterra a Lukla. Sebbene sia più rischioso di un aeroporto commerciale, è comunque sicuro. L'ultimo incidente che ha coinvolto un aereo passeggeri è avvenuto nell'ottobre 2008. Da allora, le compagnie aeree e i funzionari dell'aviazione hanno applicato norme più severe sulle condizioni di volo. Ciò ha migliorato notevolmente la sicurezza dei passeggeri, ma chi vola a Lukla potrebbe comunque sentirsi nervoso.

È possibile raggiungere la cima del Monte Everest da due versanti: il versante sud e il versante nord. Ci sono due campi base su entrambi i lati del Monte Everest: il Campo Base Sud e il Campo Base Nord. Il versante sud del campo base è accessibile dal Nepal, mentre il Campo Base Nord del Monte Everest è accessibile dal Tibet.

Campo base sud

Il Campo Base Sud del Monte Everest è il modo più comune per raggiungere la vetta più alta del Nepal. Il trekking è il modo più comune per esplorare il mondo dal Campo Base Sud, sebbene esistano altre opzioni come l'Overland Tour o il Tour in elicottero. Molti trekker preferiscono il versante del Campo Base Sud, attraverso il territorio nepalese, poiché è più accessibile e ci sono meno problemi di sicurezza al confine. Nepal ed Tibet.

Campo base nord

Il versante nord del campo base dell'Everest è accessibile tramite il Tibet e dista circa 500 miglia dal villaggio di LhasaÈ più facile raggiungere il Campo Base Nord rispetto a quello Sud grazie allo sviluppo di strade e insediamenti. I veicoli a due e quattro ruote possono accedere facilmente al NBC. Tuttavia, la sicurezza al confine è eccezionalmente stretta e sono necessari numerosi permessi per raggiungere il campo base dal versante settentrionale.

Poiché il trekking di 14 giorni al campo base dell'Everest è un viaggio remoto e ad alta quota nell'Himalaya, è necessario prepararsi per almeno 3 a 8 settimaneLa tua preparazione fisica influirà in modo significativo sul tuo livello di comfort durante l'escursione vera e propria e determinerà la facilità con cui riuscirai a gestire le esigenze fisiche del viaggio. Puoi adattare il periodo di allenamento e gli esercizi in base alle tue esigenze; ​​puoi anche consultare un allenatore professionista, escursionisti esperti o una guida di trekking per progettare un programma di allenamento efficace.

Allenamento di forza e resistenza

Il tuo allenamento dovrebbe dare priorità sia alla forza che alla resistenza, poiché dovrai prepararti alle esigenze fisiche del viaggio. Dovrai camminare, trasportare i tuoi bagagli per tutto il viaggio (compresi quelli di peso superiore al limite che il tuo portatore non può portare) e percorrere sentieri himalayani impervi e poco battuti, che presentano diversi tratti in salita e discesa.

Inoltre, salendo gradualmente a un'altitudine con un livello di saturazione di ossigeno inferiore, anche l'attività più banale risulterà fisicamente estenuante. Pertanto, è necessario considerare questi fattori e adattare l'allenamento alle esigenze del trekking. Ecco alcuni esempi di esercizi di forza e resistenza da utilizzare nel programma di allenamento. Ecco alcuni esercizi di allenamento della forza.

• Squat
• Polmone
• Tavola
• spingere in su
• Ponte gottoso
• Dumbbell Row
• Bicep Curl
• Pull Up
• Stampa dall'alto
• Leg Extension
• Taglio della legna
• Step Up
• Deadlift
• Calf Raise

Programma di allenamento cardiovascolare

Per la seconda parte dell'allenamento fisico, per rendere il trekking di 14 giorni al Campo Base dell'Everest un'esperienza piacevole, puoi includere esercizi cardiovascolari e di resistenza nel tuo programma di allenamento. Questi esercizi ti aiuteranno ad aumentare la tua riserva di resistenza e miglioreranno anche la capacità del tuo corpo di adattarsi a nuove altitudini man mano che sali gradualmente verso nuovi punti di quota nel tuo trekking all'Everest Base Camp, raggiungendo il punto massimo a Kalapatthar 5,644 metri (18,519 metri). Ecco alcuni esercizi cardiovascolari che puoi usare per rafforzare il tuo cardio.

• Jogging
• Nuoto
• Corda per saltare
• Danza
• Kick Boxing
• Scalatore
• canottaggio
• La Bici
• Aerobica
• Jumping Jack
• Burpees